14 cara cepat memperbaiki suasana hati yang buruk

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-18 00:18

Bos berteriak padamu? Apakah penata rambut merusak potongan rambut Anda? Jangan sampai mendidih. Pada saat-saat seperti itu, hal terpenting adalah jangan biarkan suasana hati menurun dan tidak memperburuk keadaan dengan tangan Anda sendiri.

Dan jika "hitung sampai sepuluh" klasik tidak lagi membantu Anda, maka sekarang coba salah satu cara untuk segera meningkatkan suasana hati Anda.

Pijat dirimu sendiri

Menurut ilmuwan refleksologi, banyak titik yang terletak di kaki berhubungan langsung dengan area otak tertentu. Jadi, lain kali Anda merasa ingin mencabuti rambut Anda, cobalah melepaskan sepatu Anda dan lakukan pijatan kecil sebagai gantinya. Gosok jari-jari kaki Anda secara menyeluruh, lalu pijat kulit di antaranya. Ini akan sedikit menenangkan saraf Anda yang hancur. Stres menyebabkan apatis dan kelelahan? Kemudian gosoklah tempat yang tepat di belakang benjolan di bagian depan kaki untuk merangsang tubuh memproduksi adrenalin. Ini akan membantu mengangkat semangat Anda.

Makan permen mint

Hanya sedikit orang yang tahu bahwa aroma peppermint bekerja di otak sebagai antidepresan aromaterapi. Beberapa bau mempengaruhi bagian otak yang bertanggung jawab atas emosi. Aroma mint membantu untuk merasa segar, bahagia dan penuh energi.

123RF / Stepan Popov

Membawa keindahan sekitar

Salah satu aturan feng shui yang paling jelas adalah jika desktop Anda penuh dengan sampah, maka kepala Anda juga. Jika setiap hari kerja diawali dengan melihat meja yang dipenuhi kertas-kertas, maka akan menimbulkan stres bagi siapa saja – tanpa sadar ada perasaan “tersumbat”, panik.

Membongkar meja Anda dan mengatur ruang kantor dengan benar (untungnya, sudah ada banyak perangkat untuk ini), Anda akan merasakan bagaimana suasana hati Anda membaik dan kedamaian memerintah dalam jiwa Anda.

123RF / lightfieldstudios

Mainkan musik yang bagus

Bukan rahasia lagi bahwa musik favorit Anda membantu Anda melepaskan diri dari pikiran berat dan membantu untuk menghibur Anda. Namun, menurut psikolog, tidak semua melodi akan membantu Anda mengalihkan perhatian dari peristiwa yang tidak menyenangkan hari itu. Musik yang terlalu hidup atau agresif hanya dapat memperburuk situasi, bahkan jika itu adalah favorit Anda. Jadi pilihlah melodi yang suasana hatinya jelas lebih baik dari Anda.

123RF / Ruslan Huzau

Alihkan perhatian Anda dengan sesuatu yang menarik

Untuk menghentikan "hari yang mengerikan" dalam proses pembentukannya, belajarlah untuk mengalihkan perhatian Anda sepenuhnya dari semua kekhawatiran dan kerepotan yang terkait dengannya. Selama 15 menit, lakukan aktivitas lain, atau setidaknya berjalan-jalan. Bahkan aroma menyenangkan yang tiba-tiba muncul dapat memberi Anda sensasi baru yang akan mengalihkan Anda dari pikiran suram.

Matikan Lampu Anda Rendah

Pencahayaan listrik yang terang tidak hanya tidak membantu pekerjaan Anda, tetapi juga dapat menyebabkan kelelahan dan sakit kepala. Untuk menghilangkan stres, terkadang cukup dengan mematikan lampu di atas kepala dan menyalakan lampu meja saja. Dan jika ada kesempatan seperti itu, maka lebih baik menggunakan sinar matahari alami.

Minum susu

Anehnya, segelas susu hangat akan sangat membantu Anda bergembira bahkan di hari yang paling hujan sekalipun. Menurut ahli gizi, jika susu dipanaskan, maka asam amino di dalamnya diubah menjadi triptofan, zat yang meningkatkan kadar serotonin (yang disebut "zat kegembiraan") di otak dan memberikan perasaan nyaman dan rileks..

Ludah dan lupakan

Secara alami, jika Anda terus-menerus mengingat peristiwa yang tidak menyenangkan, maka ini hanya akan memperburuk situasi. Oleh karena itu, psikolog menyarankan dalam beberapa kasus untuk membatasi diri Anda pada "mengingat yang tidak menyenangkan." Setelah peristiwa yang tidak menyenangkan terjadi, biarkan diri Anda memikirkannya tidak lebih dari lima menit. Lalu "lepaskan". Ini akan membuat hidup Anda jauh lebih mudah.

Kagumi alam

Bahkan memotret pemandangan alam dan lanskap yang indah dapat mengurangi stres dan menurunkan tekanan darah, serta meningkatkan suasana hati, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association.

123RF / Ivan Kruk

Jadi, jika Anda tidak memiliki pemandangan yang menakjubkan dari jendela di tempat kerja Anda, maka tidak akan berlebihan untuk menggantung poster, katakanlah, dengan pemandangan fjord Islandia atau sabana Afrika. Atau cukup letakkan foto liburan tepi laut terakhir Anda di desktop. Beberapa menit konsentrasi pada pemandangan yang indah akan cukup untuk menenangkan otak Anda yang meleleh.

Membeli sesuatu

Tentu saja, jika Anda pergi berbelanja setiap kali setelah hari yang buruk, Anda bisa bangkrut. Tetapi terkadang terapi belanja adalah cara tercepat dan paling efektif untuk memperbaiki suasana hati yang benar-benar manja. Lagi pula, setiap kali Anda membeli sesuatu yang menyenangkan untuk diri sendiri, Anda memprovokasi sedikit pelepasan endorfin, dan itu membawa Anda ke dalam keadaan mabuk yang menyenangkan.

123RF / Vladimir Shironosov

Lihat yang merah

Warna yang berbeda dapat mempengaruhi suasana hati kita dengan cara yang berbeda. Warna merah tua secara tidak sadar menyelaraskan Anda dengan gairah, antusiasme, dan memberi kekuatan.

Jadi jika Anda perlu mempertahankan kondisi tempur, Anda bisa mengenakan pakaian bernuansa merah. Jika, sebaliknya, Anda harus tetap tenang dan tenang, maka lebih baik mengenakan sesuatu yang berwarna biru.

Bermain

Game seperti Tetris atau Klondike Solitaire dapat menjadi penghalang di komputer Anda agar Anda tidak tenggelam dalam kesuraman. Istirahat sepuluh menit untuk permainan akan mengalihkan Anda dari pikiran sulit, memberi Anda relaksasi emosional dan kesempatan untuk melihat situasi sulit dengan cara baru.

Apa kabar?

	Cantik!
	Tidak ada, bahkan.
	Begitu-begitu.
	Itu tidak bisa lebih buruk.
	Saya sudah memilikinya sepanjang hidup saya satu dan sama.

Gambarlah harimu

Ambil pena dan kertas dan gambarlah kesulitan hari ini dalam bentuk komik atau kartun. Tuangkan semua kekesalan dan kemarahan Anda ke atas kertas dengan semua selera humor Anda.

123RF / Anastasia Kazakova

Ini akan membantu untuk melihat situasi dari luar dan, mungkin, bahkan menertawakannya. Dan tentu saja, itu akan menghibur Anda.

Pergi ke forum Cleo

Ini adalah cara terbaik. Datang ke forum dan berbicara. Melepaskan tenaga sudah menjadi masalah besar. Mereka akan bersimpati dengan Anda. Yah, atau mengkritik. Tetapi Anda pasti akan terganggu dari masalah Anda dan dapat melihat situasi dari luar. Dan jika Anda melihat melalui cerita "Cleovans" tentang masalah mereka, Anda akan mengerti bahwa Anda bukan satu-satunya yang sangat tidak beruntung hari ini. Dan bahwa masalah Anda bisa menjadi alasan untuk mengobrol dan berteman.