Daftar Isi:
- Media sosial: apa yang menarik?
- Bagaimana kecanduan berkembang
- Perubahan kepribadian
- 5 langkah menuju kebebasan
Video: Jejaring sosial - alkohol kapan saja sepanjang hari
2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10
Statistik menyatakan: 90% populasi negara kita secara aktif hidup di ruang Internet. Dan hanya 5% yang secara sadar melepaskan keberadaan online.
Seseorang menikmati kenyataan dan tidak perlu memata-matai orang lain. Dan beberapa berjuang dengan kecanduan jaringan.
Apakah itu benar-benar ada? Apakah sangat berbahaya? Bagaimana Anda bisa mengatasinya? Mari kita coba mencari jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini.
123RF / Eugenio Marongiu
Media sosial: apa yang menarik?
Akan salah untuk menyebut media sosial sebagai kejahatan mutlak. Sebaliknya, ketika digunakan dengan benar, mereka sangat memperluas kemampuan kami.
Tapi inilah masalahnya: sangat sedikit orang yang tahu bagaimana menggunakan "manfaat" mereka secara wajar. Psikolog dan sosiolog berpendapat bahwa orang semakin menyalahgunakan komunikasi virtual, mengabaikan komunikasi langsung, karena di jejaring sosial:
- hanya berkenalan dan mengungkapkan sudut pandang Anda. Pada saat yang sama, penulis tidak bertanggung jawab atas kata-kata dan tindakannya, karena ia dapat bersembunyi di balik foto dan nama orang lain.
- mudah untuk mengatur waktu luang: Anda tidak perlu meninggalkan rumah, pergi ke suatu tempat, mencari sesama pelancong atau teman bicara, menghabiskan uang.
Bagaimana kecanduan berkembang
Ya, kecanduan jejaring sosial ada, meskipun tidak diakui oleh obat resmi. Psikolog semakin sering menggunakan istilah ini, menyiratkan keinginan yang tak tertahankan untuk melihat foto, membaca dan mengevaluasi posting orang lain, pembelian impulsif, dan obrolan yang tidak berarti di ruang online.
2,5 jam sehari - ini adalah berapa banyak waktu yang dihabiskan rata-rata pengguna Internet di platform sosial virtual hari ini.
Apa yang dia dapatkan di sana?
Emosi positif
Pada dasarnya, konten jejaring sosial apa pun dirancang untuk membangkitkan perasaan positif pada konsumen. Itulah sebabnya ada begitu banyak foto indah, video lucu, tindakan dan imbauan “baik”, postingan bijak, persetujuan, dan dukungan di umpan berita kami. Dan kami, membuka-bukanya, tentu saja, mengalami keseluruhan emosi positif.
Video yang diputar sendiri sangat efektif dalam hal ini. Anda bahkan tidak perlu menekan tombol - teman "jaringan" Anda telah mengurus cara menghibur Anda.
Secara alami, untuk mencari yang positif, orang terus-menerus kembali ke jejaring sosial. Dan seiring waktu, Anda ingin lebih dan lebih.
Keragaman informasi
Situs sosial adalah tempat yang sangat fungsional. Di sini Anda tidak hanya dapat berkomunikasi, mendengarkan musik, dan menonton film, tetapi juga menemukan informasi baru, berpartisipasi dalam maraton, kontes, promosi, mengekspresikan pendapat Anda, berbagi perasaan, menerapkan ide, dan mengatur acara Anda sendiri. Dan semua ini cepat, mobile, terkadang seketika.
Seseorang merasa bahwa dia berada di pusat peristiwa, hidupnya menjadi lebih cerah, lebih menarik, lebih kaya. Dan otaknya terus-menerus sibuk mencerna informasi yang diterima. Dan setelah beberapa saat, ia mulai membutuhkan "permen karet" informasi yang konstan.
123RF / Cathy Yeulet
Aspek hormonal
Karakteristik biologis kita juga memainkan peran penting dalam pembentukan kecanduan jaringan. Salah satu reaksi tubuh manusia terhadap lingkungan luar adalah produksi hormon. Misalnya, berada di jejaring sosial membuatnya jenuh dengan dopamin dan oksitosin - hormon keinginan dan kesenangan. Mereka terbukti membuat ketagihan.
dopamin "Membantu" kita untuk terus-menerus menginginkan sesuatu dan terus-menerus mencapainya. Keingintahuan memprovokasi pelepasannya ke dalam darah. Misalnya, seseorang hanya melihat sepotong informasi yang menangkapnya. Pada saat ini, tubuh memproduksi hormon yang membuatnya "terburu-buru dalam pertempuran" - untuk mencari, memperoleh, menguasai.
Di media sosial, aliran informasi terus-menerus mengalir pada kita, yang merangsang produksi dopamin yang konstan. Selain itu, dopamin mendorong kita untuk berjuang untuk sesuatu yang baru. Misalnya, periksa pembaruan di jejaring sosial, notifikasi, suka, komentar baru tentang diskusi yang kami ikuti, dan sebagainya.
Dopamin adalah zat yang sama yang dihasilkan saat kita minum, merokok, dan berjudi. Tetapi tidak ada batasan eksternal yang dikenakan pada media sosial.
Menurut Simon Sinek, seorang pembicara dan penulis motivasi terkenal, seluruh generasi dari tahun 1984 dan kemudian tumbuh di dunia jejaring sosial dan telepon seluler dan pada saat stres berat terbiasa mencari dukungan bukan dari orang yang masih hidup, tetapi dari smartphone. Kami merekomendasikan untuk menonton video penampilan Simon ini, di mana ia secara rinci membandingkan akses gratis ke media sosial dengan akses tak terbatas ke bar yang penuh dengan minuman beralkohol.
Oksitosin di sana ketika orang mengungkapkan simpati satu sama lain melalui pelukan dan ciuman. Komunikasi yang terus menerus dan bervariasi di jejaring sosial juga memaksa tubuh kita untuk memproduksi hormon ini.
Akibatnya, seseorang melupakan stres, rileks, merasa percaya dan disposisi terhadap lawan bicara, keinginan untuk bersimpati dan menunjukkan cinta. "Narkoba" dengan oksitosin dapat disebut perilaku "gagal pilih" dari beberapa pengguna di jejaring sosial: posting ulang permintaan bantuan yang terlalu aktif, posting "baik", keinginan untuk berkomunikasi secara terbuka dan berbicara tentang kehidupan pribadi mereka.
123RF / Raisa Kanareva
Perubahan kepribadian
Jadi, upaya yang tampaknya tidak berbahaya untuk melihat ke dalam "jendela" kehidupan orang lain, untuk mengekspresikan emosi mereka melalui "suka" atau "komentar" menyebabkan kecanduan. Dan dia, menurut psikolog, sangat mempengaruhi kepribadian seseorang. Menjadi sulit bagi seseorang yang kecanduan:
Berkonsentrasi pada satu hal
Inilah yang dirasakan banyak orang ketika mereka sampai di taman hiburan. Ketika Anda bertemu dengan banyak hiburan, mata Anda terbelalak, Anda ingin menutupi semuanya sekaligus. Perhatian macam apa yang ada? Bagaimana Anda bisa fokus memilih slide terbaik di lingkungan seperti itu?
Seorang pengunjung jejaring sosial mengalami perasaan yang sama, hanya saja dia sudah terbiasa dengan variasi ini, dan dia tidak perlu memilih apa pun.
Sementara itu, seiring waktu, kemampuan untuk berkonsentrasi pada satu hal memudar. Dan ini sangat mempengaruhi proses berpikir. Baik ucapan "internal" dan "eksternal" menjadi tiba-tiba, pikiran kadang-kadang melompat dari satu ke yang lain.
Hentikan aliran pikiran yang konstan
Otak terbiasa menerima informasi secara terus menerus. Tanpa itu, ia jatuh pingsan dan mulai memberikan sinyal SOS - seseorang terjebak pada satu topik dan terus-menerus menunda-nunda, ia terus-menerus mencoba mengingat sesuatu yang penting, tetapi tidak dapat melakukan ini, setidaknya tidak dapat menghentikan proses berpikir. dan santai…
Bersantai sepenuhnya
Aliran informasi yang konstan adalah tekanan yang konstan. Dan bukan karena isinya. Hanya saja otak bekerja nonstop, tubuh tegang, emosi di batas, dan tubuh juga.
Oleh karena itu perasaan kelelahan kronis, kelemahan, meskipun bagi seseorang tampaknya dia sedang beristirahat.
123 RF / Kaspars Grinvalds
Kembangkan secara intelektual
Tampaknya otak terus-menerus melakukan sesuatu, tetapi perkembangan kepribadian karena perolehan pengetahuan baru tidak terjadi. Komunikasi media sosial bukanlah aktivitas intelektual.
Sudah lama diketahui bahwa menonton TV terus menerus bukanlah pengganti sekolah bagi seorang anak. Tetapi dengan jejaring sosial, tidak ada pemahaman seperti itu. Paling sering, orang berpikir bahwa dengan "menuangkan" segalanya ke dalam diri mereka sendiri, mereka secara otomatis akan tumbuh lebih pintar.
Namun, informasi perlu dipahami, diproses, dialami, dan diterapkan berdasarkan pengalaman kita sendiri. Ini tidak mungkin dilakukan di media sosial. Ada terlalu banyak, dan itu menggantikan satu sama lain begitu cepat sehingga membuat seseorang menjadi pingsan dan kondisi konsumsi yang berkemauan lemah.
Pertahankan latar belakang emosional yang memadai
Saat memproses informasi, seseorang mengalami banyak emosi dan perasaan. Terkadang dia tidak dapat mengatasinya, sehingga tubuh secara otomatis memblokirnya, mengurangi panas.
Baca juga
Psikologi | 2020-10-28 Apa yang harus dibicarakan dengan seorang gadis di VK jika sudah tidak ada yang perlu dibicarakan
Dan sekarang seseorang acuh tak acuh terhadap keadaan kehidupan yang mengerikan dari orang lain dan meminta bantuan. Dia hanya menggulir kaset, dari sudut matanya mencatat bahwa dia bisa melakukan ini atau itu, sampai saat ini, membuatnya terpesona.
Sekarang dia tidak punya waktu untuk mereka. Saya tidak ingin apa-apa, apatis menang. Sebuah posting dapat membangkitkan perasaan untuk sementara waktu, tetapi biasanya begitu cepat sehingga seseorang bahkan tidak punya waktu untuk bangun dari belakang monitor, dan keinginan untuk melakukan sesuatu sudah memudar.
5 langkah menuju kebebasan
Metode ini membutuhkan upaya moral yang cukup, tetapi siapa pun yang bertekad kuat untuk menghilangkan kecanduan dapat melakukannya. Bonus yang bagus adalah Anda tidak perlu minum obat apa pun. Berikut beberapa langkah menuju kemenangan.
- Langkah pertama adalah menyadari dan menerima kenyataan bahwa banyak waktu dan energi "hidup" yang penting telah dihabiskan di media sosial.
- Langkah kedua adalah menetapkan prioritas yang ketat: pertama, segala sesuatunya menjadi kenyataan, dan kemudian, sebagai imbalan atas pekerjaan yang dilakukan, kunjungan terbatas ke jejaring sosial.
- Langkah ketiga adalah mentransfer komunikasi ke realitas sebanyak mungkin. Rencanakan waktu luang Anda secara aktif: pergi berkunjung, mengunjungi museum, bioskop, kafe, dan banyak lagi. Dengan mereka yang jauh, berkomunikasi melalui telepon atau skype. Dan tidak ada pesan di media sosial.
123RF / andersonrise
- Langkah keempat - unduh dan gunakan secara aktif aplikasi khusus yang secara otomatis akan membatasi masa tinggal Anda di jejaring sosial.
- Langkah kelima - hapus akun Anda. Jika Anda memutuskannya, maka hormati dan selamat kami!
Direkomendasikan:
Apa yang dikatakan halaman di jejaring sosial tentang dia
Sekali waktu, wanita, melihat dari dekat seorang pria, menilai bagaimana dia berperilaku di masyarakat, seberapa baik sopan santunnya, dan apa yang mereka katakan tentang kondisinya. Hari ini jauh lebih mudah bagi kita wanita. Cukup dengan melihat halamannya di jejaring sosial, dan Anda mendapatkan banyak informasi tentang pendidikan, pekerjaan, lingkaran pertemanan, hobi, film favorit, dan musik. Dan jika Anda tahu satu atau dua hal tentang psikologi pria, Anda bisa menggali lebih dalam
Tunjukkan profil Anda di jejaring sosial dan saya akan memberi tahu Anda siapa Anda
Apa yang dapat Anda pelajari tentang seorang pria jika Anda melihat lebih dekat?
Anak-anak dan jejaring sosial. Dasar-dasar fotografi yang indah
Cara mengambil foto yang akan menarik bagi Anda dan anak Anda bertahun-tahun kemudian
Perluas lingkaran sosial Anda - buka jejaring sosial
Untuk menjadi pribadi yang utuh, Anda harus memiliki banyak kenalan. Bertemu orang baru membantu Anda belajar banyak dan meningkatkan keterampilan komunikasi Anda. Dan jika Anda memiliki orang asing sebagai teman, Anda akan memperkaya diri Anda dengan pengetahuan tentang negara dan budaya lain!
Mengapa kita membutuhkan "suka" di jejaring sosial?
Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda begitu khawatir tentang betapa Maria Ivanova yang kurang dikenal menghargai foto profil baru Anda? Atau mengapa, melihat halaman teman Anda, Anda tanpa sadar membandingkan siapa yang memiliki lebih banyak "suka" di bawah avatar?