Bisakah saya minum air sebelum tidur?

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Topik air minum akhir-akhir ini cukup populer sebagai faktor penting dalam menjaga kesehatan. Pertimbangkan satu aspek dari topik penting ini mengenai boleh atau tidaknya Anda minum air sebelum tidur. Mari berkenalan dengan pendapat para ahli.

Apakah baik minum air di malam hari?

Dokter memberikan jawaban yang sederhana dan tidak ambigu - ini berguna. Tetapi pada saat yang sama, mereka menarik perhatian kita pada sejumlah aturan untuk penggunaan air seperti itu.

Untuk memulainya, Anda harus membagi keinginan untuk minum air di malam hari menjadi:

• disengaja. Didikte oleh informasi tentang efek peningkatan kesehatan dari air minum secara umum pada tubuh kita;
• menyakitkan atau sangat dibutuhkan … Ini mengacu pada situasi ketika rasa haus yang tak tertahankan dari makanan berlemak atau asin yang dimakan, serta rasa haus, sebagai gejala penyakit yang tidak menyenangkan.

Dalam kasus kedua, sebagai suatu peraturan, sulit untuk menjaga dalam batas-batas yang "diizinkan" dan "disarankan" dan sejumlah besar air diminum. Dalam hal ini, minum air di malam hari berbahaya, dengan semua konsekuensi berikutnya - edema, tidur gelisah, dll. Situasi ini memerlukan penyelidikan dan tindakan khusus.

Kami akan membahas secara rinci varian pertama dari keinginan termotivasi untuk minum air sebelum tidur.

Efek menguntungkan dari air

Merujuk pada pendapat para ahli, dapat dikatakan bahwa minum air putih sebelum tidur bermanfaat. Sehingga akan jauh lebih mudah bagi tubuh Anda untuk menghadapi proses yang tidak diinginkan yang mau tidak mau terjadi di tubuh mana pun, termasuk di malam hari.

Minum sedikit air sebelum tidur akan membantu:

• pengeluaran garam dari tubuh. Sebagai hasil dari metabolisme yang tidak sempurna dalam tubuh, garam terbentuk, sampai tingkat tertentu. Ketika keseimbangan air terganggu, garam-garam ini disimpan di ginjal, sendi, saluran empedu, yang menyebabkan penyakit yang sangat serius. Proses yang tidak diinginkan ini dimulai pada usia muda, dan pada usia dewasa dapat mencapai keadaan bencana;
• pemulihan keseimbangan air. Ketika semua sistem tubuh, yang 60 - 80% terdiri dari air, menerima air dalam jumlah yang diperlukan untuk melewati proses biokimia vital yang benar;
• pembuangan racun dari tubuh. Pembersihan terjadi, baik pada tingkat intraseluler, dan pembilasan lendir secara mekanis dari organ-organ saluran pencernaan. Dan untuk menurunkan berat badan, membersihkan tubuh sangat penting, jadi Anda perlu minum air sebelum tidur;
• meningkatkan pencernaan.

Penyakit apa yang bisa dihindari?

Dengan penggunaan air yang berkepanjangan dan teratur, baik di siang hari maupun sebelum tidur, sangat mungkin untuk memperlambat atau bahkan menghentikan masalah kesehatan berikut:

• deposit garam;
• perkembangan urolitiasis;
• penurunan metabolisme;
• sembelit persisten yang menyebabkan wasir dengan pendarahan;
• terak umum tubuh dan satu set pound ekstra;
• masalah dengan sistem kardiovaskular.

Manfaat kesehatan secara keseluruhan

Akhirnya, minum air secara teratur berkontribusi pada peningkatan kesehatan secara keseluruhan. Tubuh, dibersihkan dari racun dan racun, dengan proses biokimia penting yang berjalan dengan benar, memastikan fungsi normal dari banyak sistem vital. Dan sebagai akibatnya, itu terjadi:

• meningkatkan tingkat kekebalan;
• ledakan energi untuk kualitas hidup yang lebih aktif;
• peremajaan;
• memperbaiki kondisi kulit, kuku dan rambut;
• normalisasi berat badan (tergantung diet yang benar);
• memperkuat sistem saraf dan meningkatkan ketahanan terhadap stres.

Yg melangsingkan

Tentang apakah mungkin minum air sebelum tidur sambil menurunkan berat badan, Anda harus memikirkannya secara terpisah. Menurut para ahli, sangat penting untuk minum air putih minimal 2 liter sehari dan minum 1 gelas di malam hari jika ingin menurunkan berat badan.

Dari penjelasan di atas, menjadi jelas bahwa dengan normalisasi keseimbangan air, serta penolakan kebiasaan makan yang buruk, Anda dapat menurunkan berat badan tanpa diet apa pun.

Fakta ilmiah berikut ini juga bisa menjadi argumen penting untuk mempertimbangkan kembali sikap Anda terhadap minum air putih sebelum tidur. Faktanya adalah bahwa untuk pemurnian diri tubuh, mereka menghabiskan energi kolosal, lebih dari satu sistemnya terlibat.

Akibatnya, organisme terak merasakan kelemahan dan kelelahan yang konstan, keinginan untuk makan atau makan sesuatu yang manis. Lagi pula, otak menerima sinyal SOS "Saya butuh kekuatan", dan jika demikian, mekanisme pertahanan yang ditetapkan oleh alam diaktifkan - untuk makan, tetapi lebih enak dan lebih gemuk.

Dan Anda hanya perlu minum air putih, dan meminumnya secara teratur dan sedikit demi sedikit, termasuk pada malam hari.

Berapa banyak air yang baik untuk diminum di malam hari?

Tidak mungkin menentukan jumlah pasti air yang paling bermanfaat untuk diminum sebelum tidur. Ada terlalu banyak faktor individu untuk dipertimbangkan:

• lantai;
• usia;
• berat;
• pekerjaan;
• faktor musiman;
• seberapa rasional diet, serta kecanduan asin dan manis;
• penyakit yang menyertai.

Namun, para ilmuwan tidak menyerah pada upaya mereka untuk "sampai ke dasar" kebenaran, apakah mungkin untuk minum air sebelum tidur sambil menurunkan berat badan, termasuk seberapa banyak meminumnya secara umum. Akibatnya, Institut Kedokteran AS menetapkan jumlah rata-rata cairan yang direkomendasikan untuk diminum per hari:

• wanita - 2, 7 liter;
• untuk pria - 3, 7 tahun.

Angka ini termasuk teh, kolak dan jus. Para ahli merekomendasikan minum air bersih dalam jumlah rata-rata - sekitar 2 liter. Tetapi semuanya cukup individual dan harus dipandu dalam setiap kasus spesifik oleh reaksi tubuh.

Anjuran umum untuk minum air di malam hari adalah jumlah air murni tidak lebih dari satu gelas. Jika Anda masih muda dan Anda belum memiliki masalah yang terlihat, maka Anda kadang-kadang dapat mengizinkan minum dan lebih banyak lagi, kecuali manfaatnya tidak akan ada yang buruk.

Namun, membebani ginjal di malam hari juga tidak sepadan, jadi penting untuk memahami bagaimana dan kapan harus minum.

Aturan mengambil air di malam hari

Banyak yang takut minum air di malam hari karena takut:

• pembentukan edema di pagi hari;
• beban pada ginjal;
• kebutuhan untuk bangun di malam hari ke toilet;
• takut melarutkan elemen jejak.

Semua argumen ini bukannya tidak berdasar, tetapi terutama terkait dengan konsumsi air yang berlebihan di malam hari.

Kami telah menyebutkan jumlah air yang direkomendasikan oleh spesialis untuk diminum di malam hari, kami akan menekankannya lagi dalam aturan umum sederhana untuk mengambil:

• tidak lebih dari 1 gelas;
• 30-40 menit sebelum tidur;
• selalu hangat;
• minum dalam tegukan kecil, disarankan untuk meregangkan sebanyak mungkin pada waktunya.

Air madu di malam hari

Dokter merekomendasikan minum air hangat bersih dengan madu dua kali sehari, di pagi hari dengan perut kosong dan sebelum tidur, untuk menurunkan berat badan. Minuman seperti itu disebut ramuan awet muda karena efek menguntungkannya pada tubuh, tanpa mempertanyakan apakah bisa diminum di malam hari.

Produk perlebahan yang ditambahkan ke air dalam jumlah kecil diserap dengan baik oleh tubuh, merangsang pertahanannya.

Proporsi di mana minuman hati panjang disiapkan:

1 gelas air hangat - 1 sendok teh madu alami

Antibiotik alami dan efek antioksidan kuat dalam air dapat lebih ditingkatkan dengan lemon dan sejumput kayu manis.

Minuman seperti itu akan memaksimalkan penyembuhan tubuh dan penurunan berat badan.

Segelas air di malam hari - kapan berbahaya?

Seperti disebutkan di atas, untuk minum air atau tidak minum, serta dalam jumlah berapa yang harus dipatuhi - semua orang memutuskan sendiri. Setelah mempelajari rekomendasi umum, tetap hanya mengamati reaksi tubuh terhadap aturan hidup yang baru.

Jika tidak ada konsekuensi negatif berupa edema dan malam berlalu dengan tenang, maka patuhi rekomendasi di atas dengan tenang.

Namun, Anda bisa mengetahui terlebih dahulu bila minum air putih di malam hari pasti berbahaya:

• dengan penyakit pada sistem kemih;
• dengan penyakit jantung tak terkompensasi dan gagal jantung.

Berapa jam sebelum tidur Anda bisa minum air?

Jika Anda memiliki masalah setelah mematuhi aturan di atas, maka waktu minum air di malam hari dapat ditunda ke yang lebih awal.

Lebih baik memilih periode waktu tertentu sendiri, memutuskan apakah Anda dapat minum air sebelum tidur. Solusi terbaik adalah memulai dengan mempersingkat waktu antara asupan air dan tidur secara bertahap.

Jadi Anda bisa mulai dengan satu setengah jam atau satu jam, dan kemudian secara bertahap mencapai total waktu yang disarankan - 30 menit sebelum tidur.

Selama masa kehamilan

Selama kehamilan, minum air putih juga sangat penting sebelum tidur, apalagi jika tubuh Anda sudah terbiasa dengan hal ini.

Namun, perlu untuk menjaga kondisi umum tetap terkendali, membuat penyesuaian tepat waktu dengan jumlah air yang diminum dan waktu asupan. Ini adalah satu-satunya cara Anda dapat menyimpulkan apakah mungkin untuk melanjutkan asupan air untuk kesehatan sebelum tidur.

Pada tahap terakhir kehamilan, lebih baik untuk meninggalkan praktik ini sama sekali karena edema yang menyertainya.

Lebih baik hanya mendistribusikan jumlah air secara merata di resepsi sepanjang hari.

Kesimpulannya, kami menekankan bahwa minum air di malam hari adalah mungkin dan perlu, tetapi pastikan untuk mendengarkan tubuh Anda.

ecosoft

www.ru.dormeo