Rahasia sosok ideal Doutzen Cruz

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Pada 23 Januari, supermodel Doutzen Cruz merayakan ulang tahunnya. Selama beberapa tahun sekarang, dia telah menjadi "malaikat" Victoria's Secret, dan, seperti yang Anda tahu, hanya gadis-gadis dengan figur paling ideal yang melamar posisi seperti itu. Tentu saja, untuk bersinar di pakaian dalam Anda di catwalk dan di foto, Anda harus mendukung sosok Anda. Doutzen secara teratur berolahraga dan mematuhi beberapa aturan nutrisi yang dia bagikan dengan semua orang.

Kami memutuskan untuk berbicara tentang yang utama.

Nutrisi

Doutzen mengakui bahwa dia tidak sedang berdiet. Dia hanya berusaha menjaga pola makannya. Makan makanan berkualitas tanpa pewarna atau pengawet. Dia mengakui bahwa dia hanya beruntung - dia lebih suka buah-buahan dan sayuran daripada gorengan dan manisan, pengecualian aturannya adalah kentang goreng favoritnya, tetapi gadis itu membiarkan dirinya hanya dalam kasus-kasus ekstrem.

Selama penerbangan dan bepergian dengannya untuk camilan, Doutzen selalu mengambil protein bar (wawancara dengan Vogue)

Sebulan sebelum acara Victoria's Secret, dia menghilangkan alkohol dan permen dari dietnya. Tetapi dia tidak menolak karbohidrat kompleks, karena sulit untuk hidup hanya dengan sayuran dan protein. Dia membiarkan dirinya kentang, tetapi dengan banyak salad dan ikan.

Nah, semua ini, tentu saja, jika Anda memperhitungkan pelatihan reguler.

Olahraga

Latihan favorit Doutzen adalah lari, lompat tali, dan tinju.

Lompat tali menjaga tonus tubuh, memperkuat otot perut dan membantu membakar kalori. Pada saat yang sama, latihan di atasnya cukup sederhana dan menyenangkan (siapa di antara kita di masa kecil yang tidak suka lompat tali? Jadi merasa seperti anak kecil lagi). Tali sangat ideal untuk pemanasan sebelum latihan utama Anda. Dan dengan peningkatan bertahap dalam kecepatan dan gerakan yang lebih bervariasi, itu sendiri dapat menjadi alat pelatihan yang sangat baik.

Jika Anda tidak memiliki pasangan, berolahragalah dengan karung tinju.

Tinju membantu menjaga lengan tetap bugar, sambil tidak memompa otot. Selain itu, otot perut terlibat selama latihan. Jika Anda tidak memiliki pasangan, berolahragalah dengan karung tinju. Tinju tidak hanya memperkuat tubuh, tetapi juga memberikan pelepasan psikologis yang sangat baik, membantu membuang energi berlebih.

Tentu saja, latihan harus mencakup latihan untuk semua bagian tubuh. Pelatih Michael Olaide mendesainnya khusus untuk model Victoria's Secret. Karena lebih baik melihat sekali daripada membaca lima kali, kami akan menunjukkan video latihan Doutzen dan Michael.

Penting untuk tidak melupakan peregangan. Ini membantu membuat tubuh fleksibel, pelepas otot lebih lembut (bagaimanapun, model harus tetap feminin dan rapuh). Doutzen melakukan peregangan sebelum dan sesudah latihan.

Selain itu, gadis itu terlibat dalam bikram yoga. Inilah yang disebut "yoga panas". Itu dilakukan di kamar dengan suhu 37-40 derajat Celcius. Tubuh yang dihangatkan dalam kondisi seperti itu menjadi lebih fleksibel dan lebih mudah untuk merasakan latihan, mereka tampak kurang menyakitkan. Pada saat yang sama, keringat yang banyak (yang tidak dapat dihindari) membersihkan tubuh dari racun dan racun dan mendorong penurunan berat badan yang cepat.

Jenis yoga ini memiliki kontraindikasi - tidak disarankan untuk berlatih dengan jantung yang lemah dan tekanan tinggi.