Cara menghilangkan perut setelah melahirkan di rumah

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Selama kehamilan, seorang wanita sering mendapatkan kelebihan berat badan, dan setelah melahirkan, perut kendur dan stretch mark muncul. Saat ini, Anda tidak dapat mengikuti diet, serta memulai latihan fisik aktif. Tetapi masih ada cara untuk menghilangkan perut setelah melahirkan di rumah.

Mengapa perutnya muncul?

Seperti yang dicatat oleh dokter, ini mungkin karena masalah seperti:

• perubahan sistem hormonal;
• diet yang tidak tepat;
• meregangkan otot perut.

Biasanya semua faktor yang disajikan terpengaruh, dan bukan hanya satu. Dan masalah ini muncul untuk semua ibu muda.

Dibutuhkan banyak kesabaran untuk meningkatkan sosok Anda. Anda tidak akan dapat melakukan ini dengan sangat cepat. Diperlukan minimal 6 bulan. Untuk beberapa wanita, dibutuhkan satu tahun atau lebih.

Menarik! Cara menurunkan berat badan setelah 40 tahun di rumah

Perban dan shapewear

Melepaskan perut setelah melahirkan akan memungkinkan mengenakan perban. Alat ini menopang otot, melindunginya dari kendur. Perangkat ini mencegah stretch mark, mengurangi stres pada kaki dan tulang belakang. Perban dipakai selama kehamilan dan setelah melahirkan.

Tetapi tidak semua dokter positif tentang obat ini, merekomendasikan untuk tidak memilihnya setelah bayi lahir. Alasannya adalah organ dalam bisa menderita. Agar tidak membahayakan diri sendiri, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan spesialis.

Selain korset, pakaian dalam korektif digunakan untuk menopang dada dan perut. Itu tidak memungkinkan peregangan jaringan, kendur. Ini akan mengurangi beban pada tulang belakang dan membuat sosoknya lebih ramping.

Mengikat dianggap sebagai metode lain yang efektif. Ini bekerja dengan cara yang sama seperti perban dan shapewear. Tetapi Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk membeli perangkat khusus. Syal panjang diperlukan. Anda harus memakainya setidaknya selama 2 minggu.

Nutrisi

Agar wanita yang tidak menyusui dapat menghilangkan perutnya dalam waktu singkat setelah operasi caesar, Anda membutuhkan nutrisi yang tepat. Anda tidak boleh menyiksa diri sendiri dengan diet ketat, kelaparan. Bahkan jika seorang wanita tidak lagi menyusui bayinya, pembatasan makanan yang keras tetap berbahaya.

Semua tepung, makanan yang digoreng, berlemak, manis, diasap harus dikeluarkan dari makanan. Sosis, produk setengah jadi dilarang. Susu murni harus dikecualikan. Ini mengandung banyak lemak dan, jika ibu menyusui, anak bisa mengalami alergi.

Diet harus mengandung makanan berikut:

• seekor ikan;
• produk susu;
• sereal;
• sayuran hijau;
• Sayuran;
• buah-buahan;
• beri.

Anda tidak bisa meninggalkan daging, karena kaya akan protein, yang dibutuhkan tubuh. Yang utama tidak berminyak. Anda bisa memilih daging kelinci, ayam, kalkun. Daging perlu direbus, dipanggang, dikukus.

Perawatan harus diambil ketika memilih produk. Jika bayi memiliki alergi dari makanan apa pun, itu harus dibuang.

Latihan

Mempertimbangkan pertanyaan tentang cara menghilangkan perut setelah melahirkan di rumah dalam waktu singkat, Anda harus memperhatikan aktivitas fisik. Tanpa itu, Anda tidak akan dapat mencapai hasil yang diinginkan. Kain yang lemah harus menjadi elastis dan kuat kembali.

Olahraga harus ringan. Intensitasnya hanya dapat ditingkatkan secara bertahap.

Selama kelas, Anda harus mengikuti panduan sederhana:

1. Sebelum berlatih, Anda memerlukan pemanasan sederhana.
2. Beban tidak boleh digunakan, karena membuat otot melegakan, dan tidak membuat perut rata.
3. Jaga agar perut Anda tetap tegang.
4. Anda tidak dapat langsung memuat sendiri. Beban harus ditingkatkan secara bertahap.
5. Anda tidak bisa makan satu jam sebelum kelas dan jumlah yang sama setelah itu.
6. Penting untuk memantau pernapasan Anda.

Latihan-latihan berikut akan membantu menghilangkan perut:

• batang;
• "Kapal";
• mengayunkan kaki;
• jongkok dengan bayi;
• memutar;
• "sepeda";
• "simpai".

Hasilnya akan jauh lebih baik jika pelatihan dikombinasikan dengan perawatan kosmetik dan air. Dengan bantuan pijatan, balutan, krim dan lulur, dimungkinkan untuk menormalkan sirkulasi darah, menghilangkan kelemahan kulit.

Kosmetik

Produk kosmetik dengan efek mengangkat dengan cepat membantu menghilangkan perut setelah melahirkan. Komponen utama:

• asam hialuronat;
• kolagen;
• vitamin;
• elastin;
• minyak esensial.

Dengan bantuan mereka, itu akan membuat kulit menjadi kencang, menormalkan sirkulasi darah. Mereka juga melindungi dari stretch mark. Dana harus diterapkan dengan gerakan pijat.

Misalnya, krim AVENT memiliki efek yang sangat baik. Itu membuat kulit kencang, elastis, dan meregenerasi jaringan. Krim mengandung pepaya, almond, shea butter.

Di rumah, Anda dapat melakukan bungkus menggunakan madu, tanah liat, cokelat, minyak, dan produk toko. Massa harus dioleskan ke kulit, bungkus dengan cling film, lalu oleskan kain hangat. Prosedur dilakukan selama 15-20 menit.

Menarik! Cara menurunkan berat badan selama kehamilan tanpa membahayakan bayi

Pijat

Prosedur pijat akan membantu ibu menyusui menghilangkan perutnya. Mereka baik untuk otot dan seluruh tubuh.

Dengan bantuan mereka:

• jaringan dikencangkan, kelembekan dihilangkan;
• stretch mark dicegah;
• tonus otot dipulihkan;
• sirkulasi darah menjadi normal;
• ternyata menurunkan berat badan;
• Anda dapat menyingkirkan timbunan lemak di tempat-tempat yang sulit.

Tetapi pijat memiliki kontraindikasi. Itu tidak dapat dilakukan untuk penyakit kulit, infeksi, gangguan psikologis. Sebelum prosedur, penting untuk berkonsultasi dengan spesialis.

Perawatan profesional

Dalam waktu singkat, ibu yang tidak menyusui bisa menurunkan berat badan dengan cara profesional. Metode berikut membantu:

1. Mesoterapi. Suntikan diberikan yang menghancurkan lemak tubuh. Suntikan dengan asam hialuronat efektif.
2. Kriolipolisis. Ini terdiri dari efek suhu rendah pada lemak.
3. Elektromiostimulasi. Lemak hilang di bawah pengaruh arus frekuensi rendah.

Dianjurkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan spesialis. Bagaimanapun, seorang wanita mungkin memiliki kontraindikasi untuk prosedur ini.

Obat tradisional

Tertarik dengan cara menghilangkan perut setelah melahirkan di rumah untuk ibu menyusui dalam waktu singkat, Anda harus memperhatikan metode tradisional. Anda bisa membuat rebusan jelatang, yang digunakan untuk mengompres. Ini akan memakan waktu 2 sdm. l. tanaman dan 2 gelas air mendidih. Produk memanas selama 10 menit.

Kaldu harus diinfuskan selama 3 jam, lalu saring. Untuk kompres, bahannya diresapi dengan kaldu yang sudah disiapkan, lalu diletakkan di perut selama setengah jam. Tidak diperlukan pembilasan, produk akan diserap.

Berguna untuk membuat topeng khusus di pagi dan sore hari. Campur jus lidah buaya dan minyak zaitun dalam jumlah yang sama. Kemudian ditambahkan beberapa tetes vitamin A dan E, kemudian komposisi tersebut dioleskan pada kulit.

Lulur

Lulur digunakan untuk menghilangkan perut yang kendur. Untuk melakukan ini, campur partikel padat (kopi bubuk, oatmeal, garam laut) dengan minyak nabati dalam jumlah yang sama. Cocok untuk zaitun, lavender, almond.

Perawatan rutin membantu memperbaiki kondisi kulit. Mereka juga berfungsi untuk mencegah munculnya "kulit jeruk". Lulur harus diterapkan saat mandi. Dengan gerakan ringan, scrub dioleskan ke kulit. Penting untuk menanganinya dengan hati-hati untuk menghindari cedera. Setelah itu, scrub dicuci dan krim dengan efek melembutkan diterapkan.

Mandi

Mereka memungkinkan Anda untuk menghilangkan lipatan lemak di perut karena pembesaran pori. Dengan bantuan aditif yang berbeda, itu akan mempercepat proses. Tetapi pertama-tama, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter. Berbagai agen ditambahkan ke air:

1. Mustard kering (1 gelas), yang diencerkan menjadi adonan. Anda harus berenang di bak mandi seperti itu selama 10-15 menit, dan kemudian Anda perlu mandi, tetap di bawah selimut setidaknya selama 30 menit.
2. Rebusan bunga jeruk nipis, yang menghilangkan kelebihan cairan. Obat ini mengurangi volume di pinggang. Mandi air jeruk nipis selama 20 menit.
3. Soda, yang menghilangkan terak, mengurangi volume. Dibutuhkan 200 g soda, yang diencerkan dalam air, ditambahkan ke kamar mandi. Anda tidak bisa makan 2 jam sebelum dan sesudah ini. Mereka mandi selama 10 menit, lalu mandi, membungkus diri dengan selimut selama 40 menit.

Mandi membantu tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan, menghibur. Anda dapat meminumnya secara teratur.

Mandi air dingin dan panas

Ingin mengencangkan kulit perut, perlu fokus pada kelangsingan tubuh. Mandi kontras sangat membantu. Selama prosedur ini, area yang bermasalah dipijat dengan nosel yang dapat dilepas. Anda perlu mengganti air dingin dan hangat.

Berguna untuk menggosok area yang bermasalah dengan waslap atau sarung tangan yang kaku. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah.

Mengapa tidak ada tanda-tanda pemulihan?

Bagi beberapa wanita, bahkan setelah beberapa bulan berolahraga aktif, nutrisi yang tepat, dan penggunaan perban, tidak ada efek yang nyata. Maka Anda perlu memeriksa diastasis. Ini adalah masalah umum yang muncul setelah melahirkan. Pelanggaran didasarkan pada perluasan garis putih perut.

Diastasis perut bagian bawah yang menonjol memanifestasikan dirinya. Dalam kasus yang sulit, tekanan yang lemah diamati, otot-otot mengalami atrofi. Pengobatan sendiri dilarang. Anda perlu menemui dokter dan mengikuti instruksinya. Dengan sedikit peregangan, latihan, perban efektif, dan dalam kasus lanjut, operasi diperlukan.

Ingin menghilangkan perut, perlu bertindak secara bertahap dan komprehensif. Hanya dengan demikian hasil positif dapat diharapkan. Banyak kesabaran sangat penting.

Hasil

1. Perut setelah melahirkan terlihat pada semua wanita.
2. Untuk menurunkan berat badan, diperlukan pendekatan terpadu: nutrisi yang tepat, aktivitas fisik, mandi, bungkus, pijat.
3. Anda seharusnya tidak menyiksa diri sendiri dengan diet dan kelaparan.
4. Jangan mengharapkan hasil yang cepat.
5. Dalam kasus lanjut, dokter dapat merekomendasikan operasi.