Apakah diet Maggi efektif - menu selama 4 minggu?

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-18 00:18

Diet Maggi cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan secara maksimal dalam waktu singkat. Versi klasik dari teknik ini dirancang selama 14 hari. Namun, saat ini orang lebih cenderung menggunakan menu telur 4 minggu. Ada juga diet dadih Maggi. Sangat cocok untuk mereka yang tidak bisa makan banyak telur.

Aturan apa yang harus diikuti

Diet Maggi mendapatkan namanya dari politisi wanita terkenal Margaret Thatcher, yang untuknya diet ini dikembangkan. Hari ini, durasi kepatuhan terhadap metode telah meningkat menjadi 4 minggu.

Aturan yang harus diikuti selama seluruh periode diet:

1. Makan tiga kali sehari. Dianjurkan untuk makan pada waktu yang sama. Dua jam setelah makan, Anda dapat menikmati camilan (misalnya, wortel atau mentimun segar).
2. Makan setelah jam 6 sore, tetapi tidak lebih dari 3 jam sebelum tidur.
3. Minumlah setidaknya dua liter. Anda bisa minum teh dan kopi tanpa gula.
4. Jangan mengganti makanan di tempat (misalnya, hidangan makan siang dan makan malam). Jangan mengganti produk yang ditunjukkan dalam menu dengan produk lain.
5. Produk dapat dipanggang dalam oven, dikukus, direbus, direbus. Dilarang menggoreng dan menambahkan minyak dan lemak apa pun ke dalam masakan.
6. Sertakan aktivitas fisik minimal, seperti berjalan.

Sebelum memulai diet, disarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter agar tidak membahayakan tubuh Anda.

Makanan apa yang bisa kamu makan?

Sebelum memulai diet Maggi, Anda perlu memutuskan produk yang akan menjadi menu selama 4 minggu. Meski disebut diet telur, aslinya mengandung banyak bahan lainnya. Daftar mereka dapat dilihat di tabel.

Sayuran, rempah-rempah	Sayuran apa pun selain kentang, serta campuran sayuran beku.
Buah-buahan	Jeruk keprok, jeruk bali, jeruk, kiwi, kesemek, apel, ceri.
Produk susu	Keju cottage rendah lemak hingga 9%, keju hingga 20% lemak. Kefir dan yogurt dapat dimasukkan dalam menu mulai dari 4 minggu.
Seekor ikan	Semua jenis ikan tanpa lemak (pollock, cod, pike perch, pike, crucian carp, flounder), serta makanan laut (lobster, udang, cumi-cumi, kerang, gurita).
Burung, telur	Unggas tanpa lemak tanpa kulit (ayam dan kalkun), jeroan.
Daging	Semua jenis daging tanpa lemak, seperti daging sapi tanpa lemak.
Roti	Roti kering, gandum hitam dan gandum utuh, keripik dan dedak.
Bumbu	Paprika, bawang, campuran bumbu bebas gula dan pati, kecap bebas gula, jus lemon, gelatin, cuka balsamic, jahe.
Minuman	Teh, kopi tanpa gula dan susu, diet cola (tidak lebih dari 1 gelas per hari).
Hidangan penutup	Lolipop bebas gula, stevia, sirup agave.

Makanan apa yang tidak boleh dikonsumsi?

Seperti halnya teknik penurunan berat badan, diet Maggi juga memiliki keterbatasan. Mempelajari tabel makanan terlarang akan memungkinkan Anda menyusun menu dengan benar selama 4 minggu.

Bumbu dan aditif	Bawang putih, campuran rempah-rempah apa pun dengan tambahan gula dan monosodium glutamat (yang terakhir membangkitkan selera), mayones, dan saus berdasarkan itu.
Buah-buahan	Anggur, mangga, pisang, buah kering apa saja.
Produk susu	Mentega, susu, keju berlemak, dan keju cottage.
Sayuran	Kentang, kacang-kacangan, dan makanan kaleng apa pun.
Hidangan penutup	Madu, selai, fruktosa, sorbitol, semua produk tepung dan kembang gula.
Alkohol	Setiap.

Selama diet, Anda harus berpisah dengan kebiasaan buruk - merokok. Selain itu, dianjurkan untuk membatasi konsumsi kaldu.

Menu detail selama 4 minggu

Diet Maggi melibatkan pengurangan asupan kalori yang moderat dan memungkinkan mereka yang kehilangan berat badan untuk menghindari rasa lapar yang kuat. Bahan-bahan pada menu selama 4 minggu dipilih sedemikian rupa sehingga proses pemecahan lemak dan pembersihan racun terjadi di dalam tubuh.

Berdasarkan berbagai review para wanita, ternyata tidak sulit untuk mempertahankan diet Maggi, dan hasilnya luar biasa.

Minggu pertama

Sarapan tidak akan diubah selama periode ini. Di pagi hari Anda perlu makan setengah jeruk atau jeruk bali dan 1-2 butir telur.

Hari dalam seminggu	Makan malam	Makan malam
Senin	Jeruk, apel, pir, ceri atau kiwi (opsional).	Salad sayuran, sepotong daging sapi rebus.
Selasa	Daging ayam tanpa kulit.	2 telur rebus, 1 roti gandum atau 1 roti, 1 jeruk atau jeruk bali, salad sayuran.
Rabu	2 roti gandum atau 2 potong roti, tomat, keju rendah lemak atau keju cottage.	Salad sayuran, fillet kalkun panggang oven.
Kamis	1 jenis buah dalam jumlah berapa pun.	Daun selada, ikan rebus.
Jumat	2 butir telur rebus, sayuran kukus.	Salad dengan sayuran dan rempah-rempah, 1 jeruk atau jeruk bali, sepotong daging sapi panggang.
Sabtu	1 jenis buah dalam jumlah berapa pun.	Salad sayuran, fillet babi rebus.
Minggu	Ayam tanpa kulit, sayuran panggang, 1 jeruk utuh atau jeruk bali.	Sayur rebus.

Kesalahan apa pun dalam diet Maggi tidak dapat diterima. Jika ada gangguan makan dan gangguan dalam menu selama 4 minggu, maka Anda harus kembali ke titik awal.

Minggu kedua

Tubuh sudah mulai terbiasa dengan pola makan baru, sehingga Anda bisa menambah jumlah telur dan daging yang dikonsumsi. Sarapan di minggu kedua tetap sama.

Hari dalam seminggu	Makan malam	Makan malam
Senin	Daun selada, fillet babi rebus.	2 telur rebus, salad sayuran, 1 jeruk atau jeruk bali.
Selasa	Salad sayuran, daging sapi rebus.	2 telur rebus, 1 jeruk atau jeruk bali.
Rabu	Daging sapi panggang oven, 1-2 mentimun segar.	2 butir telur rebus, 1 jeruk atau grapefruit.
Kamis	2 butir telur, keju lunak apa saja, hingga 20% lemak atau 5-9% keju cottage, sayuran rebus.	2 butir telur rebus.
Jumat	Ikan rebus dengan sayuran.	Telur dadar 2 butir telur di atas air.
Sabtu	Fillet babi panggang oven, 1-2 tomat, 1 jeruk atau jeruk bali.	Aneka buah segar.
Minggu	Ayam rebus tanpa kulit, 1-2 tomat, 1 jeruk atau jeruk bali.	Kalkun panggang tanpa kulit, 1-2 tomat, 1 jeruk atau jeruk bali, sayuran rebus.

Dilihat dari ulasan wanita yang mencoba diet Maggi selama 4 minggu, pada tahap kedua, berat badan turun sangat lambat. Namun, jangan khawatir tentang ini.

Minggu ketiga

Saatnya memberi tubuh sedikit goyangan. Sekarang diet akan berubah secara dramatis.

Hari dalam seminggu	Makanan untuk dimakan sepanjang hari
Senin	Buah-buahan yang diizinkan dalam jumlah berapa pun.
Selasa	Sayuran rebus dan salad sayuran segar.
Rabu	Buah-buahan dan semur dalam jumlah berapa pun, salad sayuran segar.
Kamis	Direbus, direbus atau dipanggang, kubis Cina, selada.
Jumat	Daging tanpa lemak rebus, unggas tanpa kulit, sayuran rebus atau kukus dalam jumlah berapa pun.
Sabtu	Satu jenis buah dalam jumlah berapa pun, misalnya hanya apel.
Minggu	Satu jenis buah dalam jumlah berapa pun, misalnya hanya buah pir.

Bagi banyak orang, periode ini bisa sangat sulit karena monoton. Tapi hasil akhirnya sepadan.

Minggu keempat

Pada tahap ini, semua hidangan yang ditunjukkan dalam tabel harus dikonsumsi di siang hari. Jumlah makan yang optimal adalah 4-5 kali dengan interval 2-3 jam. Anda tidak dapat menambahkan produk tambahan ke menu.

Hari dalam seminggu	Menu sepanjang hari
Senin	4 potong daging rebus atau ayam; 3 tomat, 4 mentimun; 1 kaleng tuna 1 roti panggang; 1 jeruk atau jeruk bali.
Selasa	maksimum 200 g daging matang; 3 tomat, 4 mentimun; 1 roti panggang; apel atau pir, 1 potong melon, 1 jeruk atau jeruk bali.
Rabu	1 sendok teh keju cottage atau keju rendah lemak; sepiring kecil sayuran rebus atau direbus; 2 tomat, 2 mentimun; 1 roti panggang; 1 jeruk atau jeruk bali.
Kamis	ayam setengah matang; 3 tomat, 1 mentimun; 1 roti panggang; 1 jeruk bali atau jeruk; 1 buah.
Jumat	2 telur rebus; salad (mentimun, tomat, paprika, wortel) tanpa saus; 1 jeruk atau jeruk bali.
Sabtu	2 dada ayam rebus; 125 g keju feta atau keju cottage; 1 roti panggang; 2 tomat, 2 mentimun, yogurt; 1 jeruk atau jeruk bali.
Minggu	1 sendok teh Pondok keju; 1 kaleng tuna tanpa minyak; sepiring kecil sayuran rebus atau kukus; 2 tomat, 2 mentimun; 1 roti panggang; 1 jeruk atau jeruk bali.

Penting untuk meninggalkan diet dengan sangat hati-hati agar beratnya tidak kembali. Pada bulan-bulan pertama, Anda perlu membatasi diri dalam penggunaan produk manis dan tepung.

Diet Maggi dadih - menu

Jika seseorang tidak mentolerir sejumlah besar telur ayam dalam makanan, maka dia dapat menggunakan diet dadih Maggi selama 4 minggu. Teknik ini memiliki aturan dasar yang sama dan daftar makanan yang dilarang. Sarapan dua minggu pertama sama: 1-2 butir telur atau 200 g keju cottage. Menu diet Maggi dadih bisa dilihat di tabel bawah.

Hari dalam seminggu	Makan malam	Makan malam
Senin	Satu jenis buah atau berry dalam jumlah berapa pun.	Daging tanpa lemak (irisan atau daging cincang tanpa lemak), selada.
Selasa	Ayam tanpa kulit.	Ikan, sayuran mentah (mentimun, tomat, paprika, wortel), 1 roti panggang, 1 jeruk atau jeruk bali.
Rabu	Keju lunak atau keju cottage rendah lemak, 1 roti panggang, tomat.	Daging tanpa lemak, selada.
Kamis	Satu jenis buah atau berry dalam jumlah berapa pun.	Daging tanpa lemak, selada.
Jumat	2 butir telur rebus, sayuran kukus atau rebus.	Ikan atau udang, selada, 1 jeruk atau jeruk bali.
Sabtu	Satu jenis buah atau berry dalam jumlah berapa pun.	Daging tanpa lemak, selada.
Minggu	Ayam tanpa kulit, tomat, sayuran rebus atau kukus, 1 jeruk atau jeruk bali.	Sayuran apa saja yang direbus atau dikukus.

Minggu kedua

Hari dalam seminggu	Makan malam	Makan malam
Senin	Keju cottage dengan kandungan lemak hingga 9%, sayuran segar dalam jumlah berapa pun (beberapa jenis).	Ikan, 1 jeruk atau jeruk bali, selada.
Selasa	Daging tanpa lemak, selada.	Keju cottage dengan kandungan lemak hingga 9%, satu jenis buah / beri dalam jumlah berapa pun.
Rabu	Daging tanpa lemak, selada.	Keju cottage dengan kandungan lemak hingga 9%, satu jenis buah / beri dalam jumlah berapa pun.
Kamis	Campuran sayuran segar atau salad, keju lunak apa pun dengan kandungan lemak hingga 20% atau keju cottage dengan kandungan lemak hingga 9%.	Daging atau ikan tanpa lemak, daun selada.
Jumat	Ikan atau udang, selada.	Keju cottage dengan kandungan lemak hingga 9%, satu jenis buah / beri dalam jumlah berapa pun.
Sabtu	Daging tanpa lemak, tomat, 1 jeruk atau jeruk bali.	Salad buah / berry segar.
Minggu	Ayam rebus tanpa kulit, tomat, sayuran rebus, 1 jeruk atau jeruk bali.	Daging sapi panggang oven, sayuran rebus, 1 jeruk atau jeruk bali.

Diet selama 3 dan 4 minggu tidak diberikan, karena sepenuhnya bertepatan dengan diet telur Maggi.

Makanan sederhana untuk diet Maggi

Bagi mereka yang telah memutuskan untuk mengikuti diet Maggi selama 4 minggu, kami menawarkan beberapa resep sederhana untuk hidangan.

Salad trio kubis

Hidangan ini cukup mudah dan cepat disiapkan.

Bahan-bahan:

• kubis Cina - 200 g;
• kubis merah - 200 g;
• kubis putih - 200 g;
• oranye - 1 buah;
• kecap - 2 sendok makan;
• cuka anggur - 1 sendok makan;
• garam secukupnya.

Persiapan:

• Potong kubis halus dan gabungkan dalam satu cangkir yang dalam.
• Kupas jeruk, singkirkan lubang dan film putih. Peras jus dan tiriskan ke dalam wadah berisi kubis.
• Tambahkan cuka anggur dan kecap.
• Garam kubis, uleni dengan tangan Anda. Biarkan hidangan diseduh selama setengah jam.
• Hiasi salad yang sudah jadi dengan irisan jeruk.

Steak chum

Ikan mengandung asam lemak omega-3, yang dibutuhkan tubuh selama penurunan berat badan. Selain itu, zat ini memperbaiki penampilan kulit dan rambut.

Bahan-bahan:

• fillet ikan - 2 buah;
• jus lemon - 1 sdt;
• kecap - 2 sendok makan;
• bumbu untuk ikan - 1 sendok makan;
• garam secukupnya.

Persiapan:

• Parut fillet dengan garam dan bumbu.
• Lumuri ikan dengan jus lemon dan kecap. Biarkan meresap selama 30 menit.
• Tempatkan ikan di rak kawat kukusan dan masak selama 20 menit.
• Hiasi hidangan dengan rempah segar.

Steak dapat disajikan dengan sayuran segar atau kukus.

Dada ayam "sous-vide"

"Su-vid" diterjemahkan sebagai "vakum". Resep sederhana ini membuat dagingnya sangat lembut dan beraroma.

Bahan-bahan:

• fillet ayam - 700 g;
• garam, merica, dan rempah-rempah lainnya secukupnya.

Persiapan:

Persiapan:

Parut fillet dengan garam dan rempah-rempah. Biarkan marinasi selama 1 jam

Tempatkan daging dalam kantong ziplock atau kantong makanan dan buang udara berlebih. Ikat tas

• Tuang air ke dalam mangkuk multicooker. Tempatkan sekantong daging di sana.
• Atur suhu ke 70 derajat dan timer ke 1 jam.

PRO DAN KONTRA DARI DIET MAGGIE ASLI

Diet Maggi didasarkan pada peningkatan jumlah protein hewani dan penurunan jumlah lemak dan karbohidrat dalam makanan. Teknik ini memiliki keuntungan sebagai berikut:

• memungkinkan Anda menurunkan berat badan untuk seluruh periode sebesar 8-20 kg, tergantung pada berat badan dan kondisi kesehatan saat ini;
• diperbolehkan pada usia berapa pun;
• memberikan rasa kenyang yang lama;
• tidak memerlukan penghitungan kalori wajib.

Anda harus mengikuti diet Maggi tidak lebih dari 1 kali per tahun. Jika tidak, kegagalan metabolisme yang serius dapat terjadi.

Seperti teknik penurunan berat badan lainnya, diet Maggi memiliki sejumlah kelemahan. Jadi, ini dikontraindikasikan dalam kasus-kasus berikut:

• alergi terhadap telur, buah jeruk;
• minum pil untuk tekanan tinggi / rendah;
• penyakit pada saluran pencernaan;
• kehamilan, menyusui.

Ulasan dan hasil

Diet Maggi sangat populer, karena menunya selama 4 minggu memungkinkan Anda untuk tidak mengalami rasa lapar yang kuat. Di Internet Anda tidak hanya dapat menemukan banyak ulasan, tetapi juga foto "sebelum" - "sesudah". Dari yang terakhir, Anda dapat melihat hasil mengesankan apa yang telah dicapai oleh mereka yang menurunkan berat badan.

Ulasan

Ekaterina, 38 tahun

Saya sangat senang dengan dietnya, menu seimbang membuat saya tidak merasa lapar. Oleh karena itu, saya memiliki kekuatan untuk berolahraga. Saya suka telur, jadi mudah bagi saya untuk mengikuti semua aturan. Selain itu, ada begitu banyak buah dalam diet sehingga saya tidak perlu mengonsumsi vitamin.

Olga, 42 tahun

Saya mencoba berbagai diet, tidak ada yang membantu. Saya tidak tahan kelaparan, tetapi di sini saya tidak mengalaminya. Benar, saya tidak terlalu suka telur, jadi saya memutuskan untuk tetap menjalani diet keju cottage. Saya berhasil menurunkan 14 kg. Ketika diet selesai, saya tidak langsung makan semuanya. Bulan pertama saya tidak makan makanan yang dipanggang, dan secara umum saya memperkenalkan permen secara bertahap. Sudah 2 tahun sekarang, dan berat badan saya masih normal.

Elizabeth, 28 tahun

Setelah melahirkan, saya sangat pulih. Tentu saja, kecintaan saya pada makanan yang harus disalahkan, dan kemudian ketidakseimbangan hormon dan terus-menerus duduk di rumah ditambahkan. Diet Maggi langsung menarik saya dengan dietnya. Setelah membaca menunya, saya sadar bahwa saya tidak perlu kelaparan, karena telur dan dagingnya sangat mengenyangkan. Saya juga memutuskan bahwa saya dapat secara berkala mengatur hari-hari puasa untuk diri saya sendiri dengan beberapa buah. Butuh 12kg. Saya sangat senang.