5 cara untuk berhenti mengidam makanan manis

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Jika Anda ingin terlihat baik untuk liburan, yang sebelumnya kurang dari sebulan, tetapi menyadari bahwa itu sudah tidak realistis untuk tepat waktu, bahkan jika Anda "mati" di gym, ada satu cara yang lebih mudah. Anda perlu "mengikat" dengan karbohidrat sederhana, yaitu permen. Dan ini sudah akan berpengaruh. Tapi mudah untuk mengatakannya - berhentilah dengan permen!

Jadi gula. Gula meningkatkan nafsu makan, merusak bentuk tubuh dan bahkan dapat menyebabkan perkembangan diabetes dan penyakit kardiovaskular. Namun demikian, kami sangat menyukai permen dan terkadang kami tidak dapat menolak sebatang cokelat favorit kami sebelum tidur.

Sulit untuk melepaskan makanan penutup favorit Anda, tetapi Anda bisa: ada beberapa kiat hidup yang akan membantu mengurangi ketergantungan Anda pada permen. Dengan menggunakan metode sederhana ini setiap hari, Anda akhirnya dapat menyingkirkan "tutup gula".

Mengapa kita tertarik pada permen?

Gula adalah karbohidrat cepat. Tubuh kita membutuhkan mereka sebagai sumber energi utama. Namun, ketika terlalu banyak karbohidrat yang tertelan, dapat menyebabkan masalah kesehatan. Jika Anda makan banyak permen untuk waktu yang lama, tubuh akan mensintesis lemak, yang disimpan di jaringan subkutan atau di organ dalam (dengan diabetes tipe 2 atau sindrom metabolik). Dalam hal ini, kami tidak akan menerima sinyal berhenti dari tubuh. Sebaliknya, karbohidrat ringan akan semakin mengiritasi pankreas, yang akan melepaskan lebih banyak insulin. Dan hormon itu, pada gilirannya, akan kembali membutuhkan glukosa. Selain itu, permen merangsang reseptor kesenangan di otak kita, yang merupakan alasan lain untuk kecanduan. Untungnya, ada cara untuk menghadapinya.

1. Dari semua minuman, berikan preferensi pada air

Pertama, ketika tubuh kekurangan cairan, itu memberi kita sinyal bahwa kita sering bingung dengan rasa lapar. Kedua, minuman yang dibeli di toko mengandung banyak gula - baik itu teh buah dingin atau jus "alami" dari kantong. Semakin sering Anda memuaskan dahaga dengan air putih, semakin sedikit minuman berbahaya yang tersisa dalam diet Anda. Cobalah untuk menyediakan diri Anda sendiri dengan persediaan: selalu memiliki sebotol air di dompet Anda dan pendingin penuh di kantor Anda. Tentu saja, tip ini tidak berarti melewatkan koktail, smoothie, atau teh sama sekali - cukup buat sendiri tanpa tambahan gula.

2. Tambahkan makanan tinggi protein, lemak sehat, dan serat ke dalam diet Anda

Mereka akan membantu memperlambat pelepasan gula dan dengan demikian memperpanjang rasa kenyang. Pilih oatmeal dengan almond untuk sarapan, dan daging putih (kalkun atau ayam) dengan hiasan sayuran untuk makan siang. Untuk camilan, Anda bisa menggunakan alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian - mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Juga dianjurkan untuk menambahkan makanan yang mengandung asam Omega 3, 6 dan 9. Tetapi karbohidrat sederhana harus dihindari: mereka menyebabkan kenaikan gula darah yang cepat dan penurunan yang sama cepatnya. Begitu Anda kenyang, Anda akan merasa lapar lagi.

3. Jatuh cinta dengan rempah-rempah, rempah-rempah aromatik dan rempah-rempah

Kayu manis, vanila, pala, dan jahe adalah rempah-rempah yang sangat sehat. Mereka tidak hanya akan memberi hidangan aroma magis, tetapi juga membantu menipu otak, yang akan mengira bau makanan penutup yang sudah dikenal sebagai manisan itu sendiri. Kayu manis sangat relevan dalam hal ini, ia mampu mengatur kadar gula darah. Hijau dan rempah-rempah aromatik juga membantu menjinakkan keinginan mengidam gula. Selain itu, bumbu membuat rasa makanan lebih kaya.

4. Beralih ke pemanis yang sehat

Anda dapat memanjakan diri sendiri tanpa konsekuensi negatif dengan bantuan buah-buahan kering, kacang-kacangan, sirup maple, selai jeruk - yang terpenting, jangan terbawa suasana. Buah-buahan segar dalam jumlah kecil juga diterima: selain gula, mengandung serat dan pektin, yang memperlambat dan mengurangi penyerapan glukosa, dan juga mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat. Namun, jangan lupa tentang moderasi. Jika pada awalnya akan sulit untuk mengurangi gula dalam makanan, Anda dapat membuat sedikit permen dengan fruktosa - mereka dijual di hampir semua supermarket.

5. Coba yang disebut makanan fungsional

Anda mungkin sudah pernah mendengar tentang makanan abad ke-21 ini. Kita berbicara tentang koktail seimbang, yang mencampur dan mengandung semua yang dibutuhkan tubuh: dari vitamin dan serat hingga karbohidrat, protein, dan peptida. Faktanya, ini adalah nutrisi lengkap yang dapat dimasukkan dengan aman ke dalam makanan dan tidak menderita dua ekstrem: baik karena Anda ingin makan dan sangat menginginkan permen, atau karena rasa malu karena Anda masih jatuh. Makanan seperti itu masih merupakan hal baru bagi sebagian orang. Tapi koktail benar-benar aman dan sangat sehat. Mereka cocok bahkan untuk penderita diabetes 1 dan 2 derajat, karena tidak mengandung gula, gluten, pengganti gula.

Ada juga produsen makanan seperti itu di negara kita. Ini adalah makanan PRANA. Produk ini dibuat oleh para ilmuwan Rusia di bawah bimbingan ahli biokimia terkenal Yakov Marshak. Setiap koktail mengandung kompleks protein, asam amino, asam lemak esensial, fosfolipid, vitamin dan mineral.

Semua komponen berasal dari produk nabati. Unsur-unsur koktail berinteraksi secara khusus dan memiliki efek menguntungkan pada tubuh. Secara khusus, mereka menekan ledakan makan berlebihan, mengurangi nafsu makan, membersihkan sistem pencernaan dan menyeimbangkan kadar gula. Koktail memberi tubuh semua vitamin dan elemen yang diperlukan, menyembuhkan usus dan meningkatkan kekebalan.

Satu porsi makanan PRANA bisa menggantikan sarapan, makan siang, atau makan malam.

Koktail dengan cepat memuaskan rasa lapar dan menjaga tubuh dalam kondisi yang baik. Penting bahwa tidak ada gula, gluten, pewarna atau pengawet dalam koktail. Untuk semua kualitasnya yang bermanfaat, produk ini juga enak! Ada 14 jenis berbeda dalam barisan, misalnya stroberi, cokelat, kopi, dan sebagainya.

Agar proses melepaskan gula berhasil, semuanya harus dilakukan secara bertahap, jika tidak, gangguan saraf dan perampokan tiba-tiba ke toko kue terdekat tidak dapat dihindari. Hal utama, ingat - jika Anda berhasil mengurangi kehadiran permen dalam makanan, tubuh akan sangat berterima kasih.

Diterbitkan sebagai iklan