Menyingkirkan telinga kebencian di paha

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Tubuh langsing yang menarik adalah impian yang bisa menjadi kenyataan dengan sedikit usaha. Selain itu, tidak perlu mengunjungi salon mahal dan klub kebugaran.

Cara sederhana dan efektif mengatasi masalah telinga di paha di rumah dan menghilangkan volume berlebih di area masalah, kami akan pertimbangkan lebih lanjut.

Perawatan dan nutrisi khusus

Menyingkirkan telinga di paha tidak lebih dari menghilangkan volume, yaitu menurunkan berat badan. Sangat mudah untuk melakukan ini di rumah. Syarat utama dan utama untuk menurunkan berat badan adalah pola makan yang tepat dan makanan yang sehat. Tapi tidak hanya.

Untuk menghilangkan volume berlebih dari pinggul atau perut, Anda harus:

1. Ikuti diet tertentu. Ini bukan puasa jangka pendek atau pengecualian makanan apa pun, tetapi rencana makan jangka panjang yang dipikirkan dengan matang yang akan membantu Anda mencapai hasil dan sekaligus menjadi sehat.
2. Aktivitas fisik secara teratur: latihan kardio dan kekuatan.
3. Gunakan dana tambahan: pijat, mengupas.

Cukup efektif dan cepat untuk menghilangkan telinga yang tidak estetis di paha di rumah, Anda hanya dapat mengikuti semua poin ini secara bersamaan.

Ahli gizi dan pelatih profesional mengatakan bahwa tidak mungkin menurunkan berat badan di satu area. Dan ini tidak dapat dicapai hanya dengan satu latihan. Sayangnya, pada wanita, paha dan perut adalah area yang paling bermasalah di mana lemak menumpuk dan meninggalkan banyak.

Telinga di pinggul adalah yang terakhir pergi ketika seorang wanita memutuskan untuk menurunkan berat badan atau menyesuaikan sosoknya.

Tentu saja, aktivitas fisik sangat penting dalam mencapai parameter tubuh yang menarik, tetapi nutrisi yang tepat adalah yang pertama dalam daftar. Untuk menurunkan berat badan, menghilangkan volume berlebih dari paha, rekomendasi berikut harus diperhitungkan:

1. Makanan pecahan dalam porsi kecil … Anda harus makan setidaknya 4-5 kali sehari. Porsinya tidak boleh besar, tetapi juga tidak kecil. Porsi yang cukup diperlukan untuk memuaskan rasa lapar dan memberi tubuh semua mikronutrien yang diperlukan.
2. Menghilangkan karbohidrat cepat: gula, makanan yang dipanggang, gula-gula. Anda tidak bisa melepaskan karbohidrat sepenuhnya. Sereal, kacang-kacangan, buah segar, cokelat hitam adalah karbohidrat lambat yang diperbolehkan untuk makanan utama dan camilan.
3. Konsumsi secukupnya tupai, sayuran segar dan air.

Dengan mengikuti rekomendasi sederhana ini terus-menerus, menjadikan nutrisi yang tepat sebagai kebiasaan Anda, Anda akan melihat hasilnya pada paha ramping Anda.

Hal utama adalah jangan terburu-buru, dan dengarkan untuk waktu yang lama, karena lemak dari area bermasalah pada wanita (pinggul dan perut) adalah yang terakhir hilang.

Selain nutrisi, aktivitas fisik juga penting.

Aktivitas fisik tertentu

Sementara banyak yang merekomendasikan latihan khusus untuk membangun otot di pinggul dan bokong, bukan ini yang dibutuhkan dalam kasus ini. Jaringan adiposa tidak akan berubah menjadi jaringan otot, seperti yang meyakinkan para penasihat. Tapi, aktivitas fisik yang tepat dapat dengan mudah membantu menghilangkan telinga di paha, bahkan di rumah. Untuk melakukan ini, Anda harus memilih latihan berikut:

1. Kardio. Jenis latihan inilah yang memberikan hasil yang baik untuk menurunkan berat badan.
2. Latihan kekuatan … Ini adalah kombinasi dari latihan kardio dan kekuatan yang memberikan hasil yang baik dalam kasus ini.

Sebagai beban kardio di rumah, Anda dapat menggunakan:

• Lari;
• berjalan di tempat;
• menaiki tangga;
• Bersepeda;
• renang.

Pilihan ideal adalah kardio pagi dan di malam hari atau di tengah hari - latihan kekuatan. Pilihan kombinasi lainnya adalah 40 menit cardio, diikuti dengan latihan kekuatan dan lagi 40 menit cardio.

Jika latihan di rumah Anda teratur dan sesuai dengan skema di atas, hasilnya akan menyenangkan Anda dengan cepat.

Dan berikut adalah daftar beberapa latihan kekuatan untuk paha yang indah:

1. Ayunkan kakimu … Latihan ini dapat dilakukan dalam posisi awal yang berbeda: merangkak, mengangkat kaki lurus 10 kali, atau kaki ditekuk di lutut, berdiri, mengangkat kaki ke samping.
2. Ayunkan kaki Anda di bar. Anda dapat mengangkat kaki ke belakang sambil berdiri di papan klasik atau di papan samping dengan mengangkat kaki ke atas. Latihan ini dilakukan untuk kedua kaki secara bergantian.
3. Melangkah maju dengan lunge dan beban. Untuk melakukan ini, Anda dapat mengambil dumbel di tangan Anda atau, misalnya, sebotol air. Selanjutnya, kita maju selangkah, duduk dengan satu lutut. Kami berjalan selama beberapa menit.

Selain nutrisi dan aktivitas fisik, ada beberapa cara lain, yang penggunaannya diinginkan saat melawan telinga di paha.

Tindakan tambahan

Pijat sangat efektif jika Anda perlu menghilangkan volume berlebih. Di rumah, Anda bisa menggunakan vakum bisa memijat:

1. Oleskan minyak pada area paha.
2. Peras kaleng silikon dan oleskan ke kulit, lepaskan. Guci harus menyedot kulit.
3. Bergerak dengan gerakan halus ke bawah - ke atas bagian luar paha.
4. Buka tutup toples.
5. Kemudian Anda bisa mandi dan mengoleskan pelembap pada paha Anda.

Pijat sikat kering. Ini adalah teknik yang sangat sederhana dan terjangkau. Hal ini diperlukan untuk memijat dengan sikat pijat dengan bulu alami dengan tekanan ringan pada paha dari bawah ke atas. Ini dilakukan pada kulit kering sebelum mandi selama 5 menit.