Perjuangan saya, atau Bagaimana saya menurunkan berat badan

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Saya akan segera mengatakan - Saya tidak pernah menjadi sangat gemuk, orang yang lewat tidak mengarahkan jari ke arah saya dan anak-anak tidak melompat mundur dengan ngeri. Tapi saya selalu bermimpi menjadi kurus - memiliki perut rata, pinggang kurus, kaki ramping. Saya ingin menyenangkan diri sendiri dan orang lain. Seperti yang Anda inginkan, dan dia, dan kita semua. Tetapi beberapa mencintai diri mereka sendiri, terlepas dari ukuran tubuh, sementara yang lain berjuang dengan kekurangan mereka sepanjang hidup mereka. Saya juga bertarung …

Hidup Sebelum Perjuangan

Sampai usia 12 tahun, saya hidup dalam damai dan bahkan tidak memikirkan dimensi saya. Ya, orang tua saya sering diberitahu oleh kenalan:"

Mmm, itu masa-masa yang menyenangkan!..

Pencerahan

Anak laki-laki tertarik padaku, sepertinya, sejak lahir. Tetapi pikiran tentang cinta di kepala kekanak-kanakan saya muncul selama studi saya di kelas lima. Dia sangat lucu, berani, baik hati. Saya menggambarnya di selembar kertas notebook, dengan takut-takut melirik profil termanis di seluruh dunia di meja sebelah. Saat istirahat, dia berlari mengelilingi kelas dengan anak laki-laki lain, bermain "basil": kain lap terbang dari satu dinding ke dinding lain, menghujani mereka yang duduk di meja dengan kapur. Saya mengagumi pahlawan saya. Di sini dia kembali meraih lap, sekarang dia melihat bocah lelaki yang berdiri di belakangku, sekarang - dengan tajam - ke arahku (hatinya tenggelam!), Dan tiba-tiba: "Gemuk, membungkuk!" Untuk siapa dia?! Untuk saya?!

Di rumah, berdiri di depan cermin kamar mandi yang besar, untuk pertama kalinya saya melihat diri saya secara kritis dari ujung kepala sampai ujung kaki. Dan saya memutuskan bahwa saya benar-benar gemuk. Tapi apa yang harus dilakukan dengan keputusan saya ini - saya tidak tahu. Dan dia terus hidup dengan cara yang sama seperti sebelumnya.

Penampilan insentif

Pada usia 14, dengan tinggi 165 cm, berat saya 65 kg, yang menurut norma buku teks anatomi Soviet lama, cukup dapat diterima untuk rata-rata wanita Soviet. Tetapi waktu yang sama sekali berbeda telah datang, selain itu, saya bukan seorang wanita, tetapi hanya seorang remaja. Jadi dalam diri saya rasa tidak suka terhadap diri saya sendiri perlahan mulai muncul. Yang paling penting saya "dibunuh" oleh pipi bulat. Saya sangat bermimpi bahwa suatu hari nanti mereka akan jatuh (kemudian saya belum tahu bahwa pipi apel yang diberikan oleh alam tidak pernah jatuh).

Suatu kali kami duduk dengan ayah saya di meja, dan saya membuat sandwich ketiga untuk diri saya sendiri. Ayah menatapku dan berkata, "Mungkin itu cukup?" Saya langsung melompat dari meja: "Apakah kamu minta maaf?! Kalau begitu saya tidak akan makan sama sekali?!"

Jadi saya mendapat insentif. Dari membenci diri sendiri, gemuk dan terlepas dari orang tua saya pada usia 14 tahun, saya mulai menurunkan berat badan.

Salah, tapi efektif

Saya tidak menyarankan siapa pun untuk mengulangi. Tapi saya benar-benar kehilangan berat badan. Dalam beberapa bulan sebesar 15 kilogram. Di pagi hari saya makan roti dengan mentega dan teh dan tidak makan APA PUN sampai keesokan paginya. Dan begitu setiap hari. Kelaparan terus-menerus. Kegugupan yang mengerikan. Sedikit - menangis. Dengan orang tua - perang terus menerus. Ini adalah salah satu saat yang paling tidak menyenangkan dalam hidup saya. Transisi ke kurus terjadi begitu cepat sehingga saya bahkan tidak punya waktu untuk mengatur ulang mental, dan terus menganggap diri saya gemuk. Suatu kali saya membaca sebuah artikel di sebuah majalah tentang sebuah klinik yang merawat wanita dengan anoreksia. Ketika mereka, kelelahan, hampir berubah menjadi kerangka, diminta untuk menggambar siluet mereka, bayangan mereka di dinding, mereka menggambar monster tak berbentuk gemuk, dengan tulus percaya bahwa mereka. Lalu aku seperti mereka.

Lebih sulit untuk dimiliki daripada untuk mendapatkan

Setelah bertahan di kelas berat favorit saya selama sekitar satu tahun, saya mulai perlahan tapi pasti pulih. "Membentuk dengan Cindy Crawford" tidak membantu - dia bahkan lebih lapar. Beberapa kapsul ajaib, yang dibeli di apotek, bahkan tidak berpikir untuk mengurangi nafsu makan. Teman universitas saya Olga, yang beratnya 45 kg dengan tinggi 170 cm, berbagi dengan saya "rahasia" kelangsingannya yang berbatasan dengan distrofi: pada hari Minggu saya bisa berbaring di tempat tidur di depan TV sampai waktu makan siang, dan kemudian pergi ke dapur dan menemukan bahwa tidak ada yang bisa dimakan. Saya tidak akan mengganggu nafsu makan saya dengan beberapa permen."

Menakjubkan! Dalam keadaan apa pun, baik dalam kesedihan maupun kegembiraan, saya tidak lupa makan! Dan bagaimana Anda bisa! Pada akhirnya, berat badan saya merangkak hingga 60 kg, dan saya hampir meyakinkan diri sendiri bahwa Anda tidak dapat menginjak-injak alam …

Penempatan aksen

Saya tidak pernah kehilangan berat badan baik dari bahagia atau dari cinta yang tidak bahagia. Dan di sini … Makanan telah menjadi sesuatu yang sekunder, hanya mendukung kekuatan untuk peristiwa utama dalam hidup. Ada penataan ulang aksen: makanan ara yang luar biasa, jika dalam 3 bulan kami memiliki pernikahan! Sekarang saya tidak ingat lagi apa dan berapa banyak yang saya makan saat itu. Mungkin, saat itulah tubuh saya terbiasa hidup bukan untuk makan, tetapi untuk hidup.

Sekarang, satu setengah tahun setelah pernikahan, berat saya 52 kg dan saya menganggap berat ini optimal untuk kulit saya. Penempatan aksen yang benar masih berlaku - pemikiran tentang makanan telah memudar ke latar belakang, di latar depan adalah keluarga dan pekerjaan. Saya tidak melakukan diet, saya tidak menyerah makanan manis, bertepung, makanan pedas. Dari kebiasaan lama saya, tetap ada definisi yang jelas tentang kandungan kalori dari hidangan apa pun dan kebencian persahabatan yang kuat dengan timbangan kamar mandi.

Biarkan saya memberi beberapa tips untuk mereka yang sedang berjuang untuk harmoni.

Mereka tidak berpura-pura ilmiah, beberapa di antaranya bahkan mungkin tampak berbahaya. Tetapi tetap saja…

1. Makan semuanya. Tapi sedikit demi sedikit. Cokelat bermanfaat, karbohidrat dalam produk tepung juga bermanfaat. Jangan pedulikan diet tanpa daging kecuali Anda seorang vegetarian karena alasan agama atau etika.

2. Buang potongan roti yang terletak di sebelah mangkuk sup, di sebelah piring bubur, di sebelah daging. Mengapa Anda membutuhkan bagian ini? Itu tidak meningkatkan rasa hidangan, tetapi menambah kalori. Biasakan makan tanpa itu!

3. Ketika Anda pulang kerja atau sekolah, keinginan pertama Anda adalah makan sampai kenyang, terkadang tanpa memanaskan makanan Anda, terkadang bahkan langsung dari penggorengan? Jika demikian, cobalah untuk menipu perut Anda. Beli sendiri sesuatu yang tidak kecil, tetapi rendah kalori dalam perjalanan pulang, seperti sebungkus stik kepiting. Saat makan malam sedang memanas, tongkat akan membekukan cacing pelahap Anda.

4. Jika Anda makan berlebihan di pesta ulang tahun teman atau di tempat lain - jangan menderita, jangan minum banyak obat pencahar dan jangan memasukkan dua jari ke dalam mulut. Lagi pula, Anda benar-benar menikmati makanan, lalu mengapa merusak segalanya? Cobalah untuk tidak makan apa pun pada hari berikutnya, tetapi Anda harus minum air, kefir, air mineral!

5. Jangan membuat diri Anda kelaparan selama berhari-hari berturut-turut. Seorang teman saya tidak makan apa pun selama 15 (!) Hari. Dia secara dramatis kehilangan berat badan, tetapi setelah 2 bulan dia mendapatkan kembali semua yang telah hilang, ditambah 3 kilogram lagi. Selain itu, dia menderita gastritis.

6. Tidak makan setelah pukul enam malam adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan! Percaya padaku!

7. Hitung kalori Anda. Jika Anda "makan" kurang dari 1500 kilokalori sehari, Anda pasti akan kehilangan berat badan. Seiring bertambahnya usia, "bar" ini berkurang hingga 1000 kkal.

8. Minum vitamin, terutama jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan di musim dingin atau musim semi. Mengapa Anda membutuhkan ketombe, kuku rapuh, rambut, gigi?..

9. Biarkan mouse menggantung di lemari es Anda, tidak menemukan sesuatu untuk diuntungkan. Pilihan yang ideal adalah membeli makanan dalam perjalanan pulang sebanyak yang ingin Anda makan untuk makan malam dan sarapan. Maka tidak akan ada godaan untuk berjalan-jalan ke kulkas untuk membeli sosis atau kue di malam hari.

10. Ketika itu menjadi benar-benar tak tertahankan dari penurunan berat badan sialan ini - atur liburan kecil Anda sendiri. Beli 100 gram cokelat paling enak menurut beratnya dan makan semuanya dengan senang hati. Nikmati tanpa penyesalan! Jangan makan nanti.

11. Pukul seseorang dari keluarga Anda untuk menurunkan berat badan bersama. Anda akan mengontrol dan mendukung satu sama lain secara moral. Ya, dan bersama-sama lebih menyenangkan menurunkan berat badan!

Sisanya 1000 dan satu nasihat akan dengan senang hati memberi Anda ahli gizi, pacar, ibu, teman ibu. Buah-buahan, sayuran, ikan, nasi, diet darah, puasa kuratif, "menurunkan berat badan itu mahal, tetapi efektif" … Tentukan pilihan Anda! Dan jadilah seperti yang Anda inginkan, tetapi belajarlah untuk mencintai diri sendiri apa adanya.