Bagaimana menjadi "walrus": pengerasan untuk boneka

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Seperti yang Anda ketahui, orang yang keras kepala hidup lebih lama, lebih jarang sakit, dan terlihat lebih muda. Penulis "Cleo" Victoria Yakimchuk baru-baru ini memiliki alasan bagus untuk bergabung dengan mereka, dan dia berbicara secara rinci tentang setiap langkah menuju pengerasan.

Saya bekerja keras dan hidup saya penuh peristiwa. Mungkin, kekurangan vitamin terpengaruh, atau tubuh hanya perlu istirahat, tetapi tubuh saya melemah: saya mulai sering sakit dan terkena virus apa pun. Saya harus melakukan sesuatu, dan saya memutuskan untuk marah …

Langkah 1: mandi udara

Saya mulai dengan metode pengerasan paling sederhana - mandi udara. Atau lebih tepatnya, dari jogging. Jadi saya menggabungkan bisnis dengan kesenangan: berlari di udara terbuka di pagi hari dengan celana pendek dan T-shirt, saya mendapat efek penguatan ganda!

Latihan di luar ruangan memperkuat otot, menormalkan metabolisme dan memberi kekuatan ekstra pada tubuh.

Pertama, pelatihan di udara segar memperkuat otot, menormalkan metabolisme dan memberi kekuatan tambahan pada tubuh. Dan kedua, bahkan di pagi musim panas di luar dingin, dan Anda dengan cepat terbiasa dengan penurunan suhu, semakin sedikit bereaksi terhadapnya.

Lari pertama saya berlangsung 10 menit pada 18 derajat, dan saya terus terang membeku. Tapi lambat laun saya mencapai 30 menit yang direkomendasikan, terbiasa dengan suhu dingin dan jatuh cinta dengan jalan-jalan saya di taman. Sekarang saya menunggu musim semi untuk melanjutkan pelatihan, tetapi untuk saat ini saya sering ventilasi apartemen dan melakukan latihan ringan.

Langkah 2: penuangan kontras

Langkah selanjutnya dalam cerita pengerasan saya adalah penyiraman kontras. Anda tidak perlu takut akan hal ini: ternyata, Anda perlu membiasakan diri dengan penurunan suhu air secara bertahap, Anda tidak perlu segera pergi ke bawah aliran dingin!

Jadi, selama 2 minggu pertama saya mandi air hangat yang menyenangkan, dan pada akhirnya saya menyalakan keran dengan air dingin sampai saya mendapatkan suhu kamar. Kemudian pergantian ini mulai dilakukan dua kali, secara bertahap menambahkan air dingin dan menambah waktu, dan setelah sebulan mencapai tiga kali.

Sangat penting untuk mendengarkan perasaan Anda: dari pengerasan, gelombang kekuatan akan muncul, dan bukan kedinginan!

Pengolahan air hebat lainnya - "Langkah-langkah di sepanjang sungai", yang hanya memberikan gelombang energi yang sangat besar. Cukup letakkan kepala pancuran di bak mandi dengan aliran dingin mengalir di bagian bawah dan injak kaki Anda sekitar 100 kali.

Ketika saya menyadari bahwa saya telah mengatasi prosedur yang kontras, saya memutuskan untuk menuangkan air dingin ke saya. Jika Anda hanya melihat berapa banyak jeritan dan kegembiraan yang ada!

Langkah 3: berenang musim dingin

Dan tepat sebelum Tahun Baru, saya memutuskan langkah pengerasan air yang paling serius - berenang di musim dingin.

"Walrus" yang berpengalaman menyarankan agar Anda melakukan pemanasan dengan jogging sebelum menyelam ke dalam air, sehingga akan lebih mudah untuk mengatasi rasa takut akan air dingin. Anda juga tidak boleh berada di dalam lubang selama lebih dari dua menit, dan jika Anda tiba-tiba tampak gemetar, Anda harus segera keluar. Sangat penting untuk melindungi dada: agar tidak sempat membeku, Anda perlu berpakaian dari atas ke bawah. Ini akan menjadi kesalahan untuk menggosoknya dengan handuk - ini adalah tekanan ekstra untuk kulit.

Setelah peneguhan yang panjang dan persiapan rumah, saya berhasil! Pada saat perendaman, seolah-olah seribu jarum es ditusukkan ke dalam tubuh saya, tetapi ketika saya keluar dari lubang, saya mengalami sesuatu yang luar biasa. Seolah-olah pemanas internal menyala di dalam diri saya, saya ingin melompat, berlari, dan tertawa.

Setelah euforia seperti itu, saya siap untuk melakukan renang musim dingin bahkan setiap hari, tetapi mereka segera menjelaskan kepada saya bahwa ini dapat membahayakan tubuh. Anda harus berenang di lubang es tidak lebih dari 2 kali seminggu - ini cukup untuk menjaga diri Anda dalam kondisi yang baik dan melupakan pilek musiman.

Perhatian: tidak mungkin untuk menyelam ke dalam lubang es jika terjadi penyakit radang akut dan eksaserbasi penyakit kronis, dengan masalah serius pada sistem saraf dan kardiovaskular, penyakit paru-paru dan alergi terhadap dingin.

Nah, jika Anda takut air dingin atau tidak suka berolahraga, maka cobalah pengerasan alternatif.

Langkah 4: alternatif

Pengerasan cryo pada saluran pernapasan bagian atas dianggap sangat efektif dalam mencegah dan mengobati pilek. Prosedur ini adalah irigasi dinding nasofaring dengan uap nitrogen cair pada suhu minus 70 derajat. Dokter menyuntikkan uap dingin ke dalam mulut dan hidung hanya beberapa kali menggunakan tabung tipis.

Setelah cryo-hardening, pertahanan kekebalan seluruh organisme meningkat dan ketahanan terhadap virus berbahaya meningkat.

Metode pengerasan ini adalah yang tercepat dan cocok bahkan untuk anak-anak, karena sepenuhnya aman dan tidak menyakitkan. Setelah cryo-hardening, pertahanan kekebalan seluruh organisme meningkat dan ketahanan terhadap virus berbahaya meningkat. Pada awalnya, dianjurkan untuk meminumnya setiap 3-4 bulan sekali, dan setelah satu tahun - hanya di musim semi dan musim gugur.

5 alasan pengerasan

Jadi mengapa kita perlu temper? Jika Anda melatih tubuh Anda dengan dingin, maka Anda:

1. Lupakan penyakit musiman.
2. Anda akan menjadi lebih ramping.
3. Anda akan merasa lebih muda dan lebih ceria.
4. Sembuhkan saraf Anda.
5. Perkuat otot dan persendian Anda.

Tapi ingat: pengerasan harus dilakukan secara teratur! Untuk mempertahankan efek positif, lakukan perawatan air atau udara setidaknya seminggu sekali. Jika tidak, Anda harus memulai dari awal lagi.