30 langkah menuju kebahagiaan

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Filsuf besar Prancis Jean-Jacques Rousseau percaya bahwa tiga syarat harus dipenuhi untuk kebahagiaan: rekening bank yang baik, juru masak yang baik, dan perut yang baik. Namun demikian, Kozma Prutkov lebih dekat dengan kebenaran, yang hanya mengatakan: "Jika Anda ingin bahagia, berbahagialah."

Apa kamu senang?

Mereka mengatakan bahwa kebahagiaan adalah tentang mencintai dan dicintai. Yang lain berpendapat bahwa kebahagiaan adalah tentang mengetahui masa depan Anda. Yang lain lagi mengklaim bahwa kebahagiaan ada pada anak-anak. Suatu kali saya melihat iklan: "Kebahagiaan adalah komputer yang terhubung ke Internet." Seperti yang Anda lihat, setiap orang memiliki konsep kebahagiaannya sendiri. Apa kebahagiaan bagimu? Apa kamu senang?

Cara paling pasti dan mungkin satu-satunya untuk menjadi bahagia adalah dengan membayangkan diri Anda seperti itu. Banyak psikolog berpendapat demikian. Namun, jika Anda bertanya kepada orang-orang hari ini, "Apakah Anda bahagia?", Sebagian besar akan menjawab "tidak" karena berbagai alasan.

Menurut ROMIR (Penelitian Pasar dan Opini Publik Rusia), lebih dari 50% orang Rusia membutuhkan lebih banyak uang untuk bahagia, 12,5% ingin lebih sukses di tempat kerja, 11,1% membutuhkan cinta, 6,4% kekurangan waktu, 2, 5 % kurangnya hiburan. Dan hanya 3% orang Rusia yang menganggap diri mereka "benar-benar bahagia".

Saya harap Anda termasuk dalam tiga persen ini, dan masalah yang muncul tidak mengganggu kebahagiaan Anda. Tetapi jika Anda mengalami depresi, masalah dalam kehidupan pribadi Anda atau awal musim gugur merusak suasana hati Anda, saya mengusulkan untuk menghabiskan sedikit relaksasi pikiran dan tubuh.

Satu per satu

Tentu saja, terlepas dari semua nasihat dokter, psikolog, sosiolog, seksolog, Anda tidak dapat memerintahkan diri Anda untuk bahagia. Anda tidak dapat bangun suatu hari dan berkata, "Mulai sekarang, saya akan hidup bahagia." Bagaimanapun, kebahagiaan adalah, pertama-tama, keadaan pikiran. Dan ini harus dilakukan secara bertahap dalam langkah-langkah kecil.

2 Oktober. Segera setelah Anda bangun, pergi ke cermin, tersenyum dan katakan bahwa Anda cantik dan layak untuk bahagia

Kata untuk seseorang adalah faktor kuat yang dapat mengubah keadaan tidak hanya dunia batinnya, tetapi juga memiliki dampak serius pada proses fisiologis dalam tubuh. Dengan menggunakan memori fisiologis, tubuh dapat didorong untuk mengingat dan menghidupkan kembali saat-saat menyenangkan.

3 Oktober. Makan kue favorit Anda dan jangan khawatir tentang kalori

Percaya atau tidak, pria gemuk diakui sebagai orang yang paling bahagia. Pemenang Nobel James Watson mempelajari proses dalam tubuh kurus dan gemuk dan sampai pada kesimpulan bahwa lemak merangsang reaksi yang menguntungkan bagi tubuh dan meningkatkan produksi endorfin yang meningkatkan mood. Jadi, selain menikmati rasa manis favorit Anda, Anda juga akan menerima muatan emosi positif.

Tanggal 4 Oktober. Cobalah untuk berbicara dengan diri Anda sendiri, dengan diri Anda sendiri

Dengan cara ini Anda bisa menghibur diri sendiri. Psikolog menyebutnya "berbicara dengan anak batiniah Anda." Ini adalah keadaan di mana kita semua secara berkala tinggal, ini adalah spontanitas, ketulusan, kreativitas, keterbukaan. Inilah kami sampai usia 5 tahun. Katakan padanya bahwa Anda sangat mencintainya, Anda akan selalu melindunginya dan merawatnya. Tentu saja, jika kita terus-menerus mengkritik dan mengevaluasi diri sendiri, sulit untuk tiba-tiba jatuh cinta dan menerima diri sendiri dalam satu hari. Tetapi perhatian seperti itu pada dunia batin Anda memiliki efek positif pada emosi Anda.

5 Oktober. Membuatnya baru

Terbiasa hidup menurut rencana tertentu? Desain ulang sepenuhnya hari ini! Jangan memeriksa pelajaran anak Anda, alih-alih gaun ganti dan sandal, kenakan gaun malam dan tata rambut Anda, lewati acara TV favorit Anda, dan bacakan sendiri dongeng di malam hari, dan bukan hanya cerita detektif lainnya. Setiap pelanggaran stereotip akan memberi kekuatan dan membawa kesan baru.

6 Oktober Membayangkan

Pikirkan tentang bagaimana Anda akan menghabiskan akhir pekan berikutnya. Mereka hanya sekitar sudut. Buat rencana kecil. Pilih sekarang apa yang akan Anda lakukan. Bagaimanapun, harapan akan kesenangan juga membawa kesenangan.

7 Oktober. Jadi, hari ini adalah hari libur resmi pertama Anda. Habiskan untuk keuntungan Anda dan luangkan waktu untuk berolahraga

Aktivitas fisik apa pun memberi orang yang sehat kesenangan nyata. Akademisi Pavlov IP menyebut perasaan ini "kegembiraan otot". Dipercayai bahwa selama aktivitas fisik, semacam obat alami diproduksi di otak, yang mengarah ke euforia - perasaan ringan, kecerobohan, kesenangan.

8 Oktober. Beristirahat

Anda melakukan pekerjaan dengan baik dan sekarang Anda dapat bersantai. Dedikasikan hari Minggu ini untuk "tidak melakukan apa-apa." Banyak dari kita yang terbiasa memberikan akhir pekan untuk bersih-bersih, memasak, mencuci pakaian, dan berbelanja. Hanya karena pada hari-hari lain tidak ada cukup waktu untuk itu. Mintalah bantuan kekasih Anda: biarkan dia berkeliling toko, memasak makan malam (bahkan jika itu adalah telur orak-arik sederhana) dan menyedot debu apartemen. Ambil tempat di sofa di sebelah TV dan banyak majalah.

9 Oktober. Hubungi teman lama Anda dan temukan waktu untuk bertemu

Pertama, pertemuan semacam itu memberikan kegembiraan, dan kedua, para ilmuwan telah membuktikan bahwa orang yang kesepian dan tidak komunikatif lebih menderita dan lebih sering sakit.

Kesimpulannya sederhana: perusahaan yang baik adalah tentang mencegah kebahagiaan.

10 Oktober. Luangkan waktu dua kali lebih banyak dari biasanya

Pergi ke salon. Selesaikan rambut, manikur, atau riasan Anda. Kenakan pakaian dalam yang bagus. Jika Anda menghabiskan setengah jam di depan cermin, luangkan satu atau satu setengah jam untuk kegiatan ini hari ini. Kesadaran akan daya tarik dan feminitas Anda mengangkat semangat Anda.

11 Oktober Selamat bersenang-senang

Lupakan tentang bangun untuk bekerja besok. Pergi ke pesta dansa, ke klub, bersenang-senang malam. Ini akan membantu Anda mengalihkan perhatian Anda dari kekhawatiran sehari-hari dan menambahkan sedikit lebih banyak kebahagiaan ke "dada batin" Anda.

12 Oktober. Nikmati harimu dengan tawa

Saluran TV Kultura tentu menjaga tingkat intelektual Anda dalam kondisi yang baik. Dan membaca koran adalah ritual pagi setiap orang terpelajar. Tapi ada blues musim gugur dan periode kehidupan warna gelap, ketika serial "Sasha and Masha" atau komedi apa pun bisa menjadi penyelamat nyata.

13 Oktober. Berikan hadiah untuk kekasih Anda.

Siapa bilang kejutan hanya dibuat di hari libur? Lagi pula, Anda menginginkan bunga tidak hanya pada tanggal 8 Maret. Tidak perlu menghabiskan uang gila untuk hadiah. Beli sesuatu yang kecil, makan malam romantis, pijat. Ini akan membuatnya bahagia, dan karenanya, membuat Anda juga lebih bahagia.

14 Oktober. Memiliki hari yang tenang

Para ahli telah menemukan bahwa kebisingan dalam hidup kita adalah salah satu faktor yang paling menjengkelkan. Hari ini adalah hari libur dan tidak perlu terburu-buru kemana-mana. Tutup jendela agar Anda tidak mendengar hiruk pikuk jalanan. Pilihan ideal adalah tinggal di apartemen sendirian. Ini akan memungkinkan Anda untuk menikmati keheningan, untuk menemukan kedamaian.

15 Oktober. Ambil risiko melakukan apa yang sebelumnya tampak mustahil

Pernah ingin menjadi pemanjat tebing atau skydive tetapi tidak memiliki semangat? Pergi untuk itu! Mengatasi ketakutan Anda adalah langkah pasti menuju kebahagiaan. Selain itu, Anda akan diliputi rasa bangga, yang penting untuk mencapai tujuan utama Anda.

16 Oktober. Makan es krim vanila

Es krim membuat kita bahagia. Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa hanya satu sendok es krim menghidupkan kembali "zona bahagia" di otak dengan cara yang sama seperti mendengarkan musik favorit Anda atau memenangkan uang.

17 Oktober. Bagikan masalah dan pengalaman Anda dengan orang-orang terkasih

Dengan demikian, Anda "meringankan jiwa" dan sampai batas tertentu membebaskan diri Anda dari beban yang berat. Dan realisasi fakta bahwa Anda tidak sendirian dan selalu dapat mengandalkan orang tertentu membuat hidup Anda lebih manis.

18 Oktober. Ambil sendiri sedikit jalan-jalan sore

Pergi ke taman, duduk di bangku, hirup udara segar, kumpulkan herbarium daun musim gugur yang menguning. Latihan malam seperti itu dapat mencerahkan masalah kecil di siang hari, memungkinkan Anda untuk tenang.

19 Oktober. Nyanyikan

Tidak berbisik pelan pelan, tapi keras. Bernyanyilah dari hati. Lagu apa pun yang Anda suka dan ingat. Bernyanyi di kamar mandi, di dapur sambil menyiapkan sarapan. Tidak masalah bahwa "beruang itu menginjak telinga." "Musik" semacam itu memiliki efek yang sangat positif pada suasana hati dan memberikan dorongan energi yang kuat. Kelebihan lainnya - Anda akan menyenangkan tetangga Anda dengan cara ini, yang selalu mencampuri urusan Anda.

Tanggal 20 Oktober. Santai

Dengarkan musik favorit Anda, mandi dengan minyak aromatik. Ini akan memberi Anda kekuatan di akhir minggu dan menghibur Anda.

21 Oktober. Pergi belanja

Tidak ada yang menghibur wanita seperti berbelanja. Bahkan perhiasan sederhana pun bisa membuat Anda tersenyum. Nah, blus atau jeans baru akan membuat Anda lebih bahagia selama seminggu penuh.

22 Oktober. Melakukan apapun yang Anda inginkan

Apakah Anda ingin menghias pohon Natal? Jadi apa masalahnya? Jadi apa, bahwa ada lebih dari dua bulan sebelum Tahun Baru. Jangan memperhatikan keluarga Anda jika Anda melihat sekilas ke arah Anda. Suasana hati Anda akan meningkat, dan ini adalah hal utama. Suami juga dapat terlibat dalam permainan ini, dan bagi anak hari ini akan menjadi hari libur yang nyata.

23 Oktober. Hirup aroma favorit Anda

Ilmuwan Jepang telah menemukan bahwa indra penciuman merupakan faktor yang sangat penting dalam menentukan kesejahteraan seseorang: bau mempengaruhi sistem saraf. Jadi, misalnya, aroma lemon menyegarkan dan menyegarkan indra, aroma bunga mawar meningkatkan kemampuan untuk bekerja. Jadi, tanpa menyadarinya, Anda dapat diisi dengan emosi positif sejak pagi, hanya dengan memercikkan parfum favorit Anda.

24 Oktober. Keluar album foto lama

Kenangan akan membangkitkan perasaan positif yang terlupakan dalam diri Anda, karena foto sering kali mengandung banyak momen bahagia dalam hidup Anda.

25 Oktober: Berikan materi jiwa Anda untuk dikerjakan

Pergilah ke konser, galeri seni, teater atau bioskop, baca puisi, saksikan matahari terbenam atau terbit, lihat langit berbintang, atau hadiri acara atau tempat apa pun yang dapat memberi Anda energi positif. Anda juga dapat bermeditasi dengan musik khusus.

26 Oktober: manjakan perut Anda

Siapkan sesuatu yang lezat, meriah. Kamu tidak bisa? Saya tidak akan percaya untuk apa pun! Bahkan koki terburuk pun dapat membuat hidangan unik seperti koki terkenal. Ini akan memberi Anda kepercayaan diri pada kemampuan kuliner Anda dan meningkatkan mood tidak hanya untuk Anda, tetapi untuk semua orang di rumah.

27 Oktober. Lakukan hal favorit Anda

Apakah Anda hobi menggambar, mengumpulkan koin atau menyulam? Luangkan waktu hari ini dan Anda akan melihat bagaimana perasaan puas akan meningkat sebanding dengan ini.

28 Oktober. Dapatkan sendiri hewan peliharaan

Hewan peliharaan selalu menyenangkan. Tidak ada waktu untuk pergi? Beli ikan mas, memang tidak akan memakan banyak waktu Anda, tetapi bisa memberi Anda banyak kesan positif. Hal utama adalah bahwa "lingkungan" Anda tidak berkembang menjadi situasi, seperti dalam lelucon itu: setelah membeli sendiri seekor kambing, Anda akan mengerti betapa bahagianya Anda tanpanya.

29 Oktober. Bermimpi tentang masa depan

Buat rencana, lebih baik bersama orang yang Anda cintai, pikirkan bagaimana Anda akan hidup dalam setahun, anak seperti apa yang akan Anda miliki (jika belum). Tindakan sederhana ini akan mengisi Anda sampai penuh dengan kebahagiaan dari kesadaran bahwa Anda mencintai dan dicintai.

30 Oktober. Lakukan perbuatan baik

Secara alami, Anda sudah membantu orang. Tetapi cobalah untuk mencurahkan seluruh hari untuk ini. Mainkan "pelopor", jika memungkinkan, hubungkan teman dan keluarga Anda dengan ini. Bantu nenek untuk menyeberang jalan, jelaskan kepada orang yang lewat di mana apotek itu. Lakukan apa pun yang Anda inginkan, tidak peduli betapa konyolnya itu. Ini akan membantu Anda merasakan nilai Anda sendiri dan kembali ke masa kanak-kanak.

31 Oktober. Melihat ke belakang

Ingat semua yang telah Anda capai selama setahun terakhir. Jangan lupakan kesuksesan terkecil sekalipun. Sekarang kumpulkan semuanya. Dan Anda akan mengerti bahwa Anda bahagia!