Bagaimana memilih peralatan olahraga untuk pelatihan di rumah

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-12 17:44

Untuk berolahraga, sama sekali tidak perlu membeli langganan klub kebugaran. Anda dapat berhasil memompa area bermasalah dan menurunkan berat badan dengan bantuan latihan saat melakukannya di rumah, yang sangat penting bagi ibu muda dan mereka yang bekerja dari jarak jauh. Namun, untuk ini Anda perlu memilih peralatan olahraga yang tepat.

Jika ada banyak ruang di rumah

Jika Anda adalah pemilik rumah yang luas, Anda dapat membeli peralatan olahraga di rumah, hampir seperti di gym: bangku untuk pers, palang paralel, elips. Salah satu opsi yang paling serbaguna adalah multi-stasiun daya. Itu tidak bisa disebut kecil, tetapi di atasnya Anda dapat melatih hampir semua bagian tubuh, menggunakan area yang berbeda, saran Anton Efimov, konsultan pabrik peralatan olahraga Ural. Dinding Swedia tua yang bagus juga cukup serbaguna. Mereka dapat dilengkapi dengan lampiran tambahan untuk orang dewasa dan anak-anak (tali, cincin, palang horizontal).

Jika tidak ada cukup ruang di rumah

Namun, jauh lebih sering, ada situasi di mana setiap sentimeter di apartemen bernilai emas. Dalam hal ini, Anda dapat membeli peralatan olahraga yang lebih ringkas: band resistensi, lompat tali, loop TRX, roda gym, dumbel, dll.

Banyak peralatan kebugaran modern, dengan dimensi yang sangat kecil, memungkinkan Anda melatih kelompok otot yang berbeda, dan Anda bahkan dapat menyimpannya di laci meja. Ada juga peralatan olahraga yang, jika perlu, dapat dikosongkan dan diringankan secara signifikan: misalnya, halter yang dituangkan dengan air, atau karung pasir - karung pasir.

Cara untuk menghemat

Pertama, Anda dapat membeli peralatan olahraga dan peralatan olahraga yang dirancang untuk kelompok otot yang berbeda. Misalnya, "kursi Romawi" dapat digunakan baik untuk melatih otot-otot perut dan otot-otot perut yang miring, dan untuk melatih otot-otot punggung. Kedua, peralatan olahraga yang mahal dapat dibeli bukan di toko, tetapi menurut iklan dari pemilik sebelumnya.

Banyak orang memahami bahwa peralatan mengumpulkan debu dan memakan terlalu banyak ruang, dan memasangnya untuk dijual. “Di pasar sekunder, bahkan peralatan olahraga yang hampir tidak terpakai sama sekali 50-90% lebih murah daripada di toko. Pada saat yang sama, bahkan pembelian dalam jumlah besar tidak menjadi masalah untuk dikirim ke rumah Anda oleh perusahaan transportasi,”komentar Daria Kasyanova, manajer pemasaran c2c di Avito.

Akhirnya, alih-alih membayar lebih untuk merek terkenal, Anda dapat menggunakan label pribadi dari jaringan olahraga populer. Lagi pula, biaya pemasaran yang besar termasuk dalam harga merek paling modis.

Apa yang harus dihemat?

Pertama-tama, Anda tidak boleh menghemat cangkang dan perangkat yang memperhitungkan berat badan selama pelatihan. Misalnya, loop TRX yang sama menyiratkan latihan di mana seseorang menggantungnya dengan hampir semua beratnya. Jika ini bukan sling berkualitas tinggi, tetapi palsu Cina yang murah, itu mungkin berakhir buruk.

Mesin latihan untuk perut dan perut

Mesin perut memungkinkan Anda untuk memompa kubus di perut Anda tanpa ketegangan yang tidak perlu pada leher yang terjadi selama latihan normal. Untuk melatih perut Anda di rumah, Anda dapat membeli simulator AB Rocket ("Super Press") atau Total core, yang mirip dengan kursi tanpa kaki. Juga untuk pers ada palang horizontal yang dapat dipasang di ambang pintu, pegas expander dengan sandaran kaki atau mesin latihan "Monolith".

Pelatih punggung dan bahu

Perangkat yang paling nyaman untuk memperkuat punggung adalah kursi Romawi yang telah disebutkan, serta mesin latihan yang disebut bungkuk. Jika tidak ada ruang di apartemen, Anda dapat membeli roda senam yang memengaruhi hampir semua kelompok otot punggung. Barbel dan dumbel yang terkenal akan membantu membuat otot-otot korset bahu lebih menonjol. Dari perangkat yang lebih besar, traksi vertikal dan mesin dayung dimaksudkan untuk ini.

Mesin latihan untuk bokong, paha, dan kaki

Salah satu pelatih glute paling populer adalah yang disebut mesin Smith, yang memungkinkan Anda mengangkat palang dalam posisi tetap. Benar, hanya sedikit orang yang mampu menyimpan simulator dimensi seperti itu di rumah. Tetapi ada juga peralatan olahraga kompak yang akan membantu tubuh di bawah pinggang untuk lebih dekat dengan bentuk-bentuk impian dan pada saat yang sama memakan ruang yang sangat sedikit. Ini adalah hoop / hula hoop yang cukup murah, stepper mini, dan cakram kesehatan. Selain itu, kupu-kupu expander dan pelatih jepitan sangat berguna untuk bokong, yang juga memperkuat otot-otot paha.

Aksesori opsional

Selain itu, untuk olahraga di rumah, Anda dapat membeli setelan sauna. Jas seperti itu hanya bisa digunakan di rumah - sepertinya pakaian dari kantong sampah. Namun, banyak dari mereka yang telah menggunakannya mengkonfirmasi bahwa pakaian sauna mempercepat penurunan berat badan. Bahan yang tidak menyerap keringat membuat Anda berkeringat saat berlatih dengan kekuatan tiga kali lipat - tidak terlalu estetis, tetapi efektif. Dan itu tidak mahal, kurang dari 1000 rubel.

Peralatan olahraga apa yang tidak layak dibeli

Ada juga semacam simulator top yang dibeli banyak orang, dan kemudian mereka tidak dapat menyingkirkannya selama bertahun-tahun. Mungkin tempat pertama di antara mereka ditempati oleh sepeda olahraga, yang paling sering digunakan sebagai gantungan baju. Lebih mudah untuk mendapatkan sepeda yang bisa Anda kendarai di udara segar, atau elips yang menggunakan kelompok otot yang sedikit berbeda.

Juga pembelian yang meragukan adalah treadmill. Berlari juga jauh lebih menyenangkan di udara segar, dan selain itu, berlari memiliki banyak kontraindikasi. Jika sesuatu terjadi, lebih mudah untuk berhenti jogging di jalan daripada menyingkirkan simulator yang tidak perlu.