Cari tahu gaya yoga mana yang tepat untuk Anda

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Banyak studio kebugaran saat ini menawarkan berbagai gaya yoga untuk dipilih. Bagaimana memilih yoga yang Anda sukai dan apa yang ada di balik nama misterius dan memikat "Sivananda", "Jivamukta" dan "Bikram"? Setelah membaca ulasan kami, Anda akan tahu persis kelas yoga mana yang harus Anda hadiri dan mana yang sebaiknya Anda hindari.

yoga hatha

Hatha yoga sejauh ini merupakan tren yoga paling populer. Itu muncul pada abad ke-15 sebagai ajaran tentang keharmonisan fisik, yang dapat dicapai dengan memurnikan tubuh dengan latihan (asana) dan meditasi. Selama beberapa dekade, Hatha Yoga telah sukses di seluruh dunia di antara mereka yang ingin menyeimbangkan tubuh dan jiwa.

Cocok untuk: Optimal bagi penganut yoga klasik.

Yoga Kundalini

Kundalini - diterjemahkan dari bahasa Sansekerta "kekuatan ular", yang menurut ajaran Tantra, terletak di tulang belakang bagian bawah. Pengikut gaya kundalini berusaha untuk membangkitkan kekuatan ini dengan bantuan asana statis dan latihan pernapasan untuk merangsang otak, mengembangkan intuisi, meningkatkan potensi seksual dan mengalami perasaan jatuh cinta.

Cocok untuk: Mereka yang berjuang untuk kesempurnaan spiritual.

Yoga Anusara

Kata "anusara" berarti "gerakan dalam aliran rahmat ilahi." Gaya yoga ini diciptakan oleh American John Friend pada tahun 1997. Teman mendasarkan konsepnya pada filosofi tantra. Anusara Yoga bertujuan untuk membangkitkan kegembiraan dalam diri seseorang dan memberikan kesempatan untuk membaginya dengan dunia luar. Selain memperbaiki tubuh, yoga anusara melibatkan komunikasi satu sama lain melalui manifestasi ilahi dalam diri setiap orang.

Cocok untuk: Bagi mereka yang suka mengasah teknik melakukan asana dan menghormati ajaran tantra.

Yoga kekuatan

Power yoga adalah area kebugaran muda berdasarkan prinsip-prinsip yoga Ashtanga. Kelas yoga kekuatan dirancang sedemikian rupa untuk memberikan siswa aktivitas fisik maksimal, bekerja terutama dengan tubuhnya dan mengesampingkan latihan spiritual. Power yoga muncul di Amerika pada tahun 1995 dan hari ini populer di Amerika, Eropa dan Rusia di kalangan selebriti dan sekitarnya. Program setiap pelajaran mencakup serangkaian latihan intensif untuk pemuatan dan peregangan otot.

Cocok untuk: Olahraga ini dipilih oleh mereka yang ingin melihat perubahan dalam tubuh mereka sesegera mungkin.

Iyengar yoga

Arah yoga ini dinamai menurut pendirinya, yang menciptakan seluruh kompleks kesehatan, yang dirancang untuk siswa dari segala usia dan tingkat keterampilan. Itu Iyengar Yoga yang untuk pertama kalinya memungkinkan penggunaan alat bantu (rol, ikat pinggang) di dalam kelas, yang memfasilitasi kinerja banyak asana untuk pemula. Tujuan dari gaya yoga ini adalah promosi kesehatan. Banyak perhatian diberikan pada kinerja asana yang benar, yang dianggap sebagai dasar untuk pemulihan mental dan fisik.

Cocok untuk: Bagi mereka yang berpendapat bahwa asana adalah meditasi dalam gerakan dan ingin meningkatkan kesehatan mereka dengan mencapai kinerja yang benar dari setiap asana.

Yoga Ashtanga

Ashtanga, yang berarti "jalan delapan langkah menuju tujuan akhir", adalah salah satu gaya yoga yang paling sulit. Arah ini menggabungkan praktik yang berbeda dan mewakili aliran tanpa akhir di mana satu latihan dengan lancar berubah menjadi yang lain. Setiap asana harus dilakukan selama beberapa siklus pernapasan. Yoga Ashtanga akan membutuhkan kekuatan dan daya tahan dari para ahlinya.

Cocok untuk: Bagi mereka yang menginginkan pelatihan paling intens dan siap menguji kekuatan mereka sendiri.

Yoga jivamukti

Konsep yoga modern, populer di kalangan banyak bintang Hollywood saat ini, berasal dari tahun 80-an. di Amerika Serikat. Sistem ini juga disebut yoga menyanyi, karena kelas dan asana disertai dengan pengucapan mantra dan himne, serta studi teks Sansekerta suci. Praktik ini belum tersebar luas di Rusia.

Cocok untuk: Bagi mereka yang mencari cara modern untuk pencerahan dan ingin menjadi tren.

Yoga Sivananda

Dinamakan untuk pendirinya, Sivananda Yoga mencakup, selain berlatih asana, latihan pernapasan (pranayama), teknik relaksasi, nutrisi, dan meditasi teratur. Jenis yoga ini tersedia bahkan untuk pemula dan berkat asana yang merangsang titik-titik penting dari seluruh tubuh, memungkinkan Anda untuk membuang racun dan membersihkan tubuh Anda. Tujuan Yoga Sivananda adalah untuk mencapai kedamaian dan ketenangan batin.

Cocok untuk: Untuk semua penggemar yoga tradisional.

Bikram

Bikram, atau yoga panas, adalah satu set 28 latihan yang dilakukan oleh siswa di ruangan yang dipanaskan hingga 38 derajat. Karena pemeliharaan suhu tinggi yang konstan, keringat meningkat, racun dikeluarkan dari tubuh lebih cepat, dan otot menjadi lebih fleksibel. Gaya yoga ini hanya berkonsentrasi pada komponen kebugaran dan mengesampingkan praktik spiritual.

Cocok untuk: Mereka yang ingin menguji diri mereka sendiri untuk kekuatan dan berlatih hingga batasnya.

Aeroyoga

Yoga udara, atau disebut juga hammock yoga, adalah salah satu tren yoga paling modern yang memungkinkan Anda melakukan asana di udara. Aero yoga diadakan di ruangan yang dilengkapi secara khusus, di mana tempat tidur gantung kecil digantung di langit-langit. Di dalamnya asana dilakukan. Yoga semacam itu memungkinkan untuk dengan cepat menguasai beberapa asana kompleks, dan juga menjanjikan aktivitas fisik yang baik, mengembangkan fleksibilitas dan kekuatan.

Cocok untuk: Bagi mereka yang menyukai segala sesuatu yang baru dan tidak biasa.