Efek stres pada energi dan metabolisme

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Stres, yang telah menjadi begitu akrab bagi orang modern, dapat memiliki efek yang merugikan tidak hanya pada suasana hati, tetapi juga pada kesehatan. Sering kali, masalah kesehatan atau berat badan merupakan cerminan ketidakmampuan kita menghadapi stres dengan baik.

Kehidupan setiap orang memiliki situasi stresnya sendiri, tetapi kita semua bereaksi terhadapnya dengan cara yang sama. Inilah yang perlu diketahui tentang stres:

1. Terkadang, dalam situasi stres, adrenalin mendidih di dalam, dan ketika semuanya selesai, tubuh tetap seperti lemon yang diperas. Stres menguras kelenjar adrenal, yang menghasilkan hormon kortisol, sehingga kita merasa berenergi dalam situasi sulit. Namun jika stres berlangsung lebih lama, hormon tidak cukup dan timbul perasaan hampa.

Belajar mengelola stres dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda.

2. Hadapi saja: stres tidak pernah berakhir. Begitu kita menyelesaikan satu masalah, masalah lain segera muncul. Oleh karena itu, rahasia hidup bahagia bukanlah menghindari stres, tetapi kemampuan untuk mengatasinya. Saat ini, pelatihan dan kelas tentang mengelola stres dalam hidup sangat populer di seluruh dunia. Idealnya, Anda harus menghindari berkomunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan dan menghindari situasi yang tidak menyenangkan, tetapi dalam kehidupan nyata ini tidak mudah. Karena itu, ada baiknya mempelajari cara beralih dari iritasi ke emosi positif, bersantai dan menikmati hidup.

3. Belajar mengelola stres akan membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda. Anda dapat melakukan diet selama bertahun-tahun tanpa banyak hasil, atau Anda dapat melihat akar masalahnya dan menghilangkan akar penyebab obesitas. Makan berlebihan sering disebabkan oleh hal-hal yang tampaknya tidak berhubungan seperti ketegangan, masalah tidur, pilihan gaya hidup, atau masalah di tempat kerja. Mengetahui bahwa kebahagiaan dimulai di luar zona nyaman, Anda hanya perlu mulai bekerja dengan masalah, dan tidak merebutnya.

Sekarang mari kita lihat bagaimana stres mempengaruhi kita.

Tiroid

Saat stres, kelenjar tiroid memperlambat metabolisme, yang menyebabkan penambahan berat badan. Karena itu, sebelum minum obat untuk metabolisme "lambat" Anda, cobalah untuk menghilangkan stres.

Neurotransmitter

Untuk mengisi ulang dengan cepat, kami menikmati makanan manis dan junk food.

Ketika kita sedang stres, sel-sel dalam tubuh kita sangat membutuhkan dua zat: serotonin dan dopamin. Serotonin bertanggung jawab atas perasaan damai dan aman, sementara dopamin memberi sinyal penghargaan dan kesenangan. Untuk mengisi ulang dengan cepat, kami menikmati makanan manis dan junk food, yang pasti merusak sosoknya.

Kortisol

Kami benar-benar tenggelam dalam hormon stres ini. Tapi kortisol memastikan pelestarian lemak tubuh, terutama di perut.

Makanan yang menenangkan

Di bawah tekanan, kita mencari kenyamanan dalam makanan. Sangat disayangkan bahwa orang modern jarang membedakan antara keinginan untuk makan dan keinginan untuk menikmati dan menenangkan diri. Tak perlu dikatakan, makanan seperti itu biasanya jauh dari sehat.

Pengobatan sendiri

Kita sering menggunakan makanan sebagai obat untuk mengalihkan diri dari masalah. Seperti halnya kecanduan lainnya, sangat sulit untuk berhenti, tetapi Anda tetap harus menghadapi kenyataan dan mengakui kecanduan Anda.