27 cara untuk menghibur

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Dan tidak satupun dari mereka mengandung kopi atau minuman energi.

Beberapa dari 27 metode ini lebih cocok untuk akhir pekan, tetapi sebagian besar dapat diterapkan di tempat kerja.

1. Bermain olahraga di siang hari

Saat kelelahan sore datang, berolahragalah. Ini akan membantu meningkatkan produktivitas Anda dan menyelesaikan pekerjaan dengan sukses.

2. Makan coklat

Ini memiliki kafein di dalamnya, tapi itu bukan satu-satunya alasan mengapa suguhan itu memberi energi. Flavanoid yang ditemukan dalam cokelat meningkatkan aktivitas otak dan meningkatkan mood.

3. Tidurlah. Jangan melawan tidur

Penelitian telah menunjukkan bahwa waktu tidur siang yang optimal adalah 10-20 menit. Dan Anda akan mendapatkan dorongan semangat sepanjang hari. Pada saat yang sama, tidur siang yang singkat tidak akan memengaruhi keinginan Anda untuk tidur di malam hari - Anda akan mudah tertidur.

4. Berjalan-jalan. Keluar dari gedung

Ini optimal jika ada taman di dekatnya. 20 menit di luar ruangan dan Anda akan merasa jauh lebih segar. Bagaimana Anda menyukai cara ini untuk mendapatkan energi?

5. Makan tepat waktu

Makan sehat secara teratur (termasuk makanan ringan) dapat meningkatkan aktivitas otak. Tetapi ingat bahwa kurang tidur memaksa kita untuk makan bahkan ketika kita tidak lapar, jadi cari tahu bagaimana perasaan Anda ketika Anda tergoda untuk mengunyah sesuatu. Dalam situasi yang tidak jelas, lebih baik minum segelas air terlebih dahulu.

6. Berikan diri Anda karbohidrat kompleks

Tidak tahu harus "mengisi" diri Anda dengan apa? Karbohidrat kompleks (biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, dan sayuran hijau) adalah pilihan yang bagus. Glukosa yang dikandungnya adalah makanan untuk otak. Karbohidrat membuat Anda merasa lebih segar. Telah terbukti secara ilmiah bahwa mereka yang rendah karbohidrat rentan terhadap perubahan suasana hati dan pelupa.

7. Minum minuman bebas gula

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa setelah minum minuman dengan gula, Anda bisa kelelahan dalam satu jam. Gula memiliki efek yang sama dengan kafein! Setelah gelombang kelincahan - penurunan nada!

8. Tertawa

Tertawa adalah pembunuh stres. Dan selain itu, itu menyegarkan. (Gunakan tip ini sebagai alasan untuk mengunjungi YouTube selama setengah jam berikutnya.)

9. Buka tirai

Pencahayaan buatan tidak cocok untuk sinar matahari. Sudah menjadi sifat alami kita untuk tetap terjaga saat cahaya di luar, jadi siang hari adalah yang Anda butuhkan!

10. Mengunyah sesuatu

Daripada mengantuk, makanlah permen atau kunyah permen karet. Para ilmuwan mengklaim bahwa mengunyah mempertajam perhatian dan meningkatkan suasana hati.

11. Berpikir lebih keras

Ini mungkin tampak menakutkan ketika kelopak mata dipenuhi dengan timbal, tetapi membuat otak bekerja lebih cepat membantu tubuh untuk menyegarkan juga! Berpikir keras (seperti membaca cepat, bertukar pikiran dalam kelompok, atau merenungkan ide baru) dapat membantu Anda merasa bersemangat.

12. Peregangan

Hanya beberapa peregangan tanpa meninggalkan meja sudah cukup.

13. Mandi air dingin

Para peneliti dengan suara bulat mengklaim bahwa mandi air dingin selama tiga menit membantu bahkan dengan kelelahan kronis.

14. Ambil beberapa napas dalam-dalam

Bernapas dalam-dalam saat diafragma naik membuat darah mengalir lebih cepat melalui pembuluh darah, yang pada gilirannya memberi Anda energi.

15. Dapatkan tanaman

Di kantor yang pengap dan sempit, tanaman hias membersihkan udara dari VOC yang dapat menyebabkan alergi dan sakit kepala yang melemahkan.

16. Minum lebih banyak air

Terkadang, saat berolahraga di gym atau membersihkan tugas rutin, kita lupa minum air dalam jumlah yang dibutuhkan. Tetapi bahkan dehidrasi ringan dapat menyebabkan kantuk, jadi selalu sediakan air.

17. Bernyanyilah dengan keras

Bernyanyi membutuhkan kontrol napas. Nyanyikan lagu dan dapatkan banyak oksigen, yang akan melepaskan energi tambahan (jangan bingung dengan adrenalin yang dihasilkan di panggung bar karaoke). Dan juga, menurut penelitian, nada orang yang bernyanyi lebih tinggi daripada orang yang hanya mendengarkan.

18. Nyalakan lampu

Berada di ruangan yang terang saja bisa membuat Anda merasa lebih segar. Sayangnya, saran ini tidak berguna bagi mereka yang mencoba untuk tetap terjaga selama menonton film yang membosankan.

19. Berkomunikasi

Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang tidak banyak bicara dengan orang lain merasa tidak bahagia dan, akibatnya, kurang tidur. Mereka yang mengobrol sambil bekerja di kantor merasa lebih berenergi.

20. Membuat musik lebih keras

Mendengar motifnya saja tidak cukup. Mendengarkan musik dengan keras dan bahkan mengetuk ritme dengan kaki Anda, Anda akan segera menemukan kekuatan untuk berkonsentrasi.

21. Sesuaikan suhu

Ketika ruangan terlalu dingin, tubuh memberi tahu otak, "Sudah waktunya untuk tidur." Kenakan sweter atau cari cara untuk menaikkan suhu untuk menghilangkan rasa kantuk.

22. Duduk lebih dekat ke jendela

Tertidur dalam rapat atau kelas? Lebih dekat ke jendela. Sinar matahari, udara segar, dan bahkan pemandangan yang menarik dapat mengatasi linglung.

23. Cium aroma lemon

Mereka mengatakan bahwa dengan menghirup aroma tertentu, Anda dapat mengontrol suasana hati Anda (seperti aromaterapi). Dan minyak esensial lemon telah terbukti memiliki efek merangsang.

24. Kelilingi diri Anda dengan warna merah

Ini terkait dengan kemenangan dan kepercayaan diri. Lihatlah warna merah dan ungu (atau kenakan warna-warna ini) untuk merasa lebih segar.

25. Duduk tegak

Jika Anda duduk di depan komputer dengan membungkuk, maka kelelahan akan lebih cepat menyusul. Dari waktu ke waktu, periksa apakah Anda duduk dengan nyaman, sensasi apa yang ada di bahu, leher, dan punggung Anda. Jika Anda merasa tidak nyaman - luruskan, luruskan bahu, lihat lurus ke depan, tekuk sedikit di punggung bawah, dan Anda tidak hanya akan mendapatkan dorongan energi, tetapi juga merasa lebih percaya diri.

26. Lakukan sesuatu yang menarik

Rencanakan kegiatan menarik untuk waktu paling mengantuk dalam sehari (biasanya jam 3 sore). Sudah terbukti bahwa kelelahan tidak terasa saat melakukan sesuatu yang menarik.

27. Bangun dari meja

Terkadang tampaknya lebih baik tidak mengubah posisi agar tidak terganggu, tetapi pada kenyataannya, Anda fokus pada tugas itu sendiri hanya sebagian waktu, dan sisa waktu Anda hanya melihat monitor. Untuk menghibur dan menemukan solusi baru, seringkali cukup hanya dengan bangkit dari meja.