Bagaimana cara mencapai pencernaan yang teratur?

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Wawancara dengan ahli gizi dan ahli gizi Kristina Aralitsa-Tushak.

Mengapa pencernaan yang teratur sangat penting?

Semua orang tahu bahwa dengan bantuan proses pencernaan, tubuh kita menerima energi dan nutrisi yang diperlukan untuk kehidupan. Selain itu, pembuangan limbah dan zat yang tidak perlu bagi tubuh juga terjadi di sistem pencernaan, di bagian terakhirnya - usus besar. Sangat penting untuk mencapai keseimbangan antara penyerapan nutrisi dan penghapusan yang tidak perlu. Keseimbangan inilah yang kami sebut sebagai pencernaan teratur oleh ahli gizi.

Berbicara tentang kesehatan, jangan lupakan peran penting sel imun usus dalam menjaga imunitas. Jadi pencernaan yang teratur benar-benar kunci kesehatan seluruh tubuh.

Apa itu pencernaan yang lambat?

Faktanya adalah bahwa sistem pencernaan manusia adalah mekanisme yang kompleks dengan pengaturan terbaik. Semua organ dan kelenjar saluran pencernaan harus bekerja secara harmonis dan sinkron, memberi seseorang nutrisi dan energi yang diperlukan. Bahkan jika salah satu bagian dari proses gagal, pencernaan menjadi lambat dan tidak teratur.

Sayangnya, banyak faktor dalam kehidupan modern yang mengancam kesehatan sistem pencernaan.

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak, pola makan yang tidak seimbang menyebabkan apa yang disebut pencernaan lambat dan tidak teratur, dan akibatnya, sembelit.

Bisakah Anda memberi tahu kami lebih banyak tentang faktor spesifik apa yang menyebabkan pencernaan lambat?

Singkatnya, ahli gizi mengidentifikasi 5 penyebab utama pencernaan tidak teratur. Ini adalah diet yang tidak sehat - hasrat untuk makanan cepat saji, produk setengah jadi, sedikit serat dalam makanan, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, yang mengarah pada penurunan nada otot usus, kekurangan cairan dan kekurangan beberapa elemen jejak (terutama magnesium).

Apa saja tanda-tanda pencernaan yang lambat? Bagaimana Anda bisa mencurigai diri Anda dari proses ini?

Banyak orang percaya bahwa sistem pencernaan mereka baik-baik saja, meskipun mereka hanya buang air besar dua atau tiga kali seminggu. Sayangnya, tidak demikian. Meskipun setiap orang memiliki ritme pencernaannya sendiri, buang air besar yang tidak teratur kurang dari sekali sehari, perasaan pengosongan usus yang tidak lengkap, kembung adalah manifestasi dari pencernaan yang lambat yang dapat menyebabkan sembelit kronis.

Dan dia, sebagai suatu peraturan, secara signifikan mengurangi kualitas hidup karena suasana hati yang tertekan dan perasaan kekurangan kekuatan yang konstan, yang, sebagai akibatnya, penuh dengan perkembangan depresi.

Bagaimana cara menormalkan pencernaan dan membuatnya teratur?

Pertama-tama, Anda perlu menemui spesialis untuk mengidentifikasi penyebab pencernaan yang melambat. Namun, bahkan Anda sendiri, dengan membuat beberapa penyesuaian sederhana pada gaya hidup Anda, Anda dapat mencapai hasil yang luar biasa. Tentu saja, Anda perlu menyeimbangkan diet Anda, meningkatkan jumlah serat tanaman yang dikonsumsi, mencurahkan lebih banyak waktu untuk aktivitas fisik dan minum air yang kaya akan elemen.

Uji klinis terbaru yang dilakukan di Jerman (hasil yang diterbitkan dalam jurnal resmi European Journal of Nutrition) menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam fungsi sistem pencernaan pada pasien yang mengonsumsi air mineral Donat Mg.

Ini adalah air mineral alami dari mata air di Rogaška Slatina (Slovenia), tradisi penyembuhan yang sudah ada sejak 400 tahun yang lalu. Berkat komposisinya yang unik, Donat Mg dikenal sebagai solusi alami untuk sembelit.

Bagaimana air mineral membantu menghilangkan masalah pencernaan yang lambat dan sembelit?

Efek air mineral terutama terkait dengan kandungan garam sulfat dan magnesium. Garam sulfat dalam hal ini adalah bahan aktif utama, dan magnesium adalah bahan tambahan. Sulfat berdasarkan osmosis mengekstrak air dari rongga usus, volume isi usus meningkat dari tiga menjadi lima kali, sehingga meningkatkan motilitas usus, menormalkan proses buang air besar.

Bagaimana cara menggunakan Donat untuk mencegah sembelit?

Biasanya, menggunakan 300 ml di pagi hari dengan perut kosong dan 200 ml sebelum makan malam membantu menghindari sembelit.

Yang terbaik adalah meminumnya hangat atau pada suhu kamar. Untuk menghindari kembung, Anda mungkin disarankan untuk membuang gas berlebih sebelum minum air (pengadukan atau pemanasan yang kuat akan membantu). Instruksi terperinci tersedia di aplikasi seluler Donat Mg Moments.