Kelelahan transportasi: cara mengatasinya

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Hari ini, setiap orang Rusia keempat memiliki mobilnya sendiri. Menurut perkiraan analis, pada tahun 2025 hampir setiap orang kedua akan memilikinya. Sampai ini terjadi, warga kota menghabiskan rata-rata 1,5 jam sehari di angkutan umum. Mereka yang menggunakan transportasi umum setiap hari menderita kelelahan lalu lintas - hilangnya produktivitas karena penggunaan transportasi yang berkepanjangan. Waktu yang dihabiskan di pagi hari di mobil metro yang pengap atau kabin bus dalam upaya terus-menerus untuk menjaga keseimbangan melelahkan tidak lebih buruk daripada aerobik di panas. Bagaimana jika batas kelelahan transportasi melebihi 45-50 menit? Pertanyaan ini akan dijawab oleh Yegor Safrygin, Direktur Pemasaran Divisi Kedokteran AlfaStrakhovanie.

Berapa lama untuk berada di jalan?

Menurut para ahli, waktu maksimum yang dihabiskan di jalan tidak boleh lebih dari 45 menit. Selanjutnya, tubuh mulai benar-benar lelah karena kebisingan yang melelahkan, polusi gas, sesak, dan gemetar. Debu, kotoran, radiasi elektromagnetik, akselerasi dan deselerasi mendadak, goyangan kereta bawah tanah atau kabin bus memiliki efek negatif pada tubuh secara keseluruhan. Pencahayaan buatan berbahaya bagi mata.

Di musim panas, ketidaknyamanan diperparah oleh aturan berpakaian kantor, yang bahkan di musim panas mengharuskan mengenakan jas dan dasi.

Setelah beberapa bulan perjalanan harian setidaknya dua jam sehari di transportasi umum, terutama di bawah tanah, seseorang mengalami kelelahan transportasi kronis, yang dapat menyebabkan perasaan tidak nyaman yang progresif, apatis, berbagai sensasi nyeri di tubuh, dan perasaan buruk suasana hati. Ini dapat menyebabkan hipertensi, penyakit kardiovaskular, neurosis, depresi, dll.

Kelelahan ditangani secara berbeda

Wanita paling rentan terhadap kelelahan lalu lintas. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor: tidak hanya dengan karakteristik tubuh wanita dan fakta bahwa seks yang adil umumnya kurang kuat, tetapi juga dengan jumlah kekhawatiran yang ada di pundak wanita, termasuk keluarga, serta dengan keinginan wanita untuk kecantikan - sepatu hak, pakaian ketat, tidak selalu kain alami. Pria juga mengalami ketidaknyamanan dalam transportasi umum. Di musim panas, itu diperparah oleh aturan berpakaian kantor, yang mewajibkan orang untuk mengenakan jas dan dasi bahkan di musim panas.

Bagaimana melindungi diri Anda dari kelelahan transportasi, yang khas untuk semua kota besar?

Tips #1

Cobalah untuk menghabiskan lebih sedikit waktu dalam transportasi. Jangan malas untuk berjalan lagi. Jika jaraknya tidak melebihi dua puluh hingga tiga puluh menit berjalan kaki, lebih baik berjalan-jalan. Jalan-jalan ini akan memberi Anda energi di pagi hari dan menghilangkan stres di malam hari. Ini sangat berguna untuk pekerja kantor yang tidak banyak bergerak.

Dewan nomor 2

Pilih moda transportasi yang paling tidak "berbahaya". Jika pilihannya antara trem dan metro, jangan ragu untuk membeli tiket untuk transportasi darat. Apakah Anda takut menunggu di halte bus dan kemacetan lalu lintas? Transportasi darat berjalan sesuai jadwal, dan kemacetan diminimalkan dengan jalur khusus untuk angkutan umum.

Kiat # 3

Cobalah untuk menghabiskan akhir pekan Anda dengan aktif. Kegiatan olahraga di udara segar, piknik keluarga cocok. Jangan terbawa oleh alkohol, cobalah makan makanan sehat. Berkomunikasi dengan teman dan keluarga, dapatkan kekuatan. Ubah rute Anda yang biasa, lebih banyak berjalan di taman, bersantai di luar kota.

Tip #4

Jika Anda tidak dapat mempersingkat waktu yang dihabiskan di transportasi umum, Anda perlu melakukan segalanya agar merasa senyaman mungkin. Hindari sepatu hak tinggi dan kenakan pakaian nyaman yang terbuat dari bahan alami. Di panas, cobalah untuk menggunakan kosmetik secukupnya: di tempat yang pengap dan ramai, lapisan lengket pada kulit akan memberikan tambahan perasaan "basi". Gunakan air panas, menyegarkan, membersihkan dan melembabkan kulit.

Lakukan segalanya untuk membuat Anda merasa senyaman mungkin. Hindari sepatu hak tinggi dan kenakan pakaian nyaman yang terbuat dari bahan alami.

Jangan ragu untuk meminta tempat duduk jika Anda merasa tidak enak badan. Pastikan untuk membawa obat-obatan Anda jika Anda menderita kondisi medis kronis. Dalam cuaca panas, bawalah air.

Dewan nomor 5

Pelanggaran ruang pribadi dalam transportasi adalah hal biasa. Pilih area salon yang tidak terlalu ramai. Usahakan naik angkutan darat dekat jendela, jangan berkerumun di pintu keluar. Beli headphone dengan isolasi kebisingan yang baik dan dengarkan musik yang menyenangkan, tetapi jangan berlebihan dengan volumenya. Di kereta bawah tanah, misalnya, yang tingkat kebisingannya bisa mencapai 90 desibel, beban tambahan berupa jeritan musik tidak ada gunanya.