Vera Brezhneva berbicara tentang latihan favoritnya

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Penyanyi dan aktris Vera Brezhneva tampaknya telah menetapkan tujuan ambisius untuk dirinya sendiri - untuk membantu penggemarnya selalu cantik dan bahagia dengan kehidupan. Untuk tahun kedua, sang bintang membagikan di mikroblognya rahasia kecantikan dan kesehatan, mencoba merangsang pelanggan untuk mengubah hidup mereka menjadi lebih baik. Dan beberapa hari yang lalu Vera menerbitkan posting inspiratif lainnya.

Bintang itu memposting selfie perutnya yang rata di Instagram dan menjelaskan dengan cukup detail bagaimana dan kapan harus melakukan kebugaran.

“Saya berbicara tentang bagaimana Anda dapat menjaga kebugaran tubuh: 1) pikiran, 2) nutrisi. Dan sekarang giliran poin ketiga telah tiba: inilah olahraga. Aktivitas fisik, kelas, latihan. Beberapa aturan yang paling penting: a) berolahraga secara teratur! Hanya keteraturan yang memberikan hasil yang tepat; b) belajar, bahkan ketika tidak ada waktu! Opsi - papan 3 menit; c) berlatih pada waktu yang nyaman, ketika itu (jangan menundanya nanti); d) terlibat dalam olahraga yang membawa kesenangan maksimal !! Kita harus menemukannya! Latihan tidak boleh menyebabkan permusuhan - biarkan itu kebugaran, gym, yoga, menari, berenang, Pilates, bersepeda, apa pun yang Anda suka! Olahraga apa pun adalah gerakan."

Perlu dicatat bahwa latihan papan dianggap salah satu yang paling efektif untuk melatih otot punggung dan perut. Namun, jika bar tidak dilakukan dengan benar, maka ada risiko cedera yang tinggi, oleh karena itu, idealnya, latihan pertama kali harus dilakukan di bawah bimbingan pelatih kebugaran.

Untuk berjaga-jaga, Brezhneva ingat bahwa mereka yang bekerja pada sosok, dalam hal apa pun, tidak boleh melupakan diet seimbang. Makan sedikit! - bintang itu gelisah. - Maaf, tetapi jika Anda berolahraga dan pada saat yang sama makan makanan cepat saji, berlemak dan junk food, maka Anda tidak akan pernah bisa melihat kelegaan di perut Anda. Minum air: semua limbah metabolisme dalam tubuh harus dibuang dengan benar, air adalah konduktor terbaiknya.