Aturan emas untuk mengunjungi pemandian

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Nenek moyang kita juga tahu tentang sifat penyembuhan mandi: memberikan kekuatan dan kekuatan, meremajakan tubuh dan jiwa, menghilangkan racun dari tubuh. Dan dengan bantuan prosedur mandi, Anda dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, menyembuhkan beberapa penyakit kulit dan sistem pernapasan, dan bahkan menurunkan berat badan.

Pemandian adalah cara yang bagus untuk bersantai dan merapikan diri. Tapi pertama-tama, ini adalah keseluruhan ritual! Hanya dengan mengamati semua seluk-beluknya, Anda dapat mencapai efek yang diinginkan. Mari kita cari tahu bagaimana mempersiapkan diri untuk pergi ke sauna dan aturan apa yang harus diikuti di ruang uap.

123RF / Denis Raev

Aksesori mandi

Apa yang Anda kaitkan dengan pemandian Rusia? Itu benar, dengan sapu. Pilihan sapu tergantung pada efek apa yang ingin Anda capai setelah mengunjungi pemandian:

• Oak mengurangi stres, mengurangi sifat berminyak dan elastisitas kulit.
• Tumbuhan runjung dan kayu putih mengobati pilek.
• Birch memperluas bronkus, mengobati nyeri pada persendian dan otot, dan menyembuhkan kulit.
• Linden meredakan sakit kepala, memiliki efek dekongestan dan diuretik.

Selain sapu, Anda akan membutuhkan sarung tangan dan aksesori mandi lainnya. Bawa 2 lembar untuk membungkus dan meletakkan di rak dan 2 handuk mandi untuk rambut dan tubuh. Topi kempa diperlukan untuk melindungi kepala dan rambut dari panas berlebih dan dapat ditemukan di toko di bagian sauna. Sandal atau sandal jepit yang bisa dicuci juga diperlukan, karena tidak higienis untuk berjalan tanpa alas kaki di lantai.

Dan di kamar mandi, sangat berguna untuk minum teh herbal (dari linden, chamomile, adas, mint, herbal) dan minuman dari beri dan buah-buahan (jus, minuman buah). Semua minuman bisa diseduh dalam termos, tambahkan madu atau fruktosa, lalu diminum hangat-hangat di bak mandi.

123RF / stokkete

Aturan mandi

Sekarang pilih hari ketika Anda pergi ke pemandian, dan siapkan semua yang Anda butuhkan. Dan agar pergi ke pemandian hanya akan memberi Anda manfaat dan emosi positif, ingat beberapa aturan:

1. Anda tidak boleh makan banyak sebelum mengunjungi pemandian, tetapi Anda juga tidak boleh pergi dengan perut kosong - Anda mungkin pusing. Saat Anda mandi uap, darah mengalir ke kulit dari organ dalam, dan karenanya jus lambung diproduksi lebih buruk dan proses pencernaan melambat.

2. Sebelum pergi ke ruang uap, ada baiknya melakukan pemanasan atau berenang selama 15 menit: dengan cara ini otot Anda akan diperkaya dengan darah, dan efek menguntungkan dari mandi hanya akan meningkat.

3. Sebelum memasuki ruang uap, mandi air hangat tanpa sabun (itu hanya akan menurunkan kulit dan menghilangkan perlindungannya dari udara panas). Dan untuk melindungi kepala dari panas berlebih, rambut harus dibiarkan kering. Untuk melakukan ini, kenakan topi kempa khusus.

4. Untuk bersantai sebanyak mungkin, lebih baik berbaring di bak mandi. Jangan bangun tiba-tiba - Anda mungkin merasa pusing. Mulailah mengukus dengan suhu 60 derajat, secara bertahap tingkatkan. Biasanya mereka memasuki ruang uap 2-3 kali dan tinggal di sana selama 8-15 menit, dan istirahat 10-15 menit di antara kunjungan.

5. Anda bisa menggunakan sapu jika sudah terbiasa mengukus. Untuk mengukus sapu dengan benar, sapu itu dituangkan dengan air mendidih dan direndam selama beberapa menit dalam air panas.

6. Di ruang uap, Anda hanya perlu bernapas melalui hidung, jika tidak, Anda berisiko mengeringkan bronkus atau paru-paru dengan uap panas.

7. Saat meninggalkan ruang uap, jangan langsung terjun ke tumpukan salju atau kolam es - hanya petugas mandi berpengalaman yang mampu melakukannya. Batasi diri Anda untuk mandi air dingin dan hanya duduk terbungkus seprai.

8. Di bak mandi Anda dapat mengatur sesi aromaterapi: aroma konifera dan kayu paling cocok.

Untuk melakukan ini, tambahkan minyak esensial ke dalam air di mana sapu dikukus. Tapi itu tidak bisa dituangkan ke batu panas.

9. Selama istirahat, di sela-sela kunjungan, dianjurkan untuk banyak minum, karena tubuh kehilangan cairan hingga 1,5 liter dalam satu kali mandi. Tetapi minuman beralkohol tidak boleh dikonsumsi - ini hanya akan menambah beban pada tubuh dan mengurangi efek penyembuhan dari prosedur mandi.

sepuluh. Terakhir, basuh diri Anda dengan air hangat dan istirahat setidaknya selama setengah jam.

123RF / Anastasiya Aleksandrenko

Jika Anda memiliki masalah kesehatan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang kemungkinan mengunjungi pemandian. Tidak dianjurkan untuk mandi dalam kasus eksaserbasi pilek atau pada suhu tinggi, dengan hipertensi, mastopati, penyakit ginekologi dan kardiovaskular, serta pada malam dan selama menstruasi. Dan dengan beberapa penyakit kulit, pergi ke pemandian umumnya dilarang.

Jika Anda mematuhi aturan sederhana ini, maka perjalanan rutin ke pemandian dapat menghasilkan keajaiban!