Produk untuk pers yang indah

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Makan dengan benar sama pentingnya dengan berolahraga, terutama jika Anda menginginkan perut yang kencang dengan perut yang bagus. Oleh karena itu, makanan untuk menurunkan berat badan harus dilengkapi dengan makanan yang baik untuk otot.

Diet yang tepat meningkatkan peluang Anda untuk menghilangkan lemak perut dan mendapatkan perut impian Anda.

123RF / yurok

Lihat daftar makanan kami yang dapat membantu membuat perut Anda rata dan bugar.

Telur

Sebagai sumber protein yang bagus untuk membangun otot, telur memiliki manfaat lain. Mereka memberikan rasa kenyang yang lama, terutama saat dimakan untuk sarapan. Hapus karbohidrat kompleks dari menu pagi Anda dengan menggantinya dengan telur, dan Anda akan penuh energi dan berolahraga sepanjang hari.

123RF / Nattanan Srisut

Alpukat

Lemak tak jenuh tunggal sangat bagus untuk menurunkan berat badan, jadi alpukat sangat bagus untuk tujuan ini. Karena itu, jika Anda memiliki timbunan lemak di sekitar pinggang Anda, pastikan untuk memasukkan alpukat ke dalam makanan Anda.

Bahkan jika Anda mengonsumsi jumlah kalori yang sama seperti sebelumnya, lemak sehat yang ditemukan dalam alpukat akan membantu menghilangkan kelebihan lemak perut.

Dan untuk meningkatkan manfaatnya, kombinasikan dengan makanan sehat lainnya. Misalnya, Anda bisa membuat saus guacamole dan makan wortel atau seledri dengannya.

Badam

Ini adalah sumber lain dari lemak tak jenuh tunggal. Almond sangat bagus untuk camilan karena mengandung serat dan protein. Kacang ini harus dimakan bersama kulitnya, karena di dalamnya terkonsentrasi cadangan utama magnesium, mineral, dan vitamin E, yang akan membantu tubuh Anda mempertahankan kadar gula darah normal dan membangun otot-otot indah di perut.

yogurt

Tidak ada yang akan memperhatikan perut indah Anda jika tersembunyi di bawah lapisan lemak atau kembung dengan kelebihan gas. Dan yogurt tawar tanpa aditif akan membantu menyingkirkan stok yang tidak perlu ini. Ini meningkatkan pencernaan dan meningkatkan mikroflora usus. Untuk meningkatkan rasa yoghurt dan menjadikannya camilan yang enak, cukup tambahkan beberapa buah ke dalamnya.

123RF / tan4ikk

Produk Gandum Utuh

Jika Anda bertekad untuk menghilangkan lemak, lupakan roti putih, nasi, dan pasta. Sebagai gantinya, Anda harus memasukkan versi gandum utuh dari makanan favorit Anda ke dalam diet Anda. Faktanya adalah biji-bijian utuh mencegah lonjakan insulin, yang berarti mereka membantu Anda menyingkirkan kelebihan lemak. Dan bantuan mereka dalam pencernaan membantu menghindari kembung.

Berry

Kebanyakan buah beri kaya akan antioksidan dan serat dan membantu Anda tetap merasa kenyang untuk waktu yang lama. Blueberry dan blueberry sangat baik untuk perut, tetapi buah beri apa pun bisa membantu.

Antioksidan meningkatkan aliran darah ke otot Anda, memungkinkan Anda untuk berolahraga lebih efisien dan menjaga perut Anda dalam kondisi prima.

Kedelai

Kedelai menggabungkan protein, serat, dan antioksidan untuk menjadikannya suplemen penurun berat badan yang ideal. Anda tidak boleh makan makanan hanya dengan protein kedelai, mereka tidak akan membawa banyak manfaat. Secara umum, ada baiknya menyiapkan makanan dengan kedelai utuh untuk memanfaatkan semua sifat positifnya. Tapi tahu dan susu kedelai juga merupakan pilihan yang bagus untuk menu diet.

123RF / Thanthima Limsakul

Ikan salmon

Untuk perut yang rata dan otot yang indah, Anda hanya perlu memasukkan asam lemak omega-3 ke dalam makanan, yang, seperti kita ketahui, ditemukan pada ikan laut. Salmon akan menjadi pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan, karena selain kandungan asam lemaknya yang tinggi, juga membantu membangun metabolisme. Jika memungkinkan, belilah salmon liar, maka Anda mendapatkan makanan diet dan metabolisme hebat yang akan membantu Anda berolahraga lebih efisien.

Susu coklat rendah lemak

Susu coklat akan membantu Anda membangun otot secepat mungkin, yang merupakan bantuan besar untuk memulihkan kekuatan untuk latihan yang intens. Cukup tambahkan beberapa sendok makan kakao ke dalam segelas susu rendah lemak untuk minuman energi yang luar biasa.

Teh hijau

Kebetulan makanan terbaik untuk perut rata adalah … minum. Semua orang telah mendengar tentang manfaat teh hijau. Ini kaya akan antioksidan yang meningkatkan metabolisme dan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Bantu tubuh Anda dengan mengganti kopi biasa dengan secangkir teh hijau.

123RF / Veranika Smirnaya