3 diet terbaik untuk bulan Agustus

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Awal Agustus ada di kalender. Saatnya memikirkan musim baru - awal kerja, dan belajar. Dan seseorang akan memiliki liburan yang telah lama ditunggu-tunggu di musim beludru. Fashionista dengan senang hati akan mencoba tren baru. Karena itu, untuk bulan yang tersisa ada baiknya mengubah setidaknya sesuatu dalam diri Anda. Misalnya, melakukan diet yang akan berlangsung tepat 30 hari dan akan membantu tidak hanya menurunkan beberapa kilogram, tetapi juga membersihkan dan menyembuhkan tubuh. Anda akan bertemu musim baru dengan bersenjata lengkap - kami menawarkan 3 diet paling efektif untuk ini.

Diet Sofia Venderovskaya

Diet yang dijelaskan dalam buku oleh jurnalis Polandia Sofia Wenderovska telah digunakan oleh wanita di seluruh dunia selama lebih dari 30 tahun. Ini dikenal sebagai rendah kalori dan dirancang untuk tepat satu bulan. Diet mempromosikan penurunan berat badan dan membawa nafsu makan dalam kerangka yang tepat.

Ada dua menu dalam diet - A dan B. Mereka harus berganti-ganti setiap hari.

Wanita di seluruh dunia telah menggunakan diet Sofia Venderovskaya selama lebih dari 30 tahun.

Minggu pertama

Sarapan

A: segelas susu hangat dengan sesendok madu, bagel basi.

B: secangkir teh, sepotong roti hitam, ditaburi peterseli.

Makan siang

A: segelas teh, 2 potong roti hitam, olesi tipis dengan mentega, dengan dua daun selada.

B: segelas kefir, bagel basi, 10-12 lobak asin.

Makan malam

A: ikan rebus dengan lobak, 2-3 kentang ditaburi bumbu, salad hijau dengan jus lemon dan minyak zaitun.

B: sup sayuran, kental, dengan kacang polong, sepotong daging sapi tanpa lemak, 2-3 kentang, salad buah dengan gula dan jus lemon.

Camilan sore

A: 2 tomat atau segelas jus tomat dengan crouton.

B: buah atau segelas jus buah dengan biskuit.

Makan malam

A: segelas kefir rendah lemak, 2 potong roti hitam, diolesi tipis dengan madu dan ditaburi peterseli.

B: segelas susu manis, 2 buah challah (roti tradisional Yahudi), dikeringkan dalam oven, diolesi madu.

Minggu kedua

Sarapan

A: segelas jus buah atau sayuran, 1 crouton.

B: segelas teh dengan susu, sepotong roti hitam dengan madu.

Makan siang

A: 2 potong roti hitam, sedikit mentega dan keju feta, segelas teh.

B: 2 potong roti hitam dengan daging, 2 tomat, segelas teh.

Makan malam

A: 2 irisan daging, salad wortel, agar-agar.

B: borscht merah dengan telur rebus, ikan rebus, 2 kentang, salad hijau.

Camilan sore

A: buah, biskuit.

B: kefir dan crouton.

Makan malam

A: kefir, bagel hitam dengan selai.

B: segelas teh, 2 iris keju rendah lemak.

Minggu ketiga

Sarapan

A: secangkir kopi, sepotong roti hitam dengan madu.

B: segelas susu dengan madu, crouton.

Makan siang

A: kefir, sepotong roti hitam dengan mentega, telur rebus, lobak.

B: segelas teh, 2 potong roti dengan ham tanpa lemak, 2 tomat.

Makan malam

A: steak digoreng dalam wajan tanpa minyak, bayam dengan krim asam, segelas jus.

B: nasi, jamur rebus, segelas kaldu, 2 apel panggang.

Camilan sore

A: buah, crouton.

B: buah, biskuit.

Makan malam

A: segelas susu, bagel basi, keju cottage.

B: segelas teh, sepotong roti dengan daging sapi muda, sebuah apel.

Minggu keempat

Sarapan

A: secangkir teh, crouton dengan madu.

B: segelas susu, roti cokelat dan mentega.

Makan siang

A: 2 potong roti dengan mentega dan keju rendah lemak, 2 apel.

B: bagel basi dengan mentega, 2 butir telur rebus, teh, apel.

Makan malam

A: seporsi ayam dengan sayuran, 2 sendok makan kentang tumbuk, salad hijau, agar-agar.

B: secangkir kaldu tanpa lemak, kacang dengan saus tomat, 2 kentang dengan bumbu, sebuah apel.

Camilan sore

A: jus wortel, biskuit.

B: secangkir kopi, crouton.

Makan malam

A: segelas kefir bebas lemak, bagel basi.

B: 2 potong roti dengan pate hati, lobak.

Pola makan sayur

Nama diet ini berbicara sendiri. Produk utama menunya adalah sayuran. Durasi diet adalah dari seminggu hingga sebulan, selama ini Anda bisa kehilangan hingga 10 kilogram, serta memperbaiki tubuh, karena sayuran penuh dengan vitamin dan mineral yang bermanfaat.

Anda bisa makan sayuran apa pun yang Anda suka. Norma harian tidak lebih dari 1,5 kilogram. Namun, sebagian besar sayuran paling baik dimakan mentah atau dimasak minimal - dikukus, direbus, atau direbus.

Selain sayuran, Anda bisa makan buah-buahan, roti gandum hitam, muesli, dan produk susu rendah lemak tanpa gula. Yang terbaik adalah minum air putih dan teh hijau.

Selama diet, Anda bisa kehilangan hingga 10 kilogram, serta memperbaiki tubuh.

Aturan praktis yang penting adalah tidak mengulangi diet lebih dari setahun sekali.

Contoh menu:

Sarapan

Salad sayuran dibalut dengan minyak zaitun, sepotong roti, yogurt, sebuah apel.

Makan malam

Sup seledri, kentang rebus dengan mentimun dan salad tomat, sepotong roti.

Camilan sore

Paprika merah atau mentimun.

Makan malam

Salad wortel dengan bawang putih, keju diet dan krim asam, teh.

Minum diet

Diet ini untuk yang paling sulit. Tidak sulit untuk menebak bahwa hanya minum yang diperbolehkan selama itu. Anda dapat minum hampir semuanya: jus, teh, kopi, kakao, susu, produk susu fermentasi, hanya kaldu sayuran dan ayam. Soda manis dilarang.

Diet ini dirancang selama 30 hari dan membantu membersihkan tubuh secara signifikan.

Selain itu, Anda perlu minum 1,5 liter air per hari.

Diet ini dirancang selama 30 hari dan membantu membersihkan tubuh secara signifikan. Yang paling sulit adalah beberapa hari pertama diet. Selanjutnya, kesejahteraan Anda harus meningkat.

Untuk memastikan bahwa tubuh terus menerima semua vitamin dan mineral serta nutrisi lain yang dibutuhkannya, konsumsilah dalam bentuk suplemen kesehatan selama periode ini.

Selama diet ini, sangat penting untuk memantau keadaan tubuh Anda dan tidak takut dengan kemungkinan perubahan.

10 hari pertama

Semua organ berongga dibersihkan. Ini mungkin disertai dengan sekresi, termasuk dalam bentuk lendir, plak di lidah mungkin terjadi.

10 hari kedua

Organ padat (hati, ginjal) dibersihkan. Mungkin keadaan tidak nyaman di area organ tersebut.

10 hari terakhir

Pembersihan pada tingkat sel.