Tubuh seperti bidadari. Kami berlatih sebelum Tahun Baru (VIDEO)

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Ada satu bulan tersisa sebelum Tahun Baru. Apa tujuan utama kita di bulan Desember? Yang pertama adalah untuk mendapatkan bentuk tubuh.

Dalam 30 hari, Anda dapat sepenuhnya mengembalikan nada ke gambar. Bagaimana dengan program latihan Victoria's Secret Angel untuk menurunkan berat badan ekstra itu? Seseorang yang, dan gadis-gadis ini tahu cara bekerja di gym sehingga hasilnya sangat mengesankan.

Peragaan busana tahunan Victoria's Secret akan berlangsung di Paris minggu depan. "Malaikat" - model terkenal yang mewakili pakaian dalam - telah tiba di ibu kota Prancis dan secara aktif berlatih.

Seperti yang Anda ketahui, menjadi "malaikat" VS adalah pencapaian serius untuk hampir semua model. Pada suatu waktu, Heidi Klum, Gisele Bündchen dan Anna Vyalitsyna menajiskan podium dengan sayap mewah. Kendall Jenner dan Bella Hadid yang muda dan energik kemungkinan akan menjadi bintang utama pertunjukan tahun ini. Veteran Alessandra Ambrosio dan Adriana Lima juga mencoba untuk mengikuti.

Apa yang menyatukan semua "malaikat"? Gadis-gadis itu dalam kondisi fisik yang hampir sempurna. Apalagi, sosok mereka yang bugar bukan hanya hadiah dari alam. Semua, ya, semua model secara aktif terlibat dalam kebugaran, dan sebelum pertunjukan mereka menghilang dalam pelatihan selama beberapa jam. Pada tahun 2016, para gadis dapat membanggakan pelatihan Olimpiade yang sesungguhnya dan siap untuk berbagi rahasia pelatihan mereka dengan Anda.

Victoria's Secret memberikan perhatian khusus pada pakaian dalam olahraga dalam koleksi barunya dan telah meluncurkan kampanye khusus #trainlikeanangel. Para model mendukung ide tersebut dan memposting video dan foto latihan mereka di Instagram. Saya harus mengatakan bahwa sebagian besar video ternyata cukup memotivasi dan bagus untuk mereka yang ingin mulai bekerja pada tubuh. Secara umum, kata-kata yang cukup, mari kita lanjutkan ke tindakan.

Jadi, terentang, kaki selebar bahu, mulailah

Tidak suka bentuk pinggul Anda? Apakah otot paha bagian dalam Anda terlihat kendur? Model Swedia Elsa Hosk melawan masalah umum ini dengan squat. Anda akan membutuhkan karet gelang untuk berlatih, dan jangan lupa melodi yang berirama.

Setelah seminggu latihan teratur, Anda dapat melanjutkan ke tahap kedua: mengayunkan kaki dengan beban.

Pelatihan Isabelle Goulard lebih sulit. Yang, pada prinsipnya, tidak mengejutkan: gadis itu berlari maraton 10 kilometer tanpa banyak kesulitan. Isabelle suka memompa otot kaki dan pinggulnya dalam sesi TRX loop dan belahan (tanpa alas kaki). Namun, yang terakhir mungkin tidak cocok untuk pemula.

Bagaimana cara mengencangkan trisep, sedikit memompa bisep, dan pada saat yang sama otot punggung? Kami mengambil dumbel dan melakukannya seperti gadis cantik Portugis dan model top Sara Sampaio. Setelah beberapa minggu pelatihan seperti itu, sangat mungkin, tanpa kerendahan hati yang tidak semestinya, untuk merawat gaun dengan garis leher apa pun untuk Malam Tahun Baru.

Latihan ab yang efektif ditunjukkan oleh Cindy Bruna dan Josephine Skriver dari Denmark. Pada awalnya, mereka agak membosankan untuk dilakukan, terkadang Anda benar-benar harus menggertakkan gigi.

Tetapi setelah sekitar satu minggu Anda terbiasa, dan setelah dua atau tiga minggu Anda sudah dapat mengagumi lingkar pinggang Anda yang lebih ramping.

Tidak peduli seberapa besar Anda ingin terlihat sempurna, tetapi jangan lupa tentang langkah-langkah keamanan. Jika sebelumnya Anda belum pernah menggemari olahraga, maka sebelum memulai latihan intensif, sebaiknya berkonsultasi dengan terapis.

Pada minggu pertama, lebih baik untuk terlibat dalam program "malaikat" tiga kali, masing-masing 8-10 pengulangan, masing-masing tiga pendekatan. Jangan lupa tentang pemanasan awal dan peregangan setelah akhir latihan. Kami membangun beban secara bertahap, selama pelatihan kami memantau pernapasan dan denyut nadi.

Semoga berhasil dalam perjuangan untuk sosok yang sempurna!