4 cara meninggalkan dendam lama di tahun lalu

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

"Biarkan semua hal buruk tetap ada di tahun yang lama" - keinginan seperti itu terdengar pada 31 Desember lebih sering daripada "kebahagiaan, kesehatan" yang biasa. Pada pandangan pertama, kata-kata ini tampak dangkal dan "hanya untuk dikatakan", tetapi jika Anda memikirkannya, Anda akan mengerti: betapa bagusnya meninggalkan semua hal negatif di tahun lalu. Dan kami akan menunjukkan kepada Anda bagaimana Anda bisa melakukannya.

Tentu saja, Anda tidak dapat menyingkirkan luka mental yang serius dalam beberapa hari. Tapi tidak ada yang menghalangi Anda untuk setidaknya memulai

Kami telah mengumpulkan beberapa teknik psikologis, berkat itu Anda dapat membebaskan diri dari kebencian lama dan emosi yang tidak menyenangkan dan memasuki 2017 Baru dengan hati yang ringan.

1. Percakapan langsung

Apakah Anda tahu setengah dari keluhan di kepala Anda didasarkan pada apa? Pada meremehkan. Sebuah kata yang dilontarkan secara tidak sengaja, pertanyaan "apa maksudmu?"

Foto: 123 RF / Sebastian Gauert

Mengapa tidak mencari tahu semuanya sekarang - sebelum Tahun Baru? Bertemu, menelepon, atau menulis surat - tidak masalah seberapa tepatnya, tetapi yang terpenting, bicaralah dengan orang yang Anda benci. Ceritakan tentang perasaan Anda, tanyakan "mengapa?", Dengarkan dengan tenang dan cobalah untuk menerima semua yang dikatakan lawan bicara. Anda akan melihat bahwa setengah dari kekhawatiran Anda tidak ada artinya. Tidak heran mereka mengatakan bahwa terkadang hanya satu percakapan yang memisahkan kebahagiaan seseorang.

2. Tidak terlihat

Di banyak negara, sebelum Tahun Baru, sudah menjadi kebiasaan untuk membuang sampah lama. Tidak ada "bagaimana jika itu berguna." Di Italia, misalnya, orang hanya membuang piring yang tidak perlu, elemen interior, dan bahkan furnitur berukuran kecil dari jendela. Pernahkah Anda berpikir bahwa ini adalah cara yang bagus untuk membebaskan tidak hanya ruang di apartemen, tetapi juga kepala Anda dari pikiran buruk? Kami tidak menyarankan agar Anda membuang kursi dari jendela gedung bertingkat tinggi, tetapi mengapa pada akhirnya tidak menyingkirkan hal-hal yang mengingatkan Anda tentang mantan dan perpisahan yang sulit?

Jika itu tentang sesuatu yang mahal, pasang iklan baris. Jika itu T-shirt lama atau kartu pos bodoh, buang saja ke tempat sampah. Anda akan melihat bahwa emosi tidak menyenangkan yang Anda alami saat menabrak benda ini atau itu akan langsung hilang.

3. Bakar yang negatif

Psikolog mengatakan bahwa metode ini sangat bagus untuk menyingkirkan hal-hal negatif. Ambil selembar kertas, pena atau pensil dan tuliskan semua keluhan, ketakutan, dan keraguan Anda. Jangan gunakan kata-kata, biarkan pikiran mengalir dengan bebas. Tulis apa saja yang terlintas di pikiran. Disakiti oleh rekan kerja? Apakah Anda marah dengan suami Anda? Apakah Anda menyalahkan diri sendiri karena jarang menelepon ibumu? Takut kehilangan pekerjaan? Tulis semuanya.

Foto: 123 RF / progressman

Siap? Sekarang ambil korek api atau korek api dan bakar semua negatif yang tertulis di selembar kertas. Kocok abu yang tersisa melalui jendela. Seseorang yakin bahwa intinya adalah self-hypnosis. Yang lain mengatakan bahwa dengan cara ini kita benar-benar menyingkirkan hal-hal negatif yang telah terakumulasi dalam diri kita selama bertahun-tahun. Bagaimanapun - ritual seperti itu sangat membantu. Tidak selalu pertama kali. Terkadang Anda harus mengulanginya lagi dan lagi, tetapi Anda harus mulai dari suatu tempat. Hal utama adalah mengikuti teknik keselamatan kebakaran agar tidak menambah masalah pada diri Anda sebelum Tahun Baru.

4. Teknik kursi kosong

Anda tahu bahwa sangat penting untuk tidak menyembunyikan keluhan, tetapi bagaimana jika Anda tidak dapat berbicara dengan orang yang menyakiti Anda karena suatu alasan? Kemudian teknik kursi kosong datang untuk menyelamatkan. Ini sangat sederhana: Anda harus tinggal sendirian di kamar (atau bahkan lebih baik - di apartemen), letakkan kursi di depan Anda dan bayangkan pelaku Anda duduk di atasnya. Duduk di depan Anda, pilih posisi yang nyaman dan mulailah monolog Anda. Ceritakan kepada kami tentang perasaan Anda, menangis, berteriak, melempar bantal ke kursi, Anda bahkan dapat menendangnya jika Anda mau - buang semua emosi negatif yang telah bersarang di dalam. Anda akan melihat, pada titik tertentu Anda akan merasa lelah dan kosong. Ini akan menjadi sinyal bahwa "sesi" itu tidak sia-sia. Mungkin Anda ingin mengulangi "percakapan dengan kursi kosong" lebih dari sekali atau dua kali, Anda sendiri akan merasakan ketika cukup sudah. Hal utama adalah membiarkan diri Anda melepaskan kenegatifan, jangan menyimpan emosi destruktif di dalam.

Terlepas dari kenyataan bahwa hari-hari sebelum Tahun Baru akan diisi dengan pekerjaan, membeli hadiah dan persiapan liburan yang sibuk, cobalah untuk mencurahkan setidaknya beberapa jam untuk diri sendiri. Biarkan kali ini keinginan "untuk meninggalkan segala sesuatu yang buruk di tahun yang lama" ternyata bukan ungkapan kosong untuk Anda. Dengan sedikit usaha, Anda bisa memasuki tahun 2017 dengan sedikit lebih bahagia dari sebelumnya.