Cara membuat oatmeal untuk nutrisi yang tepat

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-12 17:44

• Kategori:

  Makanan ringan

• Waktunya memasak:

  1,5 jam

Bahan-bahan

• sereal
• sayuran hijau
• garam
• lada
• keju
• telur
• sebuah tomat

Orang yang mematuhi nutrisi yang tepat tahu persis resep oatmeal. Dengan foto, bahkan seorang juru masak pemula dapat memasak hidangan selangkah demi selangkah. Isinya sangat menarik. Mereka bisa manis, asin, dan bahkan pedas. Yang mana yang harus dipilih, setiap nyonya rumah memiliki hak untuk memutuskan sendiri.

Pancake dengan keju, bumbu dan tomat

Seluruh keluarga akan menyukai suguhan ini. Bahkan sulit untuk mengatakan bahwa hidangannya adalah makanan. Pancake rasanya luar biasa, dan berkat isiannya, hidangan pembukanya mendapatkan sedikit semangat.

Bahan-bahan:

• hijau - banyak;
• garam - sejumput;
• keju - 50 gram;
• oatmeal - 40 gram;
• lada - sejumput;
• telur - 2 buah;
• tomat - 1 buah.

Persiapan:

Kami mengirim telur ke mangkuk. Tambahkan garam, merica, oatmeal. Kami mencampur semuanya

Kami menghapus wadah dengan isinya ke samping, biarkan massa berdiri selama 10 menit. Selama waktu ini, serpihan akan membengkak. Kami menaruh wajan di atas kompor, tambahkan minyak sayur, tuangkan adonan

Goreng pancake di kedua sisi. Kami membaliknya dengan hati-hati, yang terbaik adalah menggunakan spatula lebar

Saat kue mendingin, siapkan isiannya. Untuk melakukan ini, potong keju dan tomat menjadi potongan-potongan kecil. Kami menyebarkan isian di satu setengah pancake, menutupi yang kedua dari atas. Hiasi hidangan dengan bumbu

Menarik! Cara memasak paprika isi dalam slow cooker

Dianjurkan untuk menyajikan tortilla panas. Perlakukan seperti itu akan sangat menarik bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Bagaimanapun, hidangannya rendah kalori, enak dan menggugah selera. Apa lagi yang dibutuhkan agar diet bervariasi, dan rasa lapar seringkali tidak mengingatkan dirinya sendiri.

Pancake dengan pisang dan keju

Oatmeal dengan pisang dan keju untuk nutrisi yang tepat, disiapkan sesuai resep dengan foto langkah demi langkah, tidak akan membuat siapa pun acuh tak acuh. Kelezatannya ternyata hangat, aromatik, cukup manis. Produknya sangat cocok, tidak mungkin menolak suguhan seperti itu.

Bahan-bahan:

• telur - 2 buah;
• oatmeal - 120 gram;
• susu - 120 ml;
• garam - sejumput;
• keju - 50 gram;
• pisang - 1 buah.

Persiapan:

Giling oatmeal dengan blender

Kami mengirim telur ke serpihan tanah

Tambahkan susu dan garam ke total massa

Aduk campuran, sisihkan selama 5 menit. Panaskan pan, tuang bagian adonan. Goreng pancake sampai empuk, taruh di piring

Kami melakukan hal yang sama dengan bagian kedua dari tes

Potong pisang menjadi potongan-potongan kecil dan letakkan di satu sisi pancake. Tutup bagian atas dengan bagian kedua

Kami menyajikan oatmeal untuk sarapan dan menunggu apa yang akan dikatakan rumah tangga. Tentunya mereka belum mencoba kelezatan seperti itu, dan beberapa bahkan akan meminta lebih. Karena itu, nyonya rumah harus membuat lebih banyak suguhan, karena semua orang ingin menikmati hidangan seperti itu

Ovsyanoblin menurut Ducan

Banyak yang telah mendengar tentang oatmeal Ducan untuk nutrisi yang tepat, tetapi tidak semua orang tahu cara memasaknya. Resep dengan foto akan selangkah demi selangkah membantu Anda mengetahui nuansa utama dari karya tersebut. Ini berarti Anda harus menghabiskan sedikit waktu - dan hidangan lezat akan ada di atas meja.

Bahan-bahan:

• garam - sejumput;
• dedak gandum - 50 g;
• yogurt cair - 40 ml;
• telur - 1 buah;
• pemanis secukupnya.

Persiapan:

Masukkan telur ke dalam mangkuk yang dalam. Kami juga mengirim pemanis, dedak, garam di sini. Kami menghapus wadah dengan isinya ke samping, biarkan diseduh selama beberapa menit

Panaskan pan, tuang adonan di atasnya

Goreng pancake di kedua sisi, ini akan memakan waktu tidak lebih dari 10 menit

Kami menyajikan suguhan ke meja bersama dengan yogurt cair

Menarik! Cara menghias salad herring dengan cara asli di bawah mantel bulu

Oatmeal patut dicoba bahkan untuk orang yang tidak mengikuti diet Ducan. Kelezatannya ternyata enak, menggugah selera.

Karena pengganti gula digunakan untuk memasak, disarankan untuk tidak mencoba memanggang untuk anak-anak. Kalau tidak, tidak ada batasan, panekuk bisa dimasak kapan saja.

Makanan penutup pisang coklat

Siapa pun dapat menyiapkan oatmeal untuk nutrisi yang tepat. Dan jika Anda menggunakan resep dengan foto langkah demi langkah, maka tugasnya akan disederhanakan beberapa kali. Mengapa tidak menggunakan cokelat dan pisang sebagai isian? Makanan penutup seperti itu akan membantu memuaskan rasa lapar Anda dan akan menjadi pengganti yang sangat baik untuk permen yang dibeli.

Bahan-bahan:

• cokelat - 3 potong;
• oatmeal - 60 gram;
• telur - 1 buah;
• pisang - 1 buah;
• susu - 40 ml.

Persiapan:

Campur telur, susu, oatmeal dalam piring. Kami memanggang pancake dari adonan yang dihasilkan

Lemparkan cokelat ke dalam mangkuk, masukkan wadah ke dalam microwave selama beberapa detik. Kami menunggu cokelat meleleh. Potong pisang menjadi mesin cuci

Letakkan pancake di atas piring, olesi setengahnya dengan cokelat

Letakkan irisan pisang di atasnya. Lipat pancake menjadi dua, sajikan camilan di atas meja

Jika tidak ada pisang di lemari es, Anda bisa menggantinya dengan buah atau buah favorit Anda. Bagaimanapun, makanan penutup akan menjadi sangat enak dan memuaskan. Memang, hanya mengandung produk sehat yang sangat dibutuhkan tubuh

Camilan pisang-cokelat berada di luar persaingan. Jika Anda ingin mengejutkan semua anggota rumah tangga dengan keterampilan kuliner Anda, Anda tidak boleh menyerah begitu saja. Seluruh keluarga akan berterima kasih kepada nyonya rumah dan dengan senang hati akan mencicipi makanan penutup.

Pancake untuk gourmets

Oatmeal sangat ideal untuk nutrisi yang tepat, itu adalah alternatif untuk berbagai sereal dan makanan ringan. Resep dengan foto akan selangkah demi selangkah memungkinkan Anda membuat kelezatan nyata di dapur Anda sendiri dan pada saat yang sama merawat sosok Anda.

Jika Anda menyukai hidangan ikan, Anda bisa menggunakan ikan merah yang sedikit asin sebagai isian. Ini akan melengkapi rasa hidangan yang sudah jadi dengan sempurna dan memberinya semangat. Dan jika Anda menambahkan sayuran hijau, krim keju, dan mentimun segar ke dalam ikan, Anda mendapatkan sesuatu yang luar biasa. Tidaklah memalukan untuk menyajikan hidangan pembuka seperti itu di atas meja pesta, semua tamu akan senang dengan suguhan itu.

Bahan-bahan:

• oregano - sejumput;
• susu - 60 ml;
• garam - sejumput;
• telur - 1 buah;
• oatmeal - 60 gram;
• Merica untuk rasa.

Untuk mengisi:

• mentimun segar - buah;
• krim keju - 20 g;
• ikan merah sedikit asin - 50 g;
• daun selada - 2 pcs.

Persiapan:

Masukkan telur ke dalam mangkuk. Kami juga menambahkan garam, merica, oregano di sini. Untuk rasa, kita bisa menambahkan kemangi atau bumbu lainnya. Campur campuran dengan garpu, dapatkan massa yang homogen

Tuang susu ke dalam adonan, aduk

Tuang oatmeal ke dalam mangkuk, haluskan dengan blender. Tambahkan campuran kering ke bahan cair

Kami menghapus mangkuk dengan isinya ke samping selama 10 menit

Sementara itu, mari kita siapkan isiannya. Untuk melakukan ini, potong ikan menjadi potongan-potongan kecil. Kami mencuci mentimun, potong tipis-tipis

Kami meletakkan wajan di atas kompor, menuangkan adonan

Goreng pancake di kedua sisi, sisihkan untuk memasak tidak lebih dari 5 menit. Dengan menggunakan spatula, hati-hati pisahkan tepi kue dari panci

Kami menghapus panekuk, meletakkannya di piring. Olesi setengahnya dengan krim keju

Kami mencuci daun selada, menaruhnya di atas piring. Letakkan ikan dan mentimun di atasnya

Kami membungkus pancake, mencicipi suguhannya

Menarik! Acar kubis yang lezat untuk musim dingin dalam stoples

Sarapan yang cerah, aromatik, dan menggugah selera sudah siap. Tidak mungkin seseorang dari rumah tangga akan menolak suguhan tersebut.

Jika Anda ingin memasak oatmeal untuk nutrisi yang tepat, Anda harus menggunakan resep dengan foto langkah demi langkah. Dengan bantuannya, setiap ibu rumah tangga akan menjadi koki yang berpengalaman dan akan dapat membuat makanan lezat yang luar biasa di dapurnya sendiri. Anda dapat menggunakan apa saja sebagai isian, yang berarti hidangannya akan selalu berbeda. Apa lagi yang dibutuhkan agar menu tidak bosan, dan makanannya bervariasi!