DETOX DIGITAL: apakah ada kehidupan tanpa internet?

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Apakah Anda panik ketika smartphone Anda kehabisan daya atau ditinggalkan di rumah? Apakah Anda memeriksa email dan pembaruan media sosial Anda setidaknya setiap menit? Apakah detak jantung Anda sudah berdetak dengan getaran peringatan baru yang masuk? Maka Anda pasti membutuhkan detoks digital.

Kecanduan internet hari ini telah pindah ke tingkat yang baru: jaringan global telah melampaui komputer biasa dan menetap di ponsel cerdas kita, membuatnya lebih mudah untuk mengakses informasi dalam jumlah tak terbatas, yang seringkali tidak masuk akal. Hari ini hari kita dimulai bukan dengan secangkir kopi, tetapi dengan memeriksa umpan berita. Rata-rata, kami memeriksa ponsel kami 150 kali sehari, dan 24% orang melewatkan acara penting saat mereka mencoba memotretnya untuk diposting di jejaring sosial.

Pada awalnya, seluruh dunia yang beradab terbawa oleh gadget dan tidak dapat hidup sehari tanpa Internet. Jejaring sosial, skype, getaran, whatsapp. Kemudian banyak yang mulai menyadari bahwa mereka benar-benar ketagihan: mereka membuang-buang waktu, kehilangan diri sendiri, tetapi mereka tidak bisa lagi hidup tanpa jaringan.

Di Amerika Serikat, sebuah survei dilakukan: apa yang lebih mudah ditolak - sikat gigi atau gadget favorit? - Setiap responden kelima menjawab bahwa akan lebih baik untuk menyumbangkan produk kebersihan! Kami tidak melakukan lebih baik.

Menurut statistik, 63% orang Rusia menghabiskan 8 hingga 12 jam sehari di Internet. Rata-rata pengguna komputer membuka "jendela" baru 37 kali per jam. Sebuah studi yang dilakukan oleh portal Superjob.ru menunjukkan bahwa bahkan saat liburan kami tidak dapat berpisah dengan laptop dan ponsel. Hanya 11% wisatawan yang bersantai tanpa elektronik.

Baca juga

Psikologi | 2017-26-01 Jejaring sosial - alkohol kapan saja sepanjang hari

Atau inilah situasi terkenal lainnya: Anda datang ke kafe bersama teman-teman Anda, dan kemudian masing-masing dari Anda, alih-alih makan malam dan mengobrol, mulai check-in dan mengunggah foto. Kemudian kalian semua bersama-sama membuat caption untuk foto tersebut untuk mengumpulkan like sebanyak-banyaknya. Bagaimana dengan lelucon mikro populer "Pernikahan itu sunyi karena restoran memiliki wi-fi"?

Dalam kata-kata psikiater Edward Hallowell, teknologi digital adalah "rokok baru". Sepertinya kita semua membutuhkan detoks digital.

Detoksifikasi digital secara bertahap menjadi tren yang modis. Rasa takut ketinggalan digantikan oleh emosi baru yang menyegarkan JOMO (joy of missing out) - kegembiraan karena melewatkan peristiwa yang bukan urusan Anda secara pribadi. Wawasan seseorang itu sederhana - "Saya mampu untuk tidak mengetahui semua yang tertulis di jejaring sosial, tetapi menghabiskan waktu dan energi yang dihemat untuk diri saya sendiri".

Ada semakin banyak hotel di dunia di mana Anda dapat beristirahat dari teknologi digital. Untuk meninggalkan semua perangkat di meja resepsionis, Anda akan menerima diskon 15%. Bonus tambahan dalam krisis.

"Teman bicara" tradisional dipanggil untuk menggantikan gadget: buku, permainan di luar ruangan dan papan. Beberapa kamar bahkan tidak memiliki TV dan sambungan telepon rumah.

Pada saat yang sama, liburan bebas gadget diiklankan di antara penggemar perangkat teknis - di Twitter dan Facebook.

Tren detoks digital juga telah menunjukkan dirinya dalam pemasaran. Merek telah merangkul tren dan memanfaatkan keinginan orang untuk memutuskan sambungan dari internet dalam kampanye iklan mereka.

Baca juga

Berita | 2014-27-09 Apakah mungkin menemukan cinta sejati di Internet?

Jadi, di Amerika, rantai restoran Burger King menjanjikan wapper gratis untuk semua orang yang menghapus 10 teman mereka melalui aplikasi khusus dan melaporkannya di Facebook.

Coca-Cola memfilmkan video tentang bagaimana orang, karena Internet, berhenti berkomunikasi dengan orang yang dicintai, menjadi terasing dan terganggu. Ide yang digunakan dalam video itu sederhana - “Di dunia modern, semua orang sangat tertarik pada tindakan virtual, pengembangan profil virtual mereka, sehingga mereka kehilangan kontak dengan kenyataan dan orang-orang yang hidup di sekitarnya. Coca-Cola membawa Anda kembali ke kenyataan dan memberi Anda alasan untuk berkomunikasi di dunia nyata."

Agen JWT telah mengorganisir toko khusus untuk KitKat di Amsterdam, di mana tidak ada wi-fi. Di bangku, Anda dapat mengobrol dengan tenang dan menikmati camilan dengan cokelat.

Sebuah langkah menarik digunakan oleh Diesel untuk mempromosikan sepatu klasik YUK. Kampanye promo sepatu pra-internet mengundi sepatu kets YUK, yang diproduksi pada tahun 1993. Untuk menjadi pemilik sepatu, Anda harus berhenti menggunakan Internet selama tiga hari dan tidak menulis satu posting pun. Situs ini memberikan statistik yang menarik - sebagian besar kontestan keluar setelah 17 jam, setelah menulis sesuatu di jejaring sosial.

Bagaimana cara menghilangkan kecanduan internet? Pahlawan wanita kami mengalami tren baru - detoksifikasi digital - dan berbagi pengalaman mereka dengan kami.

Anastasia Lykova (23 tahun):

Saya menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial. Dia terus-menerus hanya di dunia maya, benar-benar kehilangan rasa realitasnya. Saya lupa makan, kurang tidur, dan menghabiskan sedikit waktu bersama keluarga dan teman-teman. Bahkan saat liburan di Bali, saya berselancar di Internet, karena sangat penting untuk memeriksa ke Foursquare dan mengunggah foto baru ke Instagram. Dan kemudian saya menyadari - saya perlu dirawat! Ini penyakit! Sekarang saya mencoba keluar dengan laptop saya, berjalan-jalan di taman - ya, benar dengan komputer saya. Seperti seekor anjing! Jadi saya menggabungkan bisnis dengan kesenangan. Saya belum bisa sepenuhnya mengatasi kecanduan internet. Tapi, seperti yang Anda tahu, air mengikis batu.

Maria David (26 tahun):

Ada saat ketika saya menderita eksibisionisme Internet. Dia memposting setiap langkahnya. Saya berbagi pengalaman, pikiran, mimpi dan peristiwa yang terjadi dalam hidup saya. Ternyata, banyak orang suka menonton "buku harian" semacam ini. Awalnya saya menulis ke VKontakte, tetapi saya menghapus halaman saya karena alasan pribadi. Setelah "pindah" ke Twitter, umpan saya berubah menjadi serial TV Meksiko: selain menyelesaikan masalah pekerjaan di sana dan berbagi berita dengan 11 ribu pengikut saya, saya sendiri tidak menyadari betapa lebarnya saya "membuka pintu" untuk kehidupan pribadi saya.. Kecanduan virtual saya berakhir dalam sekejap. Saya menyadari bahwa saya menghabiskan seluruh waktu luang saya memberitahu orang asing tentang hidup saya … yang melewati saya. Dia, tetapi saya tidak merasakannya seperti yang saya butuhkan, dengan payudara penuh. Oleh karena itu, saya menghapus akun saya. Tetapi karena pekerjaan saya, saya harus kembali ke VKontakte, karena beberapa masalah jurnalisme harus diselesaikan secara eksklusif melalui jejaring sosial. Setelah beberapa bulan istirahat, kepalaku pecah lagi.

Saya sangat berpikiran terbuka sehingga, tanpa curiga, saya meluncurkan bom waktu - saya kembali tertarik ke Internet.

Terlebih lagi, jika pada awalnya Anda terlibat dalam diskusi, menemukan teman baru dan orang-orang yang berpikiran sama, kemudian, dengan setiap pos sepanjang kilometer, Anda kehilangan lebih banyak energi. Sehari setelah dua atau tiga SMS saya seperti lemon yang diperas. Situasi teratasi dengan sendirinya ketika penerbit saya mulai mendesak saya untuk menulis buku. Saya menyadari bahwa jika saya tidak mendapatkan keterampilan menulis saya kembali ke jalurnya, saya akan terpesona seperti balon. Setelah menghapus semua posting, dalam seminggu saya merasakan semua sensasi kehidupan nyata. Ketika Anda tidak berlari ke ponsel atau laptop untuk menulis tentang sesuatu, tetapi mengalaminya dalam kehidupan nyata. Sekarang saya secara berkala memposting foto dan membuka halaman saya untuk membalas pesan dari teman dan pelanggan. Banyak orang meminta saya untuk mulai menulis lagi dan berbicara tentang apa yang terjadi dengan saya, tetapi untuk saat ini saya lebih nyaman dengan cara ini - meninggalkan sedikit ruang untuk diri saya dan kehidupan pribadi saya dalam bayang-bayang.

Liza Dneprova (29 tahun):

Ketika saya mulai mengalami masalah dalam keluarga saya, saya terjun ke realitas virtual. Saya menghabiskan seluruh waktu luang saya di Web. Saya berbicara di forum, membaca situs web wanita. Itu menyelamatkan saya dari masalah nyata, seperti yang tampak bagi saya saat itu.

Akibatnya, enam bulan kemudian, saya menceraikan suami saya dan kehilangan pekerjaan. Hidup saya hancur, dan sekali lagi saya mencari keselamatan di Internet. Dan dia jatuh ke dalam depresi yang lebih besar. Saya berhenti meninggalkan rumah, bertemu teman, saya tidak mencari pekerjaan … Internet telah menjadi zona ketenangan dan kenyamanan saya.

Kakakku menyelamatkanku. Dia membeli tiket ke Roma dan hampir secara paksa membawa saya ke Italia. Dia membuat saya meninggalkan laptop saya dan bahkan telepon saya di rumah! Sudah di pesawat, saya mulai memecahkan Internet. Tampaknya bagi saya bahwa semua hal terpenting sedang terjadi sekarang di sana, di forum favorit saya, dan saya tidak dapat mengambil bagian dalam ini … Tetapi ketika kami tiba di Roma, pria dan pasta Italia membuat saya melupakan segalanya. Dan jenis belanja apa yang ada di sana! Setelah beberapa hari, saya lupa tentang kecanduan saya. Tapi saya ingat apa itu matahari, jalan-jalan dan betapa bahagianya melihat senyum orang-orang yang sebenarnya, bukan emotikon. Adikku dan Roma menyelamatkanku! Ketika saya kembali, saya menemukan pekerjaan. Di malam hari, saya sekarang pergi berkencan atau bertemu dengan pacar saya.

Angelina Dubrovskaya (25 tahun):

Ketika saya menghitung bahwa dari 15 jam terjaga saya menghabiskan sekitar 12 jam di Internet, saya menyadari bahwa saya ingin menyingkirkan kecanduan. Tidak, saya tidak mengubah avatar dan status setiap hari, tetapi di jaringan itulah saya berteman, bersumpah, berkomunikasi, dan di sisi monitor ini saya hidup seolah-olah dengan autopilot. Bahkan ketika saya sedang duduk di kafe dengan teman atau di bioskop dengan orang yang dicintai, saya membuat catatan di Twitter dan memposting foto di Instagram. Jadi saya menjadikan diri saya "puasa" mingguan. Saya memiliki tekad dan saya benar-benar berhasil melewati minggu itu! Benar, saya menganggap tindakan seperti itu penting. Itu sulit, tetapi sebagai hasilnya, saya mulai tidur lebih banyak, menghabiskan lebih banyak waktu dengan kekasih saya, dan pertengkaran kami berkurang. Di sisi lain, saya menderita karena kurangnya informasi yang berguna. Resep untuk pai, seri baru dari serial TV favorit Anda … "Posting" ini membantu untuk memahami kapan penjelajahan internet dibenarkan dan kapan tidak. Sekarang saya menghabiskan maksimal 2 jam sehari di Internet.

Polina Firsova (26 tahun):

Ketika saya mengharapkan seorang anak, saya menghabiskan seluruh waktu saya di rumah. Saya membaca artikel di Internet tentang cara mempersiapkan kelahiran anak, merawat bayi. Saya duduk di forum untuk ibu hamil. Saya melihat pakaian untuk anak kecil dan foto anak-anak. Bahkan ketika suami saya pulang kerja, saya tidak bisa langsung mematikannya. Kami mulai sering bertengkar. Dia mengatakan bahwa saya benar-benar berhenti memperhatikannya. Dan saya tidak tahu bagaimana menjelaskan bahwa semua forum ini membantu saya menghilangkan rasa takut akan kelahiran yang akan datang. Saya menyingkirkan kecanduan pada hari putra kami Mark lahir! Sekarang saya sama sekali tidak punya waktu untuk berselancar di Internet, karena semuanya harus belajar dalam kenyataan, dan itu membutuhkan banyak waktu. Tapi kami adalah keluarga paling bahagia!

Victoria Isakova (38 tahun), aktris:

Saya baru-baru ini mengatur detoks digital untuk diri saya sendiri. Dua minggu tanpa Facebook - dan kehidupan segera mulai bermain dengan warna yang berbeda, banyak waktu muncul. Lagi pula, semua ini adalah penipuan diri yang muluk-muluk: setiap hari kita berkorespondensi di jejaring sosial, menghibur diri kita sendiri dengan ilusi bahwa dengan cara ini kita terlibat dalam kehidupan teman-teman yang sudah lama tidak kita jumpai. Tetapi sampai kita mendengar suara orang-orang terkasih, sampai kita bertemu secara langsung, kita tidak dapat memastikan semua foto dan emotikon yang sukses ini dalam pesan. Ada apa di balik ini? Tidak jelas. Meskipun saya, tentu saja, seorang maniak dalam hal ini, sayangnya, saya sangat menyukai Facebook dan Instagram. Dan saya juga suka selfie. Karena itu, setelah dua minggu, saya kembali ke jaringan. Tetapi dia berjanji pada dirinya sendiri bahwa dari waktu ke waktu mereka akan melepaskan diri dari komunikasi Internet.

Artyom Letushev, psikolog, pelatih bisnis:

Jika Anda kecanduan internet, mintalah bantuan keluarga dan teman atau konsultasikan dengan psikolog. Coba batasi waktu online Anda (jika tidak terkait dengan pekerjaan). Kurangi pengalaman VR Anda secara bertahap selama 30 menit. Setel alarm, dan ketika berdering, keluar dari Internet, hubungi teman, orang tua Anda. Atau pergi berkencan dengan pria impian Anda. Lebih baik pergi ke museum, berjalan-jalan, melihat pemandangan kota Anda daripada melihat dunia ini melalui monitor komputer. Anda bukan mesin tanpa jiwa; Anda membutuhkan emosi dan kesan yang hidup. Anda perlu menghirup udara, melihat langit atau dedaunan, memeluk orang yang Anda cintai … Internet dapat membantu meningkatkan situasi keuangan Anda, memberi Anda pekerjaan, tetapi kegembiraan manusia tidak akan pernah tergantikan. Hidup ini terlalu singkat dan menarik untuk dijalani secara online.

Bintang yang mematuhi detoks digital:

George Clooney menyatakan bahwa dia lebih suka melakukan pemeriksaan fisik prostat secara langsung di TV daripada mendaftar untuk akun Facebook.

Lebih baik pergi ke museum, berjalan-jalan, melihat pemandangan kota Anda daripada melihat dunia ini melalui monitor komputer.

Setelah foto candid Scarlett Johansson dicuri oleh peretas, aktris itu tidak hanya menghindari jejaring sosial, tetapi juga teknologi modern pada prinsipnya.

Lebih awal Kate Moss Saya bisa menghabiskan berjam-jam menjelajahi Internet, mempelajari halaman rekan kerja di toko dan membaca gosip. Tapi baru-baru ini bersama suaminya Jamie Hinsom gadis itu memutuskan untuk mencoba detoks digital dan … senang dengan cara hidup ini. Sekarang bintang catwalk terlihat online hanya untuk membalas beberapa email bisnis dan sekilas berita.

Johnny Depp secara berkala melarikan diri dari peradaban ke pulau pribadinya, di mana ia mematikan semua gadget untuk menikmati kesatuan dengan alam dan merasa seperti bajak laut Karibia yang sesungguhnya.