Kebiasaan Makan Pelangsing Terbaik

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan, diet ketat tidak akan menjadi pilihan terbaik untuk mencapai berat badan ideal Anda. Sebaliknya, ada baiknya mengadopsi kebiasaan makan yang sehat, dan cara terbaik untuk mempelajarinya adalah dari orang yang langsing.

Mari kita cari tahu bagaimana perilaku mereka berbeda dan tindakan apa yang memungkinkan mereka mempertahankan pinggang yang ramping. Dengan mengadopsi contoh perilaku seperti itu, Anda dapat mengucapkan selamat tinggal pada kelebihan berat badan tanpa banyak kesulitan dan batasan.

Fokus pada makanan

Jauhi TV saat makan atau ngemil. Multitasking hanya akan menyakitkan jika menyangkut makanan. Jika Anda tidak menikmati makanan, Anda tidak akan merasa kenyang meski perut sudah kenyang. Cobalah untuk menikmati setiap gigitan dan Anda akan kenyang lebih cepat. Plus, kontrol porsi alami diaktifkan sehingga Anda tidak makan berlebihan.

Baca juga

Kecantikan | 2016-06-07 5 rahasia kaki ramping dan indah

Sesuaikan pesanan di restoran untuk Anda sendiri

Salah satu kebiasaan hebat orang langsing adalah kemampuan untuk menghilangkan semua rintangan dan makan apa yang mereka inginkan. Ini bisa berupa memesan hamburger tanpa roti, atau menanyakan apakah hidangan tersebut mengandung lemak jenuh. Jangan takut untuk menjelaskan keinginan Anda dan melewatkan roti ekstra saat Anda berada di luar kota.

Nikmati makanan tinggi air

Ini bisa berupa sup atau salad sayuran, tetapi makanan dengan kandungan air yang tinggi lebih mengenyangkan dan membantu mengendalikan nafsu makan Anda. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa makan kaldu di awal makan menyebabkan penurunan total asupan kalori. Untuk efek maksimal, minumlah segelas air putih sebelum makan. Menjaga cukup cairan dalam tubuh memiliki efek positif pada pencernaan.

Buang sisa makanan

Jika Anda tidak terbiasa mengontrol ukuran porsi, cobalah salah satu kebiasaan makan terbaik para pelangsing - berhentilah makan saat Anda merasa kenyang. Berhentilah menyelesaikan untuk meninggalkan piring bersih, dan tentu saja, Anda tidak perlu mengumpulkan sisa makanan anak-anak jika Anda seorang ibu. Mungkin sikap terhadap makanan ini akan tampak sia-sia bagi Anda, tetapi menghabiskannya tidak akan menghasilkan apa-apa selain membahayakan.

Minum multivitamin

Banyak orang bertubuh kurus memiliki genetika untuk berterima kasih untuk ini, tetapi beberapa hanya memantau diet mereka dan mengonsumsi semua nutrisi yang diperlukan dalam jumlah yang cukup. Mulailah mengonsumsi suplemen multivitamin untuk memenuhi semua kebutuhan tubuh Anda.

Jangan mengisi perut Anda dengan makanan yang tidak enak, terutama jika itu hanya kalori kosong.

Katakan tidak pada makanan yang kamu benci

Yang terbaik adalah makan hanya apa yang benar-benar Anda nikmati. Ini tidak berarti bahwa Anda harus pergi ke makanan cepat saji, hanya meninggalkan makanan yang tidak memberi Anda kesenangan. Jika Anda tidak menyukai hidangan dari gigitan pertama, pindahkan piring ke samping dan lupakan. Jangan mengisi perut Anda dengan makanan yang tidak enak, terutama jika itu hanya kalori kosong.

Timbang diri Anda secara teratur

Anda tidak boleh kecanduan timbangan, tetapi satu atau dua penimbangan seminggu akan membantu Anda menyadari situasi dan mengambil tindakan tepat waktu jika panah tiba-tiba merayap naik. Anda tidak harus naik timbangan setiap hari, dan Anda juga tidak perlu melakukan diet yang menjanjikan hasil fantastis hanya dalam beberapa minggu. Anda tidak akan menemukan orang kurus dalam diet ini.

Jangan melewatkan makan

Jika Anda melewatkan makan, metabolisme Anda melambat. Anda tidak hanya akan cenderung makan berlebihan di waktu berikutnya, tetapi Anda juga akan meningkatkan risiko akumulasi lemak. Karena itu, jangan melewatkan waktu makan, terutama sarapan, dan biarkan itu menjadi kebiasaan Anda. Ketika Anda lapar, Anda memiliki kontrol yang kurang, sehingga risiko makan makanan yang kurang sehat meningkat.

Baca juga

Berita | 2015-27-08 Rahasia daya tarik gadis langsing terungkap

Berhenti minum kalori

Minuman kopi bisa mengandung hingga 500 kalori, dan secangkir kopi hitam biasa hampir tidak mengandung kalori. Kurangi saja minuman manis dan alkohol, yang juga tidak aman dalam hal penambahan berat badan. Dengan menghilangkan kalori cair, Anda dapat membeli makanan yang lebih lezat.

Tetap aktif

Bahkan jika Anda telah mengadopsi semua kebiasaan diet orang langsing, jangan lupakan satu poin penting lagi. Beberapa orang kurus alami cenderung rewel, tetapi bagaimanapun, bangun dan berolahraga akan lebih baik daripada duduk sepanjang hari. Jika Anda mempertahankan aktivitas fisik Anda, Anda juga akan memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.