Keluar dari pikiran: bagaimana melepaskan masa lalu

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Ketika satu tahap kehidupan kita mencapai kesimpulan logisnya dan digantikan oleh yang baru, kebanyakan dari kita tidak pernah pindah ke tingkat berikutnya, terus berada di masa lalu dengan jiwa dan hati kita.

Kita menyiksa diri kita sendiri dengan kenangan, menangisi cinta yang telah pergi, atau merevisi foto-foto masa muda yang bahagia, hanya mengabaikan apa yang ada di depan. Dengan putus asa melekat pada perbuatan tahun-tahun yang telah berlalu, kita tidak membiarkan diri kita hidup di masa sekarang atau bergerak ke masa depan.

Masih dari film "Memoirs of a Geisha" Foto: pinterest.com

Bahkan jika sekarang bagi Anda tampaknya sesuatu dalam hidup Anda berakhir pada waktu yang salah, berakhir menjadi dua, terima satu pemikiran - pada kenyataannya, tidak demikian. Jika sesuatu berakhir, maka itu datang tepat pada saat dibutuhkan. Ya, mungkin, bertahun-tahun kemudian, masa lalu akan mengingatkan dirinya sendiri dan bahkan menjadi bagian dari hidup Anda lagi, tetapi saat ini tidak ada hasil yang lebih baik bagi Anda selain mengucapkan selamat tinggal untuk sementara atau selamanya.

Psikolog mengatakan bahwa orang, tergantung pada tingkat emosionalitas, kepekaan dan keterikatan pada masa lalu, dapat melekat padanya selama beberapa tahun.

Tentu saja, dua minggu sudah cukup bagi seseorang untuk pulih dari kehilangan, tetapi, sebagai aturan, pemulihan penuh dalam kasus ini tidak mungkin. Orang hanya memblokir emosi negatif, ingatan, terjun langsung ke pekerjaan, aktivitas lain atau cinta baru, tetapi kemudian penyumbatan ini akan mereda, dan semua yang mereka sembunyikan dengan hati-hati pasti akan kembali menghantui mereka tiga kali lipat.

Namun, jika kehilangan seseorang atau sesuatu benar-benar menyakiti Anda, lebih baik memberi diri Anda waktu untuk menderita untuk kemudian memasuki kehidupan baru sebagai orang yang sehat secara emosional.

Mengapa kita tidak melepaskan masa lalu

1. Kami tidak ingin atau tidak bisa berubah. Kami memahami bahwa hidup membutuhkan dari kami perubahan konstan, kemampuan untuk beradaptasi dengan keadaan, untuk bekerja pada diri kita sendiri. Terkadang kita hanya tidak ingin melakukan ini, dan terkadang kita menjadi sangat lelah sehingga kita tidak merasakan kekuatan untuk berusaha dan setidaknya sedikit berubah. Itulah sebabnya kami menikmati kenangan masa lalu yang bahagia, yang menurut kami sempurna bagi kami. Atau, sebaliknya, kita menyalahkan masa lalu atas impotensi kita saat ini, mengulangi: "Saya telah melalui begitu banyak hal sehingga sekarang saya benar-benar hancur."

123RF / citalliance

2. Masa lalu jelas dan dapat dimengerti. Cinta masa lalu terbentang di depan kita seolah-olah di telapak tangan kita: kita melihat semua kesalahan yang telah kita buat, mengingat semua kata-kata yang menyakitkan dan pada saat yang sama menikmati pikiran saat-saat bahagia. Tetapi perasaan baru membuat kita takut - ini adalah orang yang sama sekali berbeda, dia perlu dikenali lagi, untuk melewati semua tahap "penggilingan" yang telah dilalui dengan yang pertama. Selain itu, memikirkan masa lalu, kita melupakan ketakutan kita untuk sementara waktu, karena segala sesuatu yang bisa membuat kita takut kemarin telah membuat kita takut.

3. Kami tersinggung pada orang-orang dari masa lalu. Melewati momen-momen peristiwa yang tidak menyenangkan di kepala Anda, ketika seseorang yang dekat dengan Anda terluka, Anda dengan sengaja menjaga hubungan emosional dengan pelaku. Seorang wanita yang ditolak oleh seorang pria bahkan mungkin berpikir bahwa dia masih mencintainya, tetapi sebenarnya dia hanya dibimbing oleh kebencian. Tidak heran wanita yang tersinggung sering bertanya bukan "mengapa dia pergi?", Tapi "bagaimana dia bisa melakukan ini padaku?"

4. Kami merasa bersalah. Dan Anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri karena menyakiti seseorang atau mengucapkan kata-kata yang menyakitkan. Seringkali, orang merasa bersalah langsung di depan diri mereka sendiri, percaya bahwa mereka memecahkan seikat kayu bakar, tidak mengatakan apa yang dibutuhkan pada waktunya, tidak mempertahankan sudut pandang mereka sendiri, dan karena ini, hidup mereka jungkir balik. Namun, permainan menyalahkan diri sendiri ini tidak menguntungkan siapa pun - baik Anda, maupun seseorang yang mungkin Anda sakiti.

Bagaimana mengucapkan selamat tinggal pada masa lalu

1. Jangan menahan rasa sakit. Kalau mau teriak – teriak, nangis – nangis, pukul sofa dengan bantal – pukul. Lakukan apa pun yang akan membantu Anda menghilangkan stres emosional tanpa melanggar hukum, tentu saja. Jangan mencoba menekan emosi negatif.

Seperti yang telah kami katakan, Anda tidak akan bisa begitu saja membungkam rasa sakit Anda, cepat atau lambat itu akan muncul di hadapan Anda dengan segala kemuliaannya, dan kemudian akan beberapa kali lebih sulit untuk mengatasinya.

2. Bicarakan kekhawatiran Anda. Seorang teman, ibu, psikolog, selembar kertas, blog di Internet - siapa pun dan apa pun, Anda hanya perlu berbicara. Biarkan aliran bicara menjadi tidak koheren, biarkan Anda melompat dari satu ke yang lain dan kemudian menangis, lalu tertawa - Anda hanya perlu menemukan seseorang yang dapat mendukung Anda.

123RF / Katarzyna Białasiewicz

3. Cobalah untuk memaafkan. Jika Anda tidak bisa melepaskan pikiran orang yang menyinggung Anda, maka cobalah untuk memaafkannya. Tentu saja, dalam kata-kata semuanya terdengar jauh lebih sederhana daripada dalam praktik, tetapi mencoba melepaskan keluhan lama sepadan - dengan beban seperti itu akan sangat sulit bagi Anda untuk bergerak maju.

4. Perbaiki semua kesalahan. Jika tidak ada cara untuk meminta maaf dari orang yang Anda sakiti, lakukan sebaliknya: alihkan perhatian Anda ke orang lain yang membutuhkan dukungan Anda.

Jika Anda yakin bahwa Anda menghabiskan sedikit waktu dengan kerabat lanjut usia yang tidak lagi hidup, jagalah mereka yang sekarang bersama Anda.

5. Alihkan perhatian. Mengasihani diri sendiri adalah keegoisan. Ketika Anda menangis dengan hidung di bantal dan mengabaikan semua orang dan segalanya, Anda menjadi sangat egois. Anda harus mengakui bahwa setengah dari pengalaman yang Anda berikan pada diri sendiri adalah ciptaan. Imajinasi adalah hal yang sangat menakutkan, karena tidak memiliki batas, dan Anda sekarang adalah konfirmasi hidup dari ini. Mungkin daripada bersenang-senang dalam mengasihani diri sendiri dan tersiksa oleh masalah yang tidak ada, lebih baik menelepon ibumu dan mencari tahu bagaimana keadaannya?

6. Putuskan sambungan. Berbagai hal kecil membangkitkan jutaan asosiasi dalam pikiran kita. Tidak mengherankan bahwa setelah putus dengan seorang pria, untuk beberapa waktu Anda tidak dapat berjalan ke tempat-tempat di mana Anda dulu bersama, atau mendengarkan musik yang dulunya “milik Anda”.

123RF / akzo

Anda tidak bisa - dan tidak. Pada awalnya, cobalah untuk menghindari ingatan traumatis, tetapi ketika rasa sakitnya sedikit mereda, urutkan hadiahnya dan buang yang tidak berguna, tetapi hanya membuatnya lebih menyakitkan. Ketika berbicara tentang musik, cobalah untuk memberinya makna baru. Mendengar lagu "Anda" ke kafe? Hubungkan dia bukan dengan mantan kekasihnya, tetapi dengan malam yang indah ini ketika Anda dikelilingi oleh teman-teman dekat.