Bagaimana menghadapi ketakutan Anda akan kehilangan kendali atas hidup Anda?

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Apakah Anda menyimpan buku harian? Dan jika Anda memimpin, bagaimana? Duduk di meja di malam hari dan dengan cermat menuliskan rencana untuk hari-hari berikutnya, memastikan bahwa semua catatan sesuai dengan tanggal bulan itu? Atau apakah Anda membuka buku catatan pada halaman pertama yang muncul dan dengan tergesa-gesa menuliskan informasi yang diperlukan, dan kemudian Anda tidak ingat di mana dan apa yang Anda tulis? Perhatikan - sikap Anda terhadap kehidupan sangat bergantung pada seberapa ketat kerangka kerja yang Anda tetapkan untuk diri sendiri setiap hari. Jika hari itu dijadwalkan setiap menit, ini, tentu saja, memobilisasi dan membantu untuk melakukan lebih banyak hal, tetapi kadang-kadang pendekatan ini benar-benar membuat kita terjebak: membuat rencana yang kadang-kadang mustahil, kita marah, menganggap diri kita malas, tidak mampu melakukan apa pun, dan, yang terpenting, kita takut kehilangan kendali atas hidup.

Kami sepertinya mengesampingkan kecelakaan, tidak percaya pada keadaan yang tidak terduga, karena kami panik takut kami tidak akan dapat bertindak dengan benar di dalamnya.

Hidup secara eksklusif sesuai dengan entri dalam buku harian, buku catatan, dan organisator, kami menciptakan ilusi bahwa semuanya benar-benar berada di bawah kendali ketat kami. Dan hal terburuk bagi kita adalah kehilangan kendali ini. Kami sepertinya mengesampingkan kecelakaan, tidak percaya pada keadaan yang tidak terduga, karena kami panik takut kami tidak akan dapat bertindak dengan benar di dalamnya. Pada akhirnya, keinginan terus-menerus untuk memprogram hidup kita setiap hari memainkan lelucon kejam dengan kita - kenyataan tidak dapat didorong ke dalam kerangka yang kita buat sendiri, dan terkadang pemahaman ini menyakitkan di kepala.

Jika Anda merasa bahwa dalam kecenderungan Anda untuk menuliskan semuanya (bahkan hal yang paling dangkal, seperti "mencuci piring"), untuk merencanakan hari, minggu atau bulan secara harfiah menit demi menit dan dengan tulus mengalami ketika kenyataan menyimpang dari ide Anda tentang itu, ada sesuatu yang tidak sehat, maka Anda berikut ini harus dipahami:

Anda merampok spontanitas diri sendiri

Anda membuat hidup Anda membosankan. Ini bermuara hanya untuk "selesai-tidak dilakukan", dan Anda tidak meninggalkan ruang untuk kesempatan sama sekali. Tetapi hal-hal yang paling indah, sebagai suatu peraturan, terjadi pada kita ketika kita membiarkan diri kita menjadi sedikit tidak terduga, ketika kita melakukan apa yang tidak hanya orang lain, tetapi bahkan diri kita sendiri, tidak harapkan dari kita.

Dan, selain itu, Anda sama sekali tidak memikirkan palet perasaan dan emosi apa yang hilang dari Anda, menulis di buku harian Anda bahwa dari 5 hingga 7 Anda memiliki pekerjaan rumah tangga, dan dari 7 hingga 9 Anda berjalan-jalan di taman. Ternyata mulai jam 5 kamu akan tegang dan fokus, tapi hanya dari jam 7 kamu akan membiarkan diri kamu rileks. Dengan mengendalikan waktu Anda sendiri, Anda juga mengendalikan perasaan Anda, terkadang menghilangkan kebaruan mereka.

Kamu tidak bisa mengendalikan semuanya

Baik kondisi cuaca, maupun kondisi kesehatan manusia, maupun nilai tukar dolar tidak tunduk pada Anda. Bagaimanapun, Anda akan menyesuaikan rencana Anda dengan apa yang terjadi di sekitar. Karena itu, jauh lebih mudah untuk meninggalkan gagasan tentang kendali penuh atas hidup Anda sendiri, menyadari bahwa ada hal-hal di dalamnya yang akan selalu bergantung pada seseorang atau sesuatu yang lain.

Paradoksnya adalah bahwa mereka yang berusaha mengendalikan hidup mereka membuat semakin banyak kesalahan.

Lebih sering kesalahan dibuat oleh mereka yang mengendalikan hidup mereka sepenuhnya

Alasan utama kenapa kita berusaha hidup sesuai rencana adalah takut salah, berbuat salah, tidak tepat waktu, tidak mencapai apa yang kita inginkan. Tetapi paradoksnya adalah bahwa mereka yang berusaha mengendalikan hidup malah semakin sering keliru. Intinya adalah ketidakmampuan untuk mengendalikan segalanya dan semua orang. Seperti yang kami katakan, ada hal-hal yang benar-benar di luar kendali kami. Dan ketika berhadapan dengan mereka, seseorang juga menghadapi penghancuran ilusi kemahakuasaannya sendiri dan mengambil satu langkah yang salah demi satu.

Ingin menyelamatkan diri dari kecemasan, Anda bahkan lebih khawatir

Bagi hampir semua orang, mencoba mengendalikan situasi adalah cara untuk menjauhkan diri dari kecemasan. "Saya mengendalikan segalanya, tidak ada yang tidak terduga yang bisa terjadi," orang-orang seperti itu berpikir dan sangat keliru. Pikiran menambah lebih banyak kecemasan: “Apakah semuanya benar-benar terkendali? Apakah saya kehilangan sesuatu? Kami masih perlu memeriksa apakah ada yang salah." Akibatnya - ketidakmampuan untuk bersantai, menyebabkan stres kronis.

Anda menindas diri sendiri dengan rencana Anda

Mungkin di akhir pekan Anda ingin merangkak di bawah selimut sehingga tidak ada yang menyentuh Anda, tidak meminta apa pun, dan bahkan tidak memulai percakapan. Tapi sesuai rencana - bersih-bersih, pergi ke toko kelontong, mengunjungi bibiku, dll. Sekali lagi, tidak ada relaksasi. Anda melihat buku harian Anda dan memahami bahwa Anda hanya perlu melakukan semua yang tertulis di sana, karena itu benar, tetapi jiwa meminta yang lain. Sekali lagi, moodnya nol, Anda merasa tertekan dan tertekan.

Tidak ada yang salah dengan perencanaan moderat.

Tidak ada yang salah dengan perencanaan moderat. Menyerah hanya untuk kesempatan cukup tidak bertanggung jawab, Anda harus melakukan hal Anda sendiri hari ini dan besok. Tapi di sini keinginan fanatik untuk mencoret poin-poin dari rencana satu per satu, tanpa memberi diri Anda jeda untuk spontanitas, dapat membawa stres kepada siapa pun. Terutama ketika kesempatan campur tangan dalam penghapusan ini. Dan ini paling sering terjadi pada orang-orang seperti itu.