Optimis hidup lebih lama

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Matahari di awal Juni membuat tanah suci Rusia kehilangan perhatian. Orang-orang, lelah di musim dingin dan, sebagaimana mestinya di jalur tengah - di musim semi yang berkepanjangan, tersinggung oleh matahari. Itu membuat kita, Anda tahu, tanpa vitamin. Menimbang bahwa penduduk Rusia memiliki masalah besar dengan kandungan yodium dalam makanan, dan itu mempengaruhi, antara lain, suasana hati, kami tidak bertemu musim panas dengan senyum dari telinga ke telinga di pantai lokal, tetapi dengan ramalan sedih untuk musim panas, mereka mengatakan, akan ada hujan menurut rumor. "Ayo berubah menjadi hijau!" - seorang rekan berteriak putus asa. Faktanya, semuanya sangat serius.

Jika musim panas ternyata sama dengan lelucon di atas, Anda dan saya tidak akan melihat vitamin dalam jumlah yang tepat seperti tulang ekor kita, oleh karena itu status kekebalan juga akan seperti musim panas - tidak ke neraka - logis, di musim gugur flu akan memiliki sebagian besar warga dalam situasi ini. Menyelamatkan orang yang tenggelam adalah pekerjaannya sendiri, jadi mari selamatkan diri kita sebelum terlambat.

Yodium.

Untuk memulainya, agar semangat dan mood yang baik meningkat, kita perlu menyingkirkan kekurangan yodium kita. Orang bodoh mengerti bahwa Anda tidak dapat menyingkirkannya dengan menghirup larutan alkohol, yang dengannya luka dan goresan dirawat. Mengambil larutan alkohol yodium di dalamnya berbahaya! Jernih?

Kita membutuhkan yodium itu, yang merupakan 65% dari hormon tiroid. Anda dapat mengatasi masalah dengan garam beryodium, tetapi tidak sesederhana itu.

Pertama, yodium anorganik yang terkandung dalam garam ini sepenuhnya diserap oleh kelenjar tiroid dan, secara berlebihan, dapat menyebabkan penyakit tiroid. Anda tidak harus bersandar padanya.

Kedua, setelah tiga bulan dari tanggal produksi, garam beryodium menjadi garam biasa, jadi saat membeli perhatikan tanggal produksinya.

Yodium organik ditemukan dalam rumput laut. Namun, untuk mendapatkan dosis yodium harian, perlu makan 100-200 gram per hari. Jika Anda dan saya tinggal di Jepang, tidak akan ada masalah, tetapi kami tidak dapat menyimpan cukup uang untuk membeli rumput laut untuk makanan setiap hari. Masih ada persiapan khusus yang dikembangkan untuk menghilangkan kekurangan yodium. Mereka, sebagai suatu peraturan, memperhitungkan semua lelucon tubuh kita dan menghilangkan kekurangannya tanpa efek samping. Biaya obat-obatan semacam itu rendah. Apoteker di apotek akan memberi tahu Anda detailnya.

Jangan lupa bahwa kekurangan yodium menyebabkan:

- pelanggaran serius terhadap perkembangan fisik dan mental;

- untuk penindasan aktivitas organ dan sistem;

- untuk hipertensi dan aterosklerosis;

- untuk perkembangan gondok dan disfungsi kelenjar tiroid;

- untuk infertilitas, penurunan potensi.

Gejala disfungsi tiroid mungkin termasuk kelemahan, lesu, depresi, kehilangan memori dan pendengaran, kerusakan gigi, rambut rontok, kuku rapuh, kulit kering, dan sakit kepala. Kekurangan hormon tiroid pada janin dan pada anak usia dini dapat menyebabkan gangguan mental yang ireversibel. Tidak hanya otak anak yang menderita kekurangan yodium, tetapi juga pendengaran, memori visual, dan ucapannya. Di daerah yang kekurangan yodium, jumlah keguguran dan bayi lahir mati serta kematian bayi meningkat.

vitamin.

Dengan mereka ada "krisis genre" yang berkelanjutan. Tentu saja, Anda dapat mengkompensasi kekurangan vitamin alami dengan beberapa vitamin kompleks dari apotek yang sama. Tapi itu seperti berjemur di depan perapian yang dicat. Kerugian utama dari "vitamin apotek" adalah harganya mahal. Plus, tidak semua dari kita tahu vitamin mana yang kurang dan mana yang berlebihan. Dan menelan semuanya berbahaya! Apa yang harus dilakukan?

Tidak, tapi harus ada panen. Karena itu, jangan menyangkal diri sendiri sayuran dan buah-buahan alami. Dibeli dari kebun atau di pasar. Yang terakhir di musim, bahkan yang diimpor, akan lebih murah.

Lebih baik memanen buah beri sendiri di dalam freezer. Saat memasak, semua vitamin, seperti yang Anda tahu, hilang. Tentu saja, mereka tidak bertambah bahkan ketika dibekukan. Tapi setidaknya mereka tetap dalam jumlah yang lebih besar. Dan di suatu tempat dari awal hingga pertengahan Agustus, Anda dapat secara bertahap mulai mengonsumsi vitamin C, asam askorbat, yaitu.

Vitamin C meningkatkan pertahanan tubuh, membatasi kemungkinan penyakit pernapasan, meningkatkan elastisitas pembuluh darah (menormalkan permeabilitas kapiler). Asam askorbat memiliki efek menguntungkan pada fungsi sistem saraf pusat, merangsang aktivitas kelenjar endokrin, meningkatkan penyerapan zat besi dan hematopoiesis normal, dan mencegah pembentukan karsinogen. Dosis besar berguna untuk pasien diabetes, perokok berat, wanita yang menggunakan kontrasepsi, dan untuk orang tua dengan penurunan kemampuan saluran pencernaan untuk menyerap vitamin.

Vitamin C ditemukan dalam tanaman segar: pinggul mawar, dogwood, kismis hitam, abu gunung, buckthorn laut, buah jeruk, paprika merah, lobak, peterseli, bawang hijau, dill, selada air, kubis merah, kentang, rutabaga, kubis, dalam sayuran puncak. Pada tanaman obat: jelatang, budra, lovage, buah-buahan hutan. Kebutuhan optimal vitamin C untuk orang dewasa adalah 55-108 mg, untuk wanita hamil dan menyusui - 70-80 mg, untuk anak-anak di tahun pertama kehidupan - 30-40 mg. Vitamin C sangat tidak stabil. Ini terurai pada suhu tinggi

Dan selanjutnya…

Penelitian oleh Pusat Penelitian Kesehatan San Antonio di Texas menunjukkan orang yang optimis hidup lebih lama. Sebuah penelitian terhadap 800 orang Amerika yang lebih tua diminta untuk menjawab pertanyaan "Apakah Anda menantikan masa depan?" Dalam 7 tahun, 89% optimis dan 71% pesimis tetap hidup. Tetapi para ilmuwan Ceko telah mengamati sekelompok orang dari berbagai tipe emosional selama beberapa tahun, mencoba menjawab pertanyaan berikut: "Apakah karakter seseorang memengaruhi tingkat ketahanannya terhadap situasi stres?" Ternyata dengan stres emosional yang kuat pada orang, tekanan darah meningkat secara merata, detak jantung dan denyut nadi menjadi lebih sering. Namun, pada orang dengan disposisi optimis, perubahan ini kurang terasa dibandingkan dengan pesimis. Oleh karena itu, para dokter percaya bahwa orang-orang dengan watak yang mudah dan ceria, yang tahu bagaimana menikmati hidup dalam semua manifestasinya, jauh lebih sehat, lebih mudah mentolerir penyakit dan memiliki peluang nyata untuk hidup hingga 100 tahun atau lebih.

Jadi, jangan lupa untuk tersenyum pada matahari di pagi hari. Meskipun baru-baru ini semacam Chernobyl.