Menu ibu menyusui di bulan pertama setelah melahirkan

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Nutrisi pascapersalinan memegang peranan penting, terutama jika seorang wanita sedang menyusui bayinya. Kualitas dan manfaat ASI tergantung dari makanan apa yang akan dikonsumsi ibu. Agar bayi menerima semua nutrisi dan vitamin yang diperlukan, ibu harus memasukkan daftar makanan tertentu dalam makanan, ada juga bahan-bahan yang dilarang keras saat menyusui.

Setiap produk baru diperkenalkan dengan sangat hati-hati dan ibu harus terus memantau kondisi bayi. Agar wanita itu tidak khawatir tentang kesehatan bayi yang baru lahir, kami akan memberi tahu Anda lebih detail apa yang bisa Anda makan untuk ibu menyusui di bulan pertama setelah melahirkan. Tabel menunjukkan produk-produk seperti itu yang akan bermanfaat bagi anak, dan tidak akan membahayakan.

Pentingnya nutrisi di bulan pertama

Diet seorang wanita di bulan pertama setelah melahirkan memiliki batasan, sedangkan dietnya akan sedikit berbeda dari yang ditujukan untuk wanita menyusui pada umumnya. Jika Anda mengatur makanan dengan benar, ini akan memungkinkan untuk memecahkan sejumlah masalah:

• wanita akan dapat memberi makan bayi dengan ASI untuk waktu maksimum;
• makanan yang tepat akan membantu memberi tubuh anak semua zat bermanfaat, serta vitamin dan mineral;
• akan lebih mudah bagi anak untuk beradaptasi dengan kehidupan baru;
• jika nutrisi diperhatikan, gangguan pencernaan pada bayi baru lahir dapat dihindari;
• diet membantu mengecualikan perkembangan reaksi alergi;
• nutrisi yang tepat meningkatkan rasa susu, sehingga bayi akan makan lebih aktif.

Pada minggu-minggu pertama, tubuh wanita mempersiapkan dan beradaptasi untuk menyusui bayi, dan diet seimbang membantu mengatur prosesnya.

Sangat penting bahwa di bulan pertama seorang wanita memiliki pola makan yang bervariasi dan seimbang, hanya dengan cara ini mineral dan vitamin penting akan masuk ke dalam tubuh dan susu.

Awalnya, akan ada jumlah makanan minimum dalam makanan, dan setiap bahan baru diperkenalkan dengan hati-hati, memantau reaksi tubuh anak.

Aturan nutrisi untuk tiga hari pertama

Seperti yang mereka katakan, para ahli harus mematuhi aturan nutrisi tertentu tidak hanya segera setelah melahirkan, tetapi juga beberapa hari sebelum mereka. Seorang spesialis mungkin menyarankan seorang wanita untuk mengecualikan makanan tertentu dari diet jika tes tidak menunjukkan hasil terbaik.

Tiga hari sebelum melahirkan, seorang wanita harus menolak jenis produk seperti:

• coklat pahit dan susu;
• segala jenis kacang dan buah jeruk;
• ikan merah;
• kopi dan teh kental juga dilarang dari kakao;
• tomat dan stroberi segar;
• berbagai jenis makanan eksotis;
• buah-buahan eksotis;
• hidangan asin;
• makanan asap dan permen.

Seperti yang dikatakan para ahli, produk susu harus dikurangi pada menu. Ini akan memungkinkan untuk mengurangi risiko pengembangan diatesis pada bayi baru lahir pada hari-hari pertama setelah kelahiran.

Dalam beberapa hari pertama, seorang wanita harus makan hanya hidangan segar yang tidak mengandung rempah-rempah, rempah-rempah dan bumbu. Banyak rempah-rempah yang dapat menyebabkan alergi pada bayi dan juga mengubah rasa susu.

Pada tahap ini, Anda harus membatasi diri pada sup sayuran tanpa lemak, dimasak tanpa digoreng, serta fillet ayam rebus. Bubur yang dimasak dalam air tidak akan kalah bermanfaat. Untuk manisan, Anda dapat menikmati pisang, biskuit polos, dan apel panggang. Penting untuk mengikuti aturan minum, bayi yang baru lahir makan sedikit, dan minum banyak air dapat menyebabkan aliran susu. Karena bayi tidak dapat mengkonsumsi semua susu, ini akan menyebabkan perkembangan kemacetan di payudara.

Setelah operasi caesar, dianjurkan untuk berhenti makan sama sekali selama satu hari, dan membatasi diri Anda pada air tanpa gas. Pada hari kedua, Anda harus mengikuti diet diet, tetapi Anda harus mengecualikan makanan yang kaya serat.

Hindari roti hitam, buah mentah, dedak, dan sayuran mentah.

Dalam tujuh hari pertama setelah melahirkan, seorang ibu menyusui harus melepaskan produk-produk seperti:

• sayuran mentah dan buah-buahan;
• telur ayam rebus dan berbagai jenis kacang;
• semua jenis buah kering;
• susu sapi dan minuman susu fermentasi;
• rempah-rempah, rempah-rempah panas dan bumbu;
• bubur dengan susu, serta oatmeal, semolina, dan bubur gandum;
• makanan kaleng;
• jeroan daging;
• air soda dan soda manis;
• daging babi dan ayam;
• jus dan minuman beralkohol;
• teh yang kuat.

Nutrisi dari 2 hingga 4 minggu setelah melahirkan

Menurut tabel, Anda dapat melihat apa yang bisa Anda makan untuk ibu menyusui di bulan pertama setelah melahirkan, tetapi ada juga sejumlah aturan yang harus diikuti saat menyusun menu. Aturan tersebut meliputi:

1. Penggunaan air yang benar. Dimungkinkan untuk mengembalikan rezim minum yang biasa hanya dari minggu kedua menyusui.
2. Kandungan kalori hidangan. Diet harus mengandung makanan berkalori cukup tinggi. Seorang ibu menyusui harus mengkonsumsi setidaknya 3000 kkal per hari. Jumlah ini akan memungkinkan tubuh wanita berfungsi penuh, serta memenuhi susu dengan komponen yang diperlukan.
3. Keanekaragaman nutrisi. Hidangan harus bervariasi, sedangkan menu harus dibuat hanya dari produk-produk yang diperbolehkan selama periode tersebut. Setelah minggu kedua, apel diperbolehkan untuk dimakan tidak hanya dipanggang, tetapi juga mentah, setelah mengupas buah dari kulitnya. Pada tahap ini, telur ayam rebus diperkenalkan, tetapi tidak lebih dari dua potong per minggu. Porsinya harus berukuran besar. Makanannya termasuk sup tanpa menambahkan kol, mentega, kentang rebus, ikan dan daging, berbagai buah dan sayuran, serta keju dan sereal.
4. Merawat usus. Sangat sering, selama masa menyusui dan setelah melahirkan, wanita dihadapkan dengan sembelit, untuk menghindari situasi seperti itu, Anda harus memasukkan plum, rumput laut segar, bit rebus, dan dedak ke dalam menu Anda.

Perlu diingat bahwa seorang anak mungkin alergi terhadap produk baru, jadi penting untuk memantau kondisi bayi dengan cermat.

Menu pasca melahirkan

Ada beberapa aturan yang harus diikuti saat makan. Seorang wanita harus membuat menu yang tepat, tetapi kami akan memberikan satu contoh nutrisi yang cocok untuk setiap ibu menyusui.

Menu untuk dua hari pertama setelah melahirkan:

• kaldu ayam tak jenuh (kaldu kedua);
• oatmeal atau soba dalam air, Anda bisa menambahkan minyak sayur;
• kalkun tanpa kulit, direbus dua kali atau daging sapi;
• keju lemak sedang dengan jumlah garam minimum;
• roti kering atau roti yang terbuat dari tepung gandum utuh;
• air - sekitar 2 liter per hari.

Menu di hari ketiga:

• jumlah air dikurangi menjadi satu liter:
• sup vegetarian dengan kentang (kentang dalam jumlah minimum);
• sayuran goreng atau panggang;
• minuman susu fermentasi atau susu (tidak lebih dari 1 gelas);
• sereal gandum utuh;
• sejumlah kecil dedak.

Sudah sejak hari ketujuh, lebih banyak makanan baru dapat dimasukkan ke dalam makanan. Ini termasuk keju cottage, buah-buahan dan sayuran segar, kaldu daging, nasi merah. Pada tahap ini, Anda dapat secara bertahap kembali ke rejimen minum yang biasa, diperbolehkan mengonsumsi dua liter air per hari.

Setelah 21 hari, seorang wanita dapat mulai memperkenalkan produk baru, tetapi ini dilakukan secara bertahap, memantau reaksi tubuh anak.

Produk baru diperkenalkan setiap 3-4 hari, jika anak tidak memiliki alergi atau sakit perut, maka produk baru termasuk dalam menu.