Buah apa yang bisa dimiliki ibu menyusui?

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Seorang ibu menyusui harus berhati-hati tentang dietnya. Hal ini disebabkan karena pada bulan-bulan pertama setelah lahir, anak masih memiliki sistem pencernaan yang belum sempurna. Dan beberapa zat yang ikut dengan ASI bisa memancing berbagai masalah dalam dirinya. Karena itu, penting untuk mengetahui buah mana yang dapat digunakan ibu menyusui, dan buah mana yang lebih baik untuk ditinggalkan untuk sementara waktu.

Manfaat buah untuk menyusui

Makanan ibu menyusui harus dipersiapkan dengan sangat hati-hati, karena secara langsung mempengaruhi kuantitas dan kualitas ASI. Dokter menyarankan agar Anda memasukkan beberapa buah di dalamnya, karena merupakan salah satu sumber utama antioksidan, mineral, dan serat makanan.

Organisasi Kesehatan Dunia menyarankan wanita menyusui untuk makan sekitar 400-500 g buah yang berbeda per hari. Pada saat yang sama, diinginkan bahwa mereka bersifat musiman dan lokal.

Untuk seorang anak

Bahkan jika anak rentan terhadap alergi, buah harus ada dalam makanan ibu. Dia hanya perlu mengidentifikasi orang-orang yang dia tidak memiliki reaksi negatif.

Cukup sederhana untuk memeriksa ini:

• makan sepotong kecil buah baru;
• lihat reaksi anak, sambil tidak memperkenalkan produk baru selama 2-3 hari.

Jika Anda mengalami gejala alergi, Anda harus mengecualikan buah dari makanan.

Para ahli merekomendasikan untuk memulai buku harian makanan ketika seorang anak muncul, yang akan membantu melacak buah-buahan yang dapat dimakan oleh ibu menyusui.

Menarik! Manfaat dan bahaya semangka

Untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas susu

Dengan tidak adanya reaksi negatif dari bayi, ibu pasti harus mengkonsumsi buah. Ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh wanita kehilangan sejumlah besar nutrisi selama persalinan dan menyusui.

Setiap buah yang diizinkan memberi nutrisi pada tubuh ibu dan anak dengan nutrisi yang diperlukan. Selain itu, banyak dari mereka meningkatkan jumlah ASI dan meningkatkan kualitasnya.

Buah apa yang bisa Anda makan saat menyusui?

WHO menawarkan kepada wanita daftar buah-buahan yang harus dimasukkan dalam diet setiap ibu menyusui. Namun, mereka termasuk yang jarang memicu reaksi alergi.

Di bulan pertama

Banyak buah dapat dikonsumsi oleh seorang wanita segera setelah melahirkan, dan beberapa harus ditinggalkan selama masa menyusui.

Pada bulan pertama, hal-hal berikut diperbolehkan:

1. Pisang. Ahli mereka diperbolehkan untuk makan segera setelah kelahiran anak. Aturan utamanya adalah memasukkannya ke dalam makanan secara bertahap, tidak lebih dari seperempat buah per hari. Ini adalah sumber utama kalium. Selain itu, pisang merangsang kerja saluran pencernaan, memulihkan tidur, dan menormalkan latar belakang emosional.
2. Apel (hanya kuning atau hijau). Para ahli merekomendasikan untuk mengupas kulitnya sebelum digunakan. Anda bisa memakannya baik segar maupun panggang. Buah-buahan ini mempromosikan penghapusan racun dari tubuh, meningkatkan ketahanan terhadap pengaruh lingkungan negatif, menghilangkan kelelahan dan menenangkan sistem saraf.
3. Buah pir. Mereka hanya bisa dimakan tanpa kulitnya dalam bentuk panggang. Paling sering, mereka dianjurkan untuk makan dengan sembelit pada ibu atau bayi. Selain itu, buah-buahan ini membantu menormalkan tekanan darah, kerja sistem peredaran darah, dan latar belakang emosional.

Para ahli mengizinkan penggunaan buah-buahan eksotis seperti buah ara dan ceri, buah-buahan kering - plum dan aprikot kering.

Di bulan kedua

Seiring bertambahnya usia anak Anda, Anda juga bisa mulai makan buah-buahan lain. Sebelum ini, sangat penting untuk menguji reaksi alergi.

Pada bulan kedua menyusui, hal-hal berikut diperbolehkan:

• nektarin;
• Persik;
• aprikot.

Dua buah pertama mengandung magnesium yang tinggi, yang merupakan antidepresan alami. Mereka tidak hanya membantu menormalkan latar belakang emosional ibu, tetapi juga memiliki efek positif pada perkembangan otak bayi. Aprikot mengandung sejumlah besar beta-karoten, yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kekebalan.

Pakar menyusui merekomendasikan untuk mengupas buah apa pun sebelum mengonsumsi buah apa pun.

Buah apa yang dilarang keras?

Ada sejumlah buah yang sangat tidak dianjurkan selama bulan-bulan pertama menyusui. Beberapa dari mereka dapat diperkenalkan sedikit kemudian, yang lain dilarang sampai akhir menyusui.

Buah-buahan tersebut antara lain:

• Anggur. Ini menyebabkan peningkatan produksi gas, oleh karena itu tidak dianjurkan untuk menggunakannya dalam 3 bulan pertama menyusui, ketika pencernaan anak terbentuk. Dianjurkan untuk memasukkannya ke dalam makanan sedikit kemudian, karena zat yang terkandung di dalamnya memiliki efek positif pada pembentukan sistem kerangka.
• Buah jeruk apa saja. Karena tingginya kandungan alergen, dimungkinkan untuk mulai memasukkannya ke dalam menu hanya setelah anak berusia 4 bulan.
• Buah-buahan eksotis (nanas, kiwi, feijoa, dan lain-lain) juga bisa menyebabkan alergi. Oleh karena itu, ibu dapat memakannya tidak lebih awal dari anak mencapai usia empat bulan.

Penting untuk diingat bahwa ibu menyusui harus berkonsultasi dengan spesialis menyusui sebelum memperkenalkan produk baru ke dalam makanannya.

Hasil

Seorang ibu menyusui membutuhkan nutrisi dua kali lebih banyak, jadi dietnya harus dipikirkan dengan cermat. Dokter menyarankan Anda pasti memasukkan buah-buahan di dalamnya. Hal utama adalah menguji reaksi alergi dan mematuhi rekomendasi WHO.