5 pereda nyeri alami di dapur Anda

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Kita semua pernah mengalami rasa sakit yang melemahkan dan lari ke apotek untuk membeli pil pereda nyeri. Namun, perawatan dapat dimulai di rumah dengan menggunakan produk yang tersedia di rak-rak di dapur Anda.

Ramuan dan rempah-rempah alami yang mengandung, misalnya, zat seperti capsaicin dan kunyit dapat meredakan banyak kondisi peradangan, seperti radang sendi, fibromyalgia, dan nyeri otot. Pada saat yang sama, Anda tidak akan menemukan efek samping yang tidak dapat dihindari saat menggunakan obat antiinflamasi.

123RF / Jolanta Wojcicka

Kita harus memperhatikan apa yang kita makan karena berbagai alasan. Lagi pula, makanan juga sejenis obat. Diet yang bervariasi memastikan bahwa kita menerima semua mineral, vitamin, dan mineral penting yang diperlukan untuk fungsi normal sistem kekebalan tubuh kita. Pada tahun 2009, New England Journal of Medicine menerbitkan hasil penelitian yang menunjukkan kualitas karbohidrat jauh lebih penting daripada kuantitasnya dalam hal penambahan berat badan dan penyakit kronis, termasuk radang sendi yang menyakitkan. Marcy Kough, ahli gizi dan ahli gizi, percaya bahwa makan makanan yang sehat adalah pencegahan terbaik dari rasa sakit. "Makan makanan yang seimbang, nabati, mudah dikombinasikan untuk menjaga berat badan dan mencegah peradangan, sambil membatasi makanan yang digoreng dan diproses," tulisnya dalam surat kepada Medical Daily.

Mari kita cari tahu makanan dengan sifat anti-inflamasi alami yang harus Anda sertakan dalam menu Anda untuk menghilangkan rasa sakit.

Aquamin (alga merah): peradangan dan nyeri pada osteoartritis

Aquamin adalah suplemen multimineral alami yang berasal dari alga Lithothamnium calcareum yang berasal dari garis pantai Irlandia. Ini kaya akan kalsium dan magnesium, yang dapat membantu meredakan peradangan sendi. Sebuah studi tahun 2008 menunjukkan bahwa aquamin dapat mengurangi peradangan dan ketegangan sendi yang disebabkan oleh osteoarthritis. Orang yang menggunakan aquamin mengalami pengurangan 20% dalam sensasi nyeri dalam sebulan. Mereka juga menunjukkan ketegangan sendi yang lebih sedikit daripada kelompok kontrol dummy (plasebo). Menurut ahli gizi Marcy Kough, kandungan mineral yang tinggi dalam rumput laut dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mobilitas sendi. Oleh karena itu, nyeri sendi hilang.

NANAS: hidung, sinus maksilaris, osteoartritis dan nyeri otot

Jus dan ampas nanas mengandung enzim dengan sifat anti-inflamasi yang disebut bromelain. Ini digunakan untuk mengurangi pembengkakan, terutama di sekitar hidung dan sinus maksilaris, setelah operasi atau cedera.

123RF / aboutnuylove

Bromelain mengurangi peradangan dan memaksa tubuh memproduksi zat yang melawan rasa sakit dan pembengkakan. Selain itu, mencegah pembekuan darah dengan memecah fibrin dari protein terkoagulasi yang menyebabkan trombosis. Ini membuat bromelain menjadi zat lain bagi mereka yang menderita rasa sakit yang disebabkan oleh peradangan, kata Dr. Klau.

Baca juga

Kesehatan | 2020-29-02 Kecantikan dan kesehatan dengan Ayurveda

Sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam Journal of Herbal Medicine Research menemukan bahwa penggunaan bromelain sebagai elemen yang mencegah keausan jaringan secara signifikan mempercepat proses pemulihan dari operasi dan cedera. Para peneliti merusak tendon Achilles pada tikus dan memberi mereka bromelain selama 14 hari. Hasilnya, subjek pulih lebih cepat.

CHILE PEPPER: Arthritis, Migrain, dan Neuropati Diabetik

Capsaicin, bahan aktif dalam cabai merah, telah terbukti meredakan radang sendi, neuropati diabetik, dan migrain. Ini mengikat protein pada neuron yang menyampaikan informasi rasa sakit ke otak. Dengan penggunaan capsaicin secara teratur, neuron menjadi kurang sensitif, yang berarti bahwa seseorang menderita lebih sedikit sensasi rasa sakit.

Sebuah studi tahun 2003 yang diterbitkan dalam British Journal of Anesthesiology menemukan bahwa menyuntikkan capsaicin ke dalam hidung dapat membantu mengatasi migrain. Subjek sekali sehari menyemprotkan komposisi khusus dengan capsaicin ke dalam hidung mereka, memilih lubang hidung di sisi di mana mereka mengalami migrain. Semua pasien menunjukkan peningkatan 50-80% dalam kondisi mereka.

123RF / phive2015

Jahe: nyeri, mual, osteoartritis

Sifat anti-inflamasi jahe terkenal untuk melawan mual, radang sendi, sakit kepala, kram menstruasi, dan nyeri otot. Jahe mengurangi rasa sakit dengan memblokir jalur peradangan. Dengan peradangan, oksidasi asam arakidonat, yang dihasilkan oleh enzim COX-2 dan LOX, meningkat. Jahe adalah penghambat alami enzim-enzim ini, bekerja dengan cara yang hampir sama seperti, misalnya, aspirin dan ibuprofen, tetapi tanpa efek samping ulserasi pada lapisan lambung.

Sebuah studi tahun 2001 yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis and Rheumatism menemukan bahwa ekstrak jahe dapat menggantikan obat antiinflamasi nonsteroid. Peneliti membandingkan efek ekstrak jahe dengan plasebo pada pasien dengan osteoarthritis lutut. Dibandingkan dengan plasebo, ekstrak jahe mengurangi rasa sakit dan ketegangan pada persendian yang terkena hingga 40%. Ini membuktikan kemampuan jahe untuk mempengaruhi proses inflamasi di tingkat sel.

123RF / tashka2000

Kunyit: keseleo, tegang, memar dan radang sendi

Bumbu jeruk yang populer ini dapat menjadi obat alami untuk banyak penyakit berkat bahan aktif kurkumin. Ini mengganggu sekresi enzim COX-2 dalam tubuh, yang bertanggung jawab untuk peradangan. Kunyit dapat bekerja sama efektifnya dengan bahan aktif populer di banyak penghilang rasa sakit, ibuprofen.

Sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine membandingkan efek penghilang rasa sakit dari kurkumin dan ibuprofen. Curcumin mampu meredakan kondisi tersebut sebanyak ibuprofen. Selain itu, dapat berfungsi sebagai alternatif bagi mereka yang tidak dapat minum obat.

Kami menyimpulkan: penggunaan ramuan dan rempah-rempah di atas membantu memperkuat sistem kekebalan dan meringankan perjalanan penyakit, tetapi selalu lebih baik untuk berkonsultasi dengan spesialis sebelum mengambil obat apa pun, bahkan alami.