Menopause: jeda sebelum kehidupan baru

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Suatu hari nanti menopause akan datang dalam kehidupan kita masing-masing. Dan jangan mengabaikan informasi tentang ini, menyetrika: "Saya belum berusia tiga puluh tahun, masih terlalu dini untuk mendaftar untuk seorang wanita tua." Tahukah Anda bahwa setelah berakhirnya menstruasi, seorang wanita masih memiliki sepertiga dari hidupnya di depan, atau bahkan setengahnya jika menopause datang lebih awal dari biasanya? Waktu akan berlalu, dan Anda mungkin bahkan tidak mengerti bahwa inilah yang terjadi pada Anda. Dan juga - jangan lupakan ibumu. Mungkin dia tidak tahu semua yang akan Anda pelajari sekarang.

Apa itu menopause dan menopause?

Menopause adalah periode menstruasi terakhir dalam kehidupan seorang wanita. Periode sebelum dan sesudah periode menstruasi terakhir disebut menopause. Selama ini, sebagian besar wanita mengalami ketidaknyamanan fisik dan mental sebagai akibat dari perubahan pada tubuh.

Kapan dan mengapa menopause terjadi?

Rata-rata, menopause terjadi pada usia 51 tahun, meskipun dalam beberapa kasus mungkin terjadi lebih awal (kadang-kadang pada usia 40, dalam kasus yang terisolasi - hingga empat puluh). Fungsi ovarium mulai memudar, produksi hormon alami - estrogen dan progesteron menurun.

Tiga periode menopause

1 periode: pramenopause … Biasanya dimulai sekitar usia 40 tahun, ketika jumlah estrogen yang diproduksi dalam tubuh mulai berkurang. Selama sepuluh tahun berikutnya, menstruasi secara bertahap menjadi tidak teratur, sifat keputihan berubah. Misalnya, dalam satu bulan mungkin ada sedikit pengeluaran, tetapi di lain waktu akan sangat banyak sehingga semua tampon yang ada akan tampak sama sekali tidak efektif.

2 periode: menopause (berasal dari kata Yunani untuk bulanan dan berhenti). Secara bertahap, kadar estrogen turun begitu banyak sehingga menstruasi berhenti. Durasi periode ini adalah 12 bulan setelah periode menstruasi terakhir. Biasanya terjadi sekitar usia 51 tahun.

3 periode: pascamenopause … Ini dimulai 12 bulan penuh setelah berhentinya menstruasi.

Apa yang Terjadi Selama Menopause?

Hot flashes, keringat malam, palpitasi, insomnia, kelelahan, menstruasi tidak teratur adalah gejala utama menopause. Masalah psikologis juga muncul: suasana hati yang tertekan, kecemasan, lekas marah, bahkan terkadang keengganan untuk hidup. Ini memperumit hubungan wanita dengan kerabat, kolega, dan teman. Selain itu, kekurangan estrogen menyebabkan kekeringan pada mukosa vagina, yang menyebabkan rasa sakit, terbakar, atau bercak selama hubungan seksual. 3-5 tahun setelah menopause, defisiensi estrogen menyebabkan keropos tulang pada wanita - osteoporosis, dan, sebagai akibatnya, patah tulang, termasuk patah tulang pinggul, yang sulit diobati. Kurangnya estrogen dalam tubuh pada wanita setelah usia 45 tahun adalah salah satu penyebab aterosklerosis vaskular, yang mengarah pada perkembangan angina pektoris, infark miokard, dan stroke.

Sebelum saya memberi tahu Anda cara meredakan gejala di atas, saya akan memberi tahu Anda kabar baiknya. Pada sekitar 12% wanita menopause, tidak ada yang terjadi selain berhentinya menstruasi. Mungkin semuanya akan sesederhana dan tenang bersamamu, terutama jika ibumu memilikinya.

Bagaimana cara mengurangi timbulnya hot flashes?

Penurunan kadar estrogen menyebabkan darah mengalir ke tubuh bagian atas dan wajah. Wanita itu merasakannya sebagai gelombang panas dan berkeringat banyak.

Mereka yang mencoba mengendalikan hot flashes hanya dapat memperburuk kondisinya. Daripada mencoba mengatasi kesibukan, lebih baik tinggalkan aktivitas Anda sejenak, duduk, rilekskan tangan dan kaki Anda. Dan biarkan air pasang mengalir melalui tubuh Anda seperti ombak.

Mengkonsumsi vitamin E 400 unit internasional (IU) setiap hari seringkali dapat membantu mengurangi frekuensi hot flashes.

Apa itu terapi sulih hormon?

Terapi penggantian hormon, atau HRT, adalah penggantian hormon yang hilang dalam tubuh. Saat kadar hormon pulih, gejala menopause dengan cepat mereda. Hot flashes lebih jarang terjadi dan tidak terlalu menyakitkan. Selain itu, HRT mencegah perkembangan efek menopause jangka panjang, seperti osteoporosis dan penyakit kardiovaskular.

Aku akan gila?

Ketika Anda bangun dengan keringat dingin beberapa kali di malam hari, lari ke kamar mandi, kembali, kepanasan lagi, pergi ke kamar mandi lagi, bagaimana perasaan Anda di pagi hari? Ketika perasaan lelah yang berkepanjangan tidak memungkinkan Anda untuk fokus pada bisnis, ketika sensasi yang tidak menyenangkan, rasa sakit saat berhubungan seks tidak memungkinkan Anda untuk merasa seperti wanita dewasa, bagaimana ini akan memengaruhi suasana hati Anda? Gejala eksternal menopause seringkali menimbulkan rasa tidak nyaman pada jiwa, lekas marah, apatis, penolakan terhadap orang sekitar, penarikan diri.

Tetapi penyebab utama kondisi ini sebenarnya adalah tingkat estrogen yang sama rendahnya. Dari wanita yang mengalami menopause, dalam percakapan pribadi Anda dapat mendengar yang berikut: "Saya pikir saya akan gila. Saya lebih gelap dari awan, saya merasa benar-benar bahagia. Sedih berubah menjadi tragedi. Lucu membuat saya tertawa histeris. Saya tidak kendalikan emosiku. Aku membentak teman-temanku. Sulit bagiku untuk menjaga niat baik, bahkan terhadap orang yang aku sayangi."

Tetapi gagasan bahwa depresi yang sebenarnya dapat berkembang selama menopause hanyalah mitos. Wanita yang telah melewati tahap kehidupan ini tidak lagi pemarah, apatis, atau mudah tersinggung dibandingkan sebelumnya. Dan hanya mereka yang telah rentan terhadap keadaan seperti itu sepanjang hidup mereka yang dapat dengan mudah jatuh ke dalam depresi.

Bantu diri Anda untuk tidak "menyadari" awal menopause

Untuk melakukan ini, anehnya, Anda perlu tahu bahwa menopause telah tiba, beri makan diri Anda dengan vitamin E, vitamin kompleks lainnya tepat waktu, dan, jika perlu, menghadiri sesi terapi penggantian hormon. Tapi semua ini - tanpa memikirkan usia tua yang seharusnya mendekati, tanpa histeria tentang berhentinya menstruasi.

1. Memiliki tujuan dalam hidup. Jangan berhenti bekerja, jangan jatuh dari kehidupan. Wanita dalam posisi kepemimpinan, staf bawahan karyawan, berkarier, atau hanya mereka yang tidak punya waktu untuk duduk dan merenungkan selama berjam-jam tentang masa muda, mengalami menopause dengan lebih tenang, kadang-kadang hanya memperhatikan akibatnya - berhentinya menstruasi.

2. Kelilingi diri Anda dengan usia yang sama. Banyak wanita mulai merasa sangat kesepian selama menopause, bagi mereka tampaknya hanya mereka yang mengalami perubahan yang tidak menyenangkan, sementara yang lain tidak peduli dengan kesejahteraan mereka. Dan karena itu - membolak-balik buku telepon lama - hubungi teman sekolah Anda, kunjungi sepupu Anda, yang belum Anda kunjungi selama beberapa tahun, jalin hubungan dengan ibu menantu laki-laki atau menantu perempuan Anda. Lagi pula, undang teman-teman Anda ke pesta lajang. Anda akan mengobrol, berkonsultasi, mendengarkan cerita satu sama lain, tertawa, melihat, dan hidup akan muncul dalam cahaya baru.

3. Tetapkan ritme kehidupan. Makan pada waktu tertentu, berolahraga pada waktu tertentu, pergi tidur dan bangun pada jam yang sama. Temukan kesenangan dari aktivitas fisik. Latihan menunjukkan bahwa olahraga teratur dengan stres yang cukup dapat meningkatkan suasana hati ketika berubah menjadi depresi.

4. Jangan menyangkal diri Anda tentang seks. Keintiman pada orang di usia di pagi hari lebih berhasil dan menyenangkan daripada di malam hari. Dan secara umum - lebih banyak ciuman dan pelukan! Penggunaan estrogen alami akan mengimbangi kekurangan hormon sendiri dan meningkatkan hasrat seksual (libido). Dan semua jenis pelumas akan membantu membuat hubungan intim menyenangkan dan tidak menyakitkan. Selain itu, sekarang, ketika menstruasi telah berhenti dan tidak ada lagi bahaya hamil, Anda dapat berhubungan seks kapan pun Anda mau, tanpa memikirkan konsekuensinya dan tanpa menyangkal apa pun pada diri Anda sendiri.