Istirahat setelah istirahat

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Paruh pertama musim panas dihabiskan bersama suami saya di bawah bendera renovasi. Karena itu, setelah selesai dengannya, kami memutuskan untuk bersantai dengan pergi ke Krimea selama seminggu. Bukan karena kami tidak punya cukup uang untuk membeli lebih banyak, tetapi kami hanya terbiasa. Tempat favorit kami di semenanjung adalah wilayah Sudak. Lautnya bersih dan tenang, mataharinya murah hati, dan harganya tidak menggigit. Secara umum, bagi kami musim panas di Sudak adalah tradisi yang sama seperti bagi sebagian orang pergi ke pemandian pada 31 Desember.

Tidak lebih cepat diucapkan daripada dilakukan

Selama 7 hari kami bersenang-senang sepenuhnya: berenang, berjemur, mencicipi anggur Masandra, dan sampanye Dunia Baru … Kembali ke Moskow tampak seperti kerja keras. Ketika kami berada di kereta selama sehari, kami berhasil lelah lagi dan setelah itu kami membutuhkan istirahat setelah istirahat … Dan setelah beberapa hari, tenggorokan saya mulai sakit seperti biasa. Seperti biasa - seminggu kemudian, liburan yang dihabiskan tampak seperti mimpi tahun lalu, dan sebelum yang berikutnya - seperti berjalan ke Berlin. Saat itulah saya berpikir: Bagaimana? Anda bekerja, bekerja, menunggu, beberapa minggu ini dalam setahun, seperti manna dari surga, dan pada akhirnya - Anda keluar dari liburan, dan setelah satu atau dua minggu Anda kembali menjadi wortel lamban yang sama, seolah-olah Anda tidak Ada yang salah di sini, dan jika tidak demikian, ada sesuatu yang perlu diubah.

Ada banyak insentif untuk eksperimen. Pertama, kelelahan tidak memiliki efek terbaik pada pekerjaan. Kedua (atau apakah itu yang pertama?), Karena nada yang lebih rendah, kehidupan seksual sangat menderita. Ketiga, tampilan lelah saya di cermin benar-benar membuat saya tertekan. Karena saya baru saja berlibur, saya harus berpikir tentang bagaimana mengatur tubuh saya dengan cara "improvisasi".

Saya mulai dengan akhir pekan. Entah kenapa ternyata di akhir pekan kita paling sering merencanakan berbagai pekerjaan di sekitar rumah: mencuci, bersih-bersih, menyetrika, memasak, berbelanja untuk persediaan makanan seminggu … Tapi bagaimana jika Anda pintar dan menyebarkan hal-hal ini di hari kerja ? Sehingga tidak dalam kerumunan seperti itu - selama akhir pekan, tetapi sedikit demi sedikit - dari Senin hingga Jumat? Dan curahkan akhir pekan untuk sesuatu yang kurang membosankan, misalnya, mengatur perjalanan keluarga ke bioskop atau teater, pergi piknik dengan teman-teman, pergi dengan yang lebih muda ke toko es krim, naik sepatu roda di taman, membaca buku buku yang telah saya lihat selama enam bulan terakhir, lihat Vidic, akhirnya. Singkatnya, ubah langkahnya, rileks dan … rileks dalam arti kata yang sebenarnya. Ternyata tidak begitu sulit dan istirahat setelah istirahat tidak begitu sulit:

Dan berikut adalah beberapa tips yang sangat praktis yang berhasil saya kumpulkan dari majalah kesehatan asing yang cerdas:

cobalah untuk tidak mendekatinya pada akhir pekan dan setelah hari kerja (bahkan jika Anda benar-benar menginginkannya). Hal yang sama berlaku untuk TV, buku, surat kabar, dan majalah. Dalam kasus ekstrim, Anda hanya dapat "mendengarkan" ke TV.

Buatlah aturan untuk berjalan selama setengah jam di udara segar sebelum tidur

di negara dengan iklim yang berbeda, bahkan sebelum pergi, mulailah minum vitamin kompleks yang dirancang khusus untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Paling tidak, ini harus dilakukan segera setelah kembali ke rumah.

di rumah, dengarkan semuanya dengan volume minimum. Faktanya, dalam situasi seperti itu, dokter umumnya merekomendasikan untuk melakukan tanpa kebisingan yang tidak perlu setelah hari kerja, jadi lebih baik untuk menunda mendengarkan musik dan menonton film di akhir pekan.

sering disertai dengan beberapa depresi, yang disebabkan bukan oleh alasan psikologis, tetapi murni fisiologis. Untuk meminimalkannya - makan … pisang. Produk ini mengandung antidepresan alami yang sangat kuat (apalagi sama sekali tidak berbahaya bagi tubuh, tidak seperti obat-obatan).

membuat aturan untuk "menangkap matahari": Anda harus bangun paling lambat fajar (di musim gugur dan musim dingin tidak begitu awal, Anda harus mengakui), dan mencoba untuk menghabiskan seluruh siang hari sedekat mungkin dengan sumber alami ringan mungkin. Paling tidak, saat istirahat makan siang, Anda harus keluar dan berjalan-jalan sebentar (setidaknya ke toko atau kafe terdekat).

Singkatnya, Anda dan saya masih jauh dari liburan. Oleh karena itu, kami akan mengatur istirahat setelah istirahat sekarang, agar, Tuhan melarang, tidak menangkap "sindrom kelelahan kronis."

Tom ESENIN