Tidak sulit untuk hidup sampai 100

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Selama beberapa minggu, pers Eropa telah membahas pernikahan ketiga Duchess of Alba. Aristokrat Spanyol berusia 85 tahun itu memukau penonton dengan keceriaannya - dia menari flamenco di perayaan itu, dan umumnya berperilaku seperti pengantin muda. Pada prinsipnya, siapa pun di antara kita, yang telah mencapai usia seorang bangsawan, tidak akan merasa lebih buruk. Seperti yang diyakinkan oleh Profesor Clyde Yancy, dengan mematuhi sejumlah aturan sederhana, orang modern dapat hidup hingga 100 tahun, atau bahkan lebih.

Saran sederhana dari mantan presiden American Heart Association ini dirancang untuk mencegah penyakit dan menambahkan setidaknya sepuluh tahun ekstra. Menurut Canadian Heart Foundation, setiap tahun orang kehilangan sekitar 250.000 tahun yang bisa mereka jalani. Penyakit jantung dan stroke, salah satu dari tiga penyebab utama kematian di Kanada, mencegah mereka menggunakan tahun-tahun yang seharusnya. Di Rusia, di Moskow saja, 50 orang menderita stroke setahun. Diperkirakan setiap jam, rumah sakit ibu kota menerima empat pasien stroke.

“Rekomendasi ini dapat menambah 40-50 tahun kehidupan. Meningkatkan peluang Anda untuk hidup dengan jantung yang sehat, menghindari stroke dan penyakit kronis lainnya, bahkan kanker, sebesar 90%. Jika kita mulai menerapkannya mulai hari ini, kematian dini akan dikalahkan pada tahun 2020,”kata Yensi.

Inti dari rekomendasi profesor adalah sebagai berikut: pertama, gaya hidup aktif secara signifikan meningkatkan kesejahteraan dan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit. Tidak aktif, kurangnya gerakan membutuhkan waktu empat tahun penuh.

Kedua, Anda perlu memantau kadar kolesterol dalam darah. Dialah yang mendorong pembentukan plak, yang menyumbat pembuluh darah dan mengganggu aliran darah normal.

Makan dengan benar adalah tip ketiga. Banyak orang lebih suka menyerap makanan sesuai kebutuhan, seringkali mengabaikan rekomendasi diet khusus. Sementara itu, Anda perlu memantau diet Anda, tulis Ytro.ru. Lebih banyak sayuran dan buah-buahan, biji-bijian sehat seperti gandum, gandum hitam dan gandum.

Ingatlah untuk mengawasi tekanan darah Anda. Peningkatan tekanan darah sering disebut sebagai "pembunuh diam-diam" dan mungkin tidak selalu diperhatikan. Namun, secara bertahap memperpendek hidup. Dengan memantau tekanan, Anda dapat mengambil tindakan tepat waktu untuk menguranginya. Ini akan mengurangi risiko terkena stroke hingga 40% dan serangan jantung hingga 25%.

Jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes, berhati-hatilah dengan kadar gula darah dan kolesterol Anda. Diabetes meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, aterosklerosis, dan penyakit jantung koroner.

Akhirnya, berhenti merokok selamanya. Tidak hanya perokok yang meninggal sebelum waktunya, tetapi juga mereka yang menghirup asap rokok saat berada di sekitarnya. Lebih dari 37.000 orang Kanada meninggal setiap tahun jauh sebelum tanggal jatuh tempo mereka.

“Kami tahu cara mengalahkan stroke dan penyakit jantung. Perlu disadari masyarakat bahwa nasehat itu sangat sederhana dan semua orang bisa mengikutinya,” pungkas Jensi.