Cara meredakan ketegangan saraf

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-15 15:32

Anda dapat merasa diperas seperti lemon, dan benar-benar kehilangan kekuatan, atau, sebaliknya, menjadi tegang seperti tali, dan seolah menunggu saat yang tepat untuk terurai - ketegangan saraf setiap orang memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda, tetapi masing-masing dari kita tahu sangat baik bahwa seperti itu. Tumbuhnya kecemasan, apatis, keengganan untuk melakukan apa pun, peningkatan lekas marah - ini hanya beberapa gejala ketegangan saraf yang tidak dapat diabaikan, kecuali jika Anda ingin mendapatkan banyak penyakit - dari flu biasa hingga sesuatu yang lebih mengerikan dan serius.

Orang-orang di sekitar Anda bertanya apa yang terjadi pada Anda, mengapa tampaknya binar di mata Anda padam, dan Anda hanya tersenyum paksa, tidak tahu harus menjawab apa. "Sebenarnya, ada apa denganku?" - Anda terkejut, merasa hancur. Sepintas, tampaknya tidak ada yang terjadi yang dapat mengganggu ketenangan vas, tetapi jika Anda memikirkannya, maka gambar segera muncul di kepala Anda: di sini Anda menghabiskan dua jam setiap hari dalam perjalanan pulang, di sini bos sesekali bertanya Anda pergi bekerja pada akhir pekan, dan Anda tidak dapat menolak, anak membawa satu demi satu dari sekolah, suami benar-benar berhenti membantu pekerjaan rumah, dan Anda memikul semua tanggung jawab di pundak Anda yang rapuh. Tidak mengherankan bahwa sistem saraf bekerja sebagai mekanisme pertahanan, itu harus melindungi Anda dari rangsangan eksternal dan internal, oleh karena itu dengan segala cara yang mungkin menjelaskan: "Anda melakukan sesuatu yang salah, berhenti, istirahat." Jika Anda tidak mendengarkan tubuh Anda tepat waktu, Anda nantinya dapat membayar harga yang sangat tinggi: perhatian yang terganggu dan kecemasan akan berkembang menjadi stres, depresi berkepanjangan, insomnia, masalah dengan sistem kardiovaskular dan gangguan hormonal. Anda tidak hanya kehilangan minat dalam hidup, Anda bekerja hingga batas kemampuan Anda, tetapi Anda juga tidak melihat yang terbaik secara lahiriah: kulit menjadi kusam, bayangan muncul di bawah mata, dan, sejujurnya, mata itu sendiri tampak kaca, padam.

Kami pikir Anda memahami bahwa Anda harus sangat berhati-hati dengan ketegangan saraf. Lebih mudah mencegah daripada mengobati, tetapi kami akan mencari cara untuk melakukan keduanya.

Bagaimana mencegah ketegangan saraf

1. Bisnis - waktu, istirahat - waktu. Kami hanya ingin mengatakan satu hal: Anda tidak dapat bekerja untuk keausan dan pada saat yang sama tidak beristirahat sama sekali. Pertama, pekerjaan Anda tidak akan begitu produktif, dan kedua, suatu pagi yang "indah" Anda akan bangun dengan pengetahuan bahwa Anda bahkan tidak bisa melepaskan kepala dari bantal. Tubuh akan mulai melindungi diri dari kerja berlebihan, berharap Anda tiba-tiba sakit, mengambil cuti sakit dan, akhirnya, cukup tidur. Oleh karena itu, jangan meremehkan pentingnya rekreasi santai atau aktif, itu dapat bekerja dengan sangat baik dan mencegah gangguan saraf yang paling parah.

Pada awalnya, Anda akan senang melihat rasa terima kasih di mata orang lain, tetapi kemudian permintaan mereka akan menjadi semakin banyak.

2. Masing – masing sesuai tugasnya. Tentu saja, sangat bagus jika Anda adalah ahli dalam segala hal dan siap kapan saja untuk menggantikan rekan kerja atau untuk melakukan sebagian dari pekerjaannya, tetapi dengan perilaku seperti itu Anda mengambil risiko sekali dan untuk semua mempertaruhkan semua orang yang tidak menolak. untuk memanjatnya. Pada awalnya, Anda akan senang melihat rasa terima kasih di mata orang lain, tetapi kemudian permintaan mereka akan menjadi semakin banyak, dan Anda tidak akan lagi dapat mengatasi dua beban sekaligus: keinginan untuk menjadi baik dan keinginan untuk menjadi baik. perlu "disemprotkan" pada beberapa hal sekaligus. Karena itu, jangan lupa bahwa setiap orang di lingkungan Anda memenuhi tugasnya, dan biarkan semuanya tetap seperti itu - jangan beban lebih di bahu Anda yang rapuh daripada yang bisa Anda angkat.

3. Jangan terlalu banyak bertanya. Dan bukan dari diriku sendiri, atau dari orang lain. Anda seharusnya tidak menuntut dari orang lain bahwa mereka akan hidup sesuai dengan aturan Anda, dan kemudian dengan tulus bertanya-tanya: mengapa teman Anda tidak melakukan seperti yang Anda perintahkan, tetapi karena dia pikir itu benar? Hal yang sama berlaku untuk persyaratan untuk diri sendiri. Tentu saja, Anda berusaha untuk kesempurnaan dalam segala hal: dalam pekerjaan, dan dalam rumah tangga, dan dalam kaitannya dengan pria yang Anda cintai, tetapi tidak ada orang normal yang dapat "memperas" menjadi 24 jam apa yang dibutuhkan setidaknya selama tiga hari. Karena itu, santai: potongan rambut Anda tidak akan lari dari Anda ke mana pun, dan makan malam romantis dengan suami Anda dapat ditunda hingga akhir pekan.

Cara meredakan ketegangan saraf

Jika Anda merasa bahwa otak Anda secara bertahap mati, Anda harus segera mengambil tindakan yang akan membantu meredakan ketegangan saraf dan menjadikan Anda seseorang dengan mata berbinar lagi.

1. Mandi. Jika Anda berada dalam keadaan tidak berdaya di rumah, maka isi bak mandi dengan air hangat, tambahkan minyak aromatik, ramuan herbal, garam laut, dan nyalakan musik yang menyenangkan. Cobalah untuk memutuskan hubungan dari dunia luar hanya dengan menikmati momen relaksasi total. Percayalah, dalam setengah jam, beberapa masalah akan tampak sepele bagi Anda, dan Anda sendiri akan tenang.

Cobalah untuk memutuskan hubungan dari dunia luar, hanya menikmati momen relaksasi total.

2. Ambil hari libur. Ketika tidak ada urusan mendesak di tempat kerja, Anda cukup mampu untuk mengambil cuti beberapa hari, bahkan di tengah minggu. Ini bisa berupa liburan dengan biaya sendiri, atau kesepakatan lisan dengan bos (beberapa manajer setia pada permintaan karyawan untuk berbaring selama beberapa hari di rumah karena kesehatan yang buruk). Luangkan waktu ini untuk keuntungan Anda, tidak perlu mengatur pembersihan umum atau mulai mencuci dan menyetrika tanpa henti. Lebih baik membaca buku yang menarik, menonton film yang bagus, Anda dapat mengundang teman untuk mengunjungi dan memberi tahu dia tentang kondisi Anda - terkadang penting untuk menyuarakan masalah untuk mengambil langkah untuk menyelesaikannya.

Selamat bersenang-senang. Jangan menutup diri Anda ketika tampaknya Anda benar-benar tidak ingin melakukan apa pun. Sebaliknya, turun dari sofa dan pergi ke bioskop, bowling, atau kafe bersama teman-teman. Tertawalah, bersenang-senanglah, keluarkan emosimu. Ngomong-ngomong, di kafe, biarkan diri Anda kue yang paling enak - itu tidak akan membahayakan sosok Anda, tetapi itu akan meningkatkan suasana hati Anda.