Bagaimana menjadi lebih fokus

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Jika "Inilah Yang Tersebar Dari Jalan Basseinaya" karya Marshakov tentang Anda, maka Anda mungkin tahu perasaan bahwa segala sesuatunya lepas kendali, hilang, rusak, terlupakan, dan umumnya melewati tumpukan tunggul.

Setuju, Anda tidak ingin menjadi orang yang dihapuskan karena ketidakhadirannya. Karena itu, solusi paling pasti untuk masalah tersebut adalah menjadi lebih fokus, belajar mengendalikan hidup Anda.

Masih dari film "Bridget Jones's Diary". Globallookpress.com

Jika kita berbicara tentang penyebab pelupa dan linglung, maka stres, pekerjaan rutin, kelelahan mental dan fisik biasanya disebut sebagai yang utama. Seseorang yang hidupnya mirip dengan Groundhog Day, atau, sebaliknya, seseorang yang mengalami syok saraf yang parah, mulai memperhatikan bagaimana pikiran satu demi satu terbang keluar dari kepala, bagaimana benang naratif hilang dan menjadi semakin sulit. untuk berkonsentrasi pada hal-hal penting.

Tak perlu dikatakan, saat-saat tidak menyenangkan ini secara signifikan memperumit hubungan dengan orang-orang di sekitar mereka, mencegah mereka mencapai tujuan mereka, termasuk menaiki tangga karier.

Untuk hidup dalam ketegangan terus-menerus, mengharapkan besok sesuatu akan terjadi pada Anda lagi yang hanya akan menyebabkan senyum merendahkan dengan sedikit rasa kasihan pada keluarga, teman, dan kolega Anda - setidaknya konyol. Jika Anda bosan merasa seperti orang yang tidak dapat diandalkan dan akhirnya ingin mengendalikan pikiran dan tindakan Anda sendiri, maka saran kami pasti akan berguna.

123RF / mangostar

Terganggu

Pekerja pengetahuan harus ingat bahwa kepala, seperti bagian tubuh lainnya, perlu istirahat.

Tentu saja, Anda dapat bekerja siang dan malam tanpa mengasihani diri sendiri, tetapi ini tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik. Saatnya akan tiba ketika Anda tidak hanya akan kehilangan utas narasi, tetapi Anda juga tidak akan dapat mengingat nama Anda di pagi hari.

Karena itu, jangan abaikan kesehatan Anda sendiri: setelah bekerja selama satu jam, istirahatlah selama lima menit, tetapi curahkan bukan untuk mengunjungi halaman Anda di jejaring sosial, tetapi untuk semacam "meditasi mini" - lihat ke luar jendela atau hanya duduk dengan mata tertutup.

Membuat rencana

Jika pikiran penting terbang keluar dari kepala Anda, maka mulailah menuliskannya di atas kertas. Buku harian adalah hal yang sangat berguna, Anda akan yakin akan hal ini segera setelah Anda "mencicipinya" dan memahami semua kesenangan dari keberadaan asisten semacam itu. Anda tidak perlu mencoba menghafal lebih dari yang Anda bisa, Anda hanya perlu membuka buku catatan pada halaman yang diinginkan. Ngomong-ngomong, inovasi seperti itu dalam hidup Anda akan dihargai oleh rekan kerja dengan orang-orang dekat: mulai sekarang, Anda akan berhenti melupakan janji Anda dan mulai datang tepat waktu untuk membuat janji.

123RF / Galina Peshkova

Konsentrat

Untuk berhasil menyelesaikan tugas yang diberikan, Anda harus berkonsentrasi pada masing-masing tugas. Tentu saja, banyak dari kita dihantui oleh kemampuan diktator Guy Julius Caesar, yang tahu bagaimana melakukan beberapa hal pada saat yang sama, tetapi dalam kasus kami, lebih baik melupakan eksperimen berisiko untuk sementara waktu dan fokus pada setiap tugas., dan pada gilirannya.

Biarkan dirimu tenang

Jika Anda merasa ketegangan saraf di luar skala, bahwa Anda tidak dapat mengendalikan diri dan Anda sangat khawatir tentang alasan apa pun, maka lebih baik untuk menunda semuanya sampai Anda tenang. Tidak ada hal baik yang akan datang dari "pengorbanan" Anda. Sebaliknya, Anda akan kembali secara tidak sengaja membuat kesalahan, yang akan menyebabkan reaksi yang cukup dapat diprediksi dari orang lain.

123RF / Evgeniia Kuzmich

Latih ingatanmu

Puisi dan teka-teki silang sangat membantu. Apakah Anda berpikir bahwa tidak ada waktu untuk membaca puisi, dan bahkan lebih sedikit waktu untuk memecahkan berbagai teka-teki? Ini sia-sia. Cara-cara sederhana ini akan membantu Anda meningkatkan daya ingat secara signifikan, serta membuat Anda lebih banyak membaca dan terpelajar.