Membaca adalah cara yang efektif untuk menghilangkan stres

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Bagaimana cara mengatasi stres dalam waktu singkat? Ilmuwan Inggris sangat merekomendasikan membaca buku yang lucu. Menurut peneliti dari University of Sussex, membaca memungkinkan Anda untuk bersantai dalam waktu singkat dan sejauh ini merupakan cara yang paling dapat diandalkan untuk mengatasi respons stres.

Aktivitas sederhana seperti membaca sangat bagus untuk mengatasi stres. Plus, itu bekerja lebih baik dan lebih cepat daripada mendengarkan musik, secangkir teh atau berjalan.

Para peneliti melakukan serangkaian tes stres dan latihan kepada para sukarelawan. Setelah itu, mereka ditawari untuk menggunakan salah satu metode relaksasi yang paling umum dan efektivitas metode untuk menormalkan denyut nadi dan otot ditentukan.

Ditemukan bahwa membaca adalah yang terbaik dalam mengurangi tingkat stres hingga 68 persen. Untuk menormalkan denyut nadi dan mengendurkan otot, cukup membaca dalam hati selama enam menit.

Mendengarkan musik mengurangi tingkat stres sebesar 61 persen, secangkir teh atau kopi sebesar 54 persen, dan berjalan kaki sebesar 42 persen. Video game mengurangi stres secara signifikan lebih buruk (sebesar 21 persen), dan detak jantung selama permainan tidak turun ke nilai dasar.

Penulis studi tersebut, ahli neurofisiologi kognitif David Lewis, percaya bahwa tidak masalah buku mana yang Anda baca untuk mengatasi stres. Anda hanya perlu terjun ke dalamnya, "menjelajahi lingkup imajinasi penulis."

"Tidak masalah buku mana yang Anda pilih," kata ilmuwan itu. - Hal utama adalah bahwa dengan membaca karya yang menarik, Anda dapat melepaskan diri dari kekhawatiran dan kerepotan dunia nyata. Ini bukan hanya pengalih perhatian, tetapi juga karya imajinasi yang aktif, karena kata yang dicetak merangsang kreativitas Anda dan memungkinkan Anda untuk melihat situasi dari sudut yang berbeda."