Video: Hiking adalah metode pencegahan stroke yang efektif
2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10
Seberapa sering Anda berolahraga di luar ruangan? Pertanyaan tersebut cukup serius, terutama bagi kaum wanita. Ahli jantung Amerika mengklaim bahwa berjalan dapat secara signifikan mengurangi risiko stroke. Dan jika Anda berjalan cukup cepat sambil berjalan, efeknya hanya akan meningkat.
The American Heart Association mempresentasikan hasil penelitian di mana para ilmuwan mempelajari bagaimana berjalan mengurangi kemungkinan stroke hemoragik atau iskemik. Secara total, para peneliti mengumpulkan data pada 39.315 wanita Amerika yang bekerja di sektor perawatan kesehatan. Rata-rata usia mereka adalah 54 tahun, dan mayoritas ternyata berkulit putih.
Secara umum, aktivitas fisik mengurangi risiko stroke sebesar 25-30%, kata dokter. Menurut ahli jantung, orang dewasa harus cukup stres selama setidaknya 150 menit seminggu, atau menghabiskan setidaknya 75 menit untuk bekerja keras.
Setiap dua hingga tiga tahun, wanita melaporkan seberapa sering selama setahun terakhir mereka berjalan, berlari, mengendarai sepeda, menari aktif, bermain tenis, menghabiskan waktu di mesin latihan, melakukan aerobik, yoga - semua jenis aktivitas fisik diperhitungkan, kecuali untuk kegiatan rumah tangga dan profesional. Peserta dalam penelitian ini juga melaporkan pada kecepatan apa mereka biasanya berjalan: berjalan (hingga 2 mil per jam, atau hingga 3,2 km/jam), normal (hingga 4,8 km/jam), cepat (hingga 6,4 km/jam). atau supercepat (lebih dari 6,4 km/jam).
Selama 11, 9 tahun penelitian, 579 wanita mengalami stroke, di antaranya 473 iskemik, 102 hemoragik, dan empat dari jenis yang tidak diketahui, Infox.ru melaporkan.
Ternyata jika Anda berjalan setidaknya dua jam seminggu, maka kemungkinan jenis stroke apa pun berkurang 30%. Dan jika kecepatan langkah tidak kurang dari 4,8 km / jam, maka stroke iskemik atau hemoragik terjadi 37% lebih jarang.
Direkomendasikan:
Operasi yang efektif untuk mereka yang berusia di atas 40 tahun
Operasi efektif untuk mereka yang berusia di atas 40 tahun. Operasi plastik paling efektif untuk menjaga kecantikan dan keremajaan wajah. Ulasan prosedur populer, foto
Membaca adalah cara yang efektif untuk menghilangkan stres
Bagaimana cara mengatasi stres dalam waktu singkat? Ilmuwan Inggris sangat merekomendasikan membaca buku yang lucu. Menurut peneliti dari University of Sussex, membaca memungkinkan Anda untuk bersantai dalam waktu singkat dan sejauh ini merupakan cara yang paling dapat diandalkan untuk mengatasi respons stres.
Para editor sedang menguji: metode pencukuran bulu mana yang lebih efektif
Kami memutuskan untuk mencari tahu metode pencukuran bulu mana yang merupakan kombinasi harga dan hasil yang paling menguntungkan
Suplementasi vitamin D efektif dalam pencegahan kanker
Para ilmuwan dari Universitas Northwestern dan Harvard telah menemukan bahwa mengonsumsi vitamin D pada dosis yang direkomendasikan mengurangi separuh risiko terkena kanker pankreas. Setelah membuat perhitungan yang tepat, ditemukan bahwa orang yang mengonsumsi vitamin D setiap hari dengan dosis yang direkomendasikan 400 IU (unit internasional) di Amerika Serikat memiliki risiko 43% lebih rendah terkena kanker pankreas dibandingkan mereka yang tidak meminumnya.
Makanan laut adalah obat yang efektif untuk depresi musim dingin
Para ilmuwan menawarkan cara lain untuk memerangi depresi musiman - konsumsi ikan dan udang. Menurut para peneliti, kecintaan terhadap makanan laut akan memberi tubuh jumlah asam lemak omega-3 yang dibutuhkan tubuh. Terlebih lagi, antioksidan kuat telah ditemukan dalam udang.