Khasiat buah alpukat yang bermanfaat bagi tubuh, cara menggunakannya

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Sekarang, apa pun sumber informasi yang Anda buka, baik itu koran, majalah, buku, TV, atau halaman di Internet, Anda pasti dapat menemukan artikel yang mengatakan tentang khasiat alpukat yang bermanfaat bagi tubuh dan cara menggunakannya. Tidak ada satu pun diet atau masker wajah, bahkan krim tangan, yang lengkap tanpa kehadiran alpukat dalam komposisinya. Tapi, selain sifat yang bermanfaat, ada kontraindikasi untuk digunakan, jadi Anda harus menggunakannya dengan hati-hati.

Komposisi

Komposisinya (per 100 g produk) dapat sepenuhnya memberi tahu tentang sifat-sifat bermanfaat alpukat:

• natrium - 7 mg;
• kalium - 480 mg;
• kalsium - 12 mg;
• besi - 0,55 mg;
• magnesium - 29 mg;
• fosfor - 52 mg;
• selenium - 0,4 mg;
• vitamin kelompok B (B1, B2, B3, B5, B6), K, A, E;
• vitamin C;
• asam folat.

Daging buahnya kaya akan zat bioaktif yang bermanfaat dan asam oleat. Manfaat alpukat adalah mengandung lebih dari 20 vitamin dan mineral berharga yang dibutuhkan tubuh manusia.

Kandungan kalori

Sebagian besar dokter dan ahli gizi mengiklankan alpukat untuk manfaat kesehatannya. Tetapi buahnya mengandung lebih dari 30% lemak, yang berarti sangat tinggi kalori. Banyak orang bertanya-tanya berapa banyak kalori dalam alpukat. Jika Anda mengandalkan 100 g, maka produk tersebut mengandung 290 kalori.

Kandungan kalori alpukat berkontribusi pada kandungan di dalamnya:

• lemak - 4, 5 g;
• karbohidrat - 3 gram;
• protein - 1 gram

Berkat protein dan karbohidrat, tambahan 28 kalori harus ditambahkan ke nilai gizi total produk. Jawaban atas pertanyaan berapa banyak kalori dalam alpukat adalah 318 kilokalori.

Perlu dicatat bahwa tidak ada kolesterol dalam komposisinya, sehingga manfaat alpukat menjadi jelas. Lemak yang terkandung di dalamnya dapat disebut "aman", karena tidak jenuh ganda. Namun, Anda perlu tahu cara menggunakannya.

Fitur yang bermanfaat

Manfaat kesehatan dari alpukat tidak ada habisnya. Anda harus tahu cara menggunakannya, dalam jumlah berapa, agar tidak merugikan diri sendiri, karena selain bermanfaat, alpukat juga bisa merugikan.

Daftar khasiat buah yang bermanfaat:

• Ini memiliki efek menguntungkan pada kerja sistem kardiovaskular. Berkat kehadiran kalium, kerja jantung menjadi tidak terganggu. Jika Anda memasukkan dalam diet harian "keingintahuan luar negeri", maka risiko serangan jantung, stroke, dan penyakit jantung lainnya berkurang.
• Alpukat adalah musuh kolesterol. Kehadiran asam oleat dalam buah memiliki efek menguntungkan pada penghapusan kolesterol "jahat" dari tubuh, mencegah pembentukan plak dan membersihkan darah dari zat berbahaya.

Menormalkan tekanan darah. Penggunaan teratur itu akan membantu membawa tekanan darah tinggi kembali normal dan melupakan hipertensi selamanya

Pencegahan kanker. Asam folat mencegah perkembangan sel kanker

Memperkuat sistem imun tubuh. Kandungan seluruh kompleks zat vitamin dan keberadaan glutathione membantu melindungi tubuh dari bakteri berbahaya, mikroba patogen, dan virus

• diuretik. Struktur berminyak janin memiliki efek ringan pada sistem genitourinari, menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh secara alami, membantu menghilangkan edema dan urolitiasis pada tahap awal.
• Memperlambat penuaan kulit. Karena banyaknya vitamin E dan asam lemak, alpukat dapat memperlambat perubahan terkait usia pada tingkat sel, memiliki efek regenerasi, memasok kulit dengan oksigen.

• Memiliki efek menguntungkan pada saluran pencernaan. Serat makanan dan adanya lemak dalam komposisi memungkinkan Anda untuk menghilangkan sembelit, membersihkan tubuh dengan lembut dan membangun metabolisme yang benar dan tidak terputus dalam tubuh.
• Memperkuat jaringan tulang. Menjaga integritas dan kesehatan gigi dan jaringan tulang selama bertahun-tahun berkat dosis kalsium dan fosfor "kuda" pada janin.

Antioksidan alami. Membantu untuk menghibur, menghilangkan kantuk, gugup, menghilangkan stres dan menyembuhkan depresi

Daftar khasiat alpukat yang bermanfaat bagi tubuh bisa berlangsung selamanya, tetapi sebelum Anda tahu cara menggunakannya, Anda juga harus membaca daftar kontraindikasi.

Kontraindikasi

Apa pun yang dikatakan, sebagian besar produk, terutama "luar negeri", memiliki kontraindikasi tertentu. Namun boleh tidaknya memakan buah alpukat tergantung dari karakteristik tubuh dan tidak adanya sejumlah penyakit. Daftar kontraindikasi untuk makan alpukat:

• intoleransi jeruk;
• reaksi alergi terhadap lateks;
• tinja longgar, diare;
• intoleransi individu.

Penting untuk makan alpukat dalam jumlah sedang, tanpa menggunakannya secara berlebihan, jika tidak, sejumlah besar lemak dapat menyebabkan tubuh menjadi terlalu jenuh. Akibatnya, gangguan gastrointestinal atau reaksi alergi dapat muncul.

Cara makan alpukat yang benar

Banyak orang bertanya-tanya apakah alpukat segar bisa dimakan dan bagaimana cara mengonsumsinya. Para ahli tidak merekomendasikan perlakuan panas dan menyarankan makan alpukat segar, menambah salad atau makan dengan sendok, menghilangkan yang diadu.

Menarik! Sifat yang berguna dari kemangi dan kontraindikasi

Omong-omong, banyak yang percaya bahwa biji alpukat dapat ditanam dan tanaman hias dapat tumbuh darinya, tetapi sebenarnya memiliki khasiat yang tidak kalah bermanfaat bagi tubuh dan bagian buah ini dapat dikonsumsi dengan cara yang sama seperti buahnya. buah itu sendiri. Untuk melakukan ini, Anda perlu membelah kacang menjadi dua, mengeluarkan isinya dan menggiling dengan blender, lalu tambahkan ke makanan.

Alpukat adalah sumber vitamin, mineral, dan nutrisi yang baik. Penggunaannya akan menguntungkan semua orang. Satu-satunya hal yang tidak boleh dilupakan adalah kontraindikasi.