Cara berhenti merokok

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Kita diberitahu bahwa merokok hanyalah kebiasaan buruk. Tetapi penelitian mengatakan ini adalah kecanduan nyata.

Menurut WHO, ada 44 juta perokok di antara orang dewasa di Rusia. Lebih dari 85% dari mereka membutuhkan nikotin sepanjang waktu dan tidak dapat berhenti sepanjang hari. Pada saat yang sama, 60% perokok ingin berhenti menggunakan tembakau. Selama setahun terakhir, setiap sepertiga dari mereka mencoba untuk berhenti, tetapi prestasi itu dimahkotai dengan kesuksesan hanya di 11%. Mengingat angka-angka ini, agak aneh untuk berbicara tentang merokok sebagai kebiasaan buruk. Jauh lebih tepat untuk menganggapnya sebagai kecanduan narkoba yang lengkap.

Nikotin: apa dan mengapa?

Semak tembakau tidak menumpuk nikotin di daun untuk menjerumuskan kita ke dalam jurang kecanduan. Kemampuannya seperti itu tetap dalam perjalanan evolusi, sehingga tanaman akan melindungi dirinya dari hama serangga. Serangga menggunakan zat yang disebut asetilkolin untuk mengirimkan sinyal dari saraf ke otot. Nikotin mirip dengan asetilkolin dalam struktur kimia dan mengikat reseptor yang sama. Akibatnya, ketika seekor serangga memakan daun tembakau, kerja normal otot-ototnya terganggu, mereka terlalu aktif, dan hama mati karena kejang-kejang.

Manusia juga memiliki reseptor asetilkolin. Mereka diatur secara berbeda, dan nikotin praktis tidak mempengaruhi otot. Tapi dia mampu mengaktifkan reseptor untuk asetilkolin di otak. Ada banyak dari mereka dalam sistem penghargaan - area otak yang terkait dengan emosi dan konsentrasi positif. Ketika seseorang menyalakan sebatang rokok, nikotin memasuki aliran darah, mencapai otak, mengikat reseptor asetilkolin di sana dan mampu meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kinerja (namun, intensitas efek ini tergantung pada karakteristik genetik, dan bagi banyak orang hampir tidak terlihat.).

Akan lebih baik jika tidak untuk satu detail. Ketika nikotin memasuki otak secara teratur, jumlah reseptor asetilkolin meningkat dan pada saat yang sama sensitivitasnya menurun. Akibatnya, asetilkolin sendiri, yang sebelumnya berhasil mengaktifkan sistem penghargaan, berhenti mengatasi tugas ini. Seseorang merasakan kebutuhan akut untuk merokok lebih banyak, karena tanpa ini dia merasa bodoh dan tidak bahagia. Ini adalah bagaimana kecanduan fisik terbentuk, dan itu bisa sangat kuat.

Jurnal ilmiah otoritatif Lancet diterbitkan pada tahun 2007 review membandingkan 20 obat yang berbeda, di mana kecanduan fisik diberikan nikotin tempat ketiga "terhormat" untuk tingkat keparahan kecanduan - setelah heroin dan kokain.

Nikotin sendiri tidak terlalu berbahaya bagi kesehatan. Perannya adalah untuk menginduksi dan mempertahankan ketergantungan fisik. Untuk kerusakan kolosal yang disebabkan oleh merokok pada tubuh, zat lain bertanggung jawab - nitrogen dioksida, fenol, logam berat, keton, aldehida, dan sebagainya. Beberapa dari mereka ditemukan pada daun tembakau pada awalnya, beberapa terbentuk selama pembakaran. Menurut WHO, di antara 4000 zat yang membentuk asap tembakau, setidaknya 250 berbahaya bagi kesehatan dan 50 terbukti memiliki efek karsinogenik.

Menghirup koktail zat beracun ini secara teratur (dan seseorang yang kecanduan nikotin biasanya merokok sekitar sebungkus rokok sehari) menyebabkan penurunan kehidupan yang serius. Menurut American Centers for Disease Control and Prevention (CDC), usia perokok pria rata-rata 13,2 tahun lebih pendek daripada bukan perokok, sedangkan wanita 14,5 tahun.

Kehidupan seorang perokok, seperti dalam lelucon, adalah "buruk, tetapi pendek": asap tembakau tidak hanya berdampak negatif secara langsung pada paru-paru, tetapi juga mengganggu suplai darah ke semua organ secara harfiah.

Ini memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara: seperti masalah dengan ereksi, penuaan dini pada kulit, berkurangnya kemampuan untuk mentolerir dingin, kesehatan gusi yang buruk, dll. Bahkan peningkatan kinerja, di mana orang pernah mulai merokok (jika mereka melakukannya dengan sengaja, dari tentu saja), dalam praktiknya, itu menghilang dengan sangat cepat: efek positif nikotin sepenuhnya dibatalkan oleh efek negatif dari suplai darah yang buruk ke otak.

Berjuang untuk kebebasan

Rokok adalah hal yang sangat berbahaya, karena nikotin dimasukkan ke dalam proses biokimia di otak dan menjadi vital bagi seseorang. Kehidupan seorang perokok dapat dibandingkan dengan kehidupan seseorang dengan diabetes: ia terus-menerus harus khawatir tentang di mana dan kapan ia bisa mendapatkan dosis zat yang diperlukan. Seseorang dengan kecanduan nikotin, yang tanpa tembakau, tentu saja, tidak mati, tetapi pada kenyataannya, ia mengalami masalah yang sangat serius dengan kinerja dan kontrol atas emosi.

Kabar baiknya, setelah suplai nikotin berhenti, otak masih bisa kembali normal.

Menurut studi tomografi yang dilakukan di Universitas Kyoto di Jepang, pemulihan reseptor memakan waktu sekitar tiga minggu: jika periode ini berlalu, otak akan mulai bekerja dengan baik lagi dan tidak lagi membutuhkan rokok - setidaknya pada tingkat fisiologis.

Dalam praktiknya, sangat sedikit orang yang berhasil. Bahaya merokok adalah menempatkan otak dalam mode kontrol manual: seseorang selalu memiliki sarana untuk memacu pemikiran di sini dan sekarang, meskipun dengan mengorbankan kinerja yang berkurang sebagian besar waktu. Mantan perokok mendambakan sensasi ini, dan sangat sering putus asa, bahkan jika mereka berhasil bertahan selama tiga minggu.

Kebanyakan metode berhenti merokok tidak efektif.

Misalnya, menurut para ilmuwan dari STIVORO, sebuah pusat penelitian anti-tembakau di Belanda, bantuan psikologis membantu berhenti merokok hanya pada 16% kasus, dan obat-obatan - pada maksimum 24% kasus.

Saat ini, komunitas ilmiah memiliki harapan besar untuk "vaksin melawan rokok" - antibodi terhadap nikotin yang membuat penggunaan tembakau tidak berguna, karena obat tersebut mengikat dalam darah dan tidak mencapai otak. Dalam uji klinis, obat tersebut menunjukkan hasil yang sangat baik: sekitar setengah dari peserta penelitian berhenti merokok.