Tarian tiang: lebih dari kebugaran

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Bagaimana jika Anda ingin menurunkan berat badan, menjadi lebih fleksibel, kuat, dan plastis pada saat yang bersamaan? Apakah Anda benar-benar harus menghabiskan siang dan malam di klub kebugaran untuk mencapai hasil yang diinginkan, termasuk pelatihan kardio, kompleks untuk peregangan, latihan perut, pelatihan simulator dan yoga dalam program Anda? Ternyata sebagai gantinya, hanya satu olahraga yang cukup - menari tiang.

Tarian tiang, yang juga disebut tarian tiang (Pole Dance) atau akrobat tiang (Pole Sport), muncul di Rusia belum lama ini, dan jika pada awalnya banyak yang mewaspadai mereka, maka segera popularitas mereka sebagai olahraga mulai tumbuh. … Saat ini, banyak studio kebugaran dan tari besar telah memasukkan kelas pole dan latihan dalam program mereka.

Pendiri akrobat tiang dapat dianggap sebagai striptis di atas tiang. Tetapi perbedaan utama antara program pole dancing modern dan striptis adalah Anda tidak perlu membuka pakaian. Di kelas, mereka mengajarkan elemen strip plastik (ligamen tari, latihan peregangan, pengembangan plastisitas dan fleksibilitas), dan trik akrobatik pada tiang.

Siswa yang rajin dengan cepat belajar terbang mengitari tiang, menjaga diri di udara hanya dengan satu tangan, memanjatnya ke langit-langit dan secara efektif menggantung terbalik di udara. Seperti halnya olahraga lainnya, mereka yang sudah dalam kondisi fisik yang baik berkembang lebih cepat. Tetapi jika ada keinginan untuk sukses, cepat atau lambat, semua orang mencapainya.

Pole Dance dipraktekkan oleh wanita biasa, kurus dan montok. Dan, percayalah, beberapa donat bisa memberi peluang bagi banyak wanita kurus dalam melakukan trik rumit. Bagi mereka yang malu dengan pelajaran kelompok, selalu ada kesempatan untuk berlatih dengan pelatih secara individu. Dan penggemar sejati bahkan dapat memasang tiang di rumah untuk berlatih di waktu luang mereka.

Karena hampir semua kain memiliki sifat geser, akan lebih mudah untuk melakukan trik dengan celana pendek dan atasan.

Selain itu, pole dancing adalah pilihan terbaik bagi mereka yang bosan selama latihan monoton di simulator atau di kelas kelompok. Pertama, karena program pelatihan akan selalu disesuaikan dengan peserta tertentu: setiap orang melakukan dan mempelajari serangkaian trik mereka sendiri, dengan fokus pada program umum. Dan kedua, karena itu tidak akan membosankan: disediakan porsi dorongan yang sehat dan kesempatan untuk bereksperimen dalam pelajaran.

Secara terpisah, harus dikatakan tentang aturan berpakaian yang diterapkan di kelas. Aturan emas untuk Pole Dance adalah lebih sedikit pakaian lebih baik. Karena hampir semua kain memiliki sifat geser, akan lebih mudah untuk melakukan trik dengan celana pendek dan atasan. Mereka yang telah berlatih untuk waktu yang lama membeli pakaian khusus yang terbuat dari bahan non-slip dan sepatu hak tinggi untuk efek yang lebih besar.

Latihan tiang secara teratur dalam hal kekuatan efeknya pada tubuh sebanding dengan latihan kebugaran yang efektif, karena memungkinkan Anda untuk melatih hampir semua kelompok otot. Lagi pula, untuk menggantung di udara, mengatasi hukum gravitasi, seseorang tidak dapat melakukannya tanpa otot baja.

Selama berolahraga, seluruh tubuh bagian atas akan bekerja, terutama lengan, yang harus menopang beban dalam berbagai posisi. Dalam kuda-kuda dan tikungan belakang, punggung akan bekerja pada tiang. Banyak kudeta dan dukungan akan melatih perut. Kaki tidak akan dibiarkan tanpa perhatian, terutama otot-otot bagian dalam paha, yang harus menjaga diri di tiang. Selain itu, pole dancing mengembangkan daya tahan, fleksibilitas, koordinasi, keanggunan, kelincahan dan peregangan.

Kelebihan lain yang tak terbantahkan dari akrobat tiang adalah pengembangan kreativitas. Memiliki seperangkat bentuk dasar, Anda dapat bereksperimen dengan urutan dan koneksinya. Dan kemudian - untuk menampilkan seluruh tarian, tidak hanya menunjukkan coretan kreatif, tetapi juga seni. Di beberapa kelompok, pernyataan independen dari tarian untuk musik yang dipilih disediakan dan demonstrasi di lingkaran peserta lain.

Akhirnya, olahraga ini memiliki keunggulan lain yang tidak dimiliki sesi latihan lainnya. Karena tidak ada jalan keluar dari dasar erotis tarian ini, kelas di tiang akan mengembangkan feminitas, kepercayaan diri, dan akan memungkinkan Anda untuk menerima dan mencintai tubuh Anda. Dan keuntungan ini saja seharusnya mendorong Anda untuk mulai berjalan di atasnya sesegera mungkin.

Saat tubuh terbiasa, memar akan berhenti muncul setelah setiap latihan.

Ngomong-ngomong, musim gugur dengan lengan panjang dan celana ketat ketat adalah waktu yang tepat untuk mulai menguasai akrobat tiang. Memang, pada awalnya, memar sangat diperlukan. Secara bertahap, saat tubuh terbiasa, memar akan berhenti muncul setelah setiap latihan. Karena itu, jika Anda ingin menguasai keterampilan akrobat tiang pada musim panas, saatnya untuk memulai kelas sekarang.