Diet super: kami menghilangkan perut dan katak dalam seminggu

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Diet selalu dan akan menjadi topik yang sangat penting. Dibutuhkan berbulan-bulan, dan dalam beberapa kasus, bertahun-tahun untuk menghilangkan semua kekurangan dan kehilangan pound ekstra itu selamanya. Tapi bagaimana jika Anda perlu menurunkan 7 kg dalam seminggu, misalnya untuk acara penting? Dan pada saat yang sama, Anda harus menghilangkan perut dan alkali. Bagaimana mencapai hasil yang luar biasa seperti itu? Baca di artikel kami!

Dasar

Jadi, sahabat utama dalam menurunkan berat badan bagi Anda adalah olahraga dan nutrisi yang tepat. Tapi, ketika Anda perlu menurunkan berat badan hanya dalam 7 hari, 95% harapan Anda harus disematkan pada diet. Olahraga dalam hal ini hanya akan membantu sedikit mengencangkan bentuk.

Penting! Diet pendek dan efektif selalu membuat stres bagi tubuh, jadi tanpa banyak membahayakan kesehatan, mereka hanya dapat dilakukan beberapa kali setahun.

Dan juga tidak dapat disangkal bahwa setelah diet ekspres seperti itu, kilogram Anda yang hilang akan kembali segera setelah Anda mulai makan lagi sesuai dengan pola makan Anda yang biasa. Tapi ini juga bisa dihindari dengan mengatur nutrisi Anda tidak hanya selama diet, tetapi juga setelah meninggalkannya.

Ahli gizi menyarankan pertama-tama untuk mencoret makanan ini dari daftar belanja harian Anda:

• produk tepung;
• permen dan makanan penutup lainnya yang mengandung banyak gula;
• minuman manis berkarbonasi;
• produk makanan cepat saji.

Ketika kami menemukan nuansa utama penurunan berat badan yang cepat dan konsekuensinya, kami dapat langsung melakukan diet.

diet 6 kelopak

Semua gadis dan wanita yang setidaknya pernah tertarik pada diet cepat mungkin pernah mendengar tentang jenis penurunan berat badan ini. Ini dianggap sebagai salah satu yang paling efektif dan kurang berbahaya bagi kesehatan, karena tidak ada batasan yang terlalu ketat di dalamnya.

Inti dari "enam kelopak" adalah bahwa selama 6 hari setiap hari Anda perlu makan hidangan yang disiapkan dari satu jenis makanan tertentu. Apalagi urutan hari harus diperhatikan dengan jelas, tanpa membuang atau mengganti satu barang pun. Jadi, Anda pasti akan mendapatkan hasil yang diinginkan.

Urutan hari:

1. Ikan. Ini adalah salah satu hari paling sehat dalam diet 6 kelopak. Anda dapat makan 4-5 porsi hidangan per hari, tetapi berat total produk yang dimakan tidak boleh melebihi 500 g.
2. Sayur-mayur … Pada hari ini, Anda bisa makan hingga 1,5 kg sayuran apa pun. Mereka harus dimakan mentah. Anda juga bisa memasak sayuran dengan uap atau membuat smoothie dengannya.
3. Ayam … Pada hari ini, seperti pada hari ikan, Anda dapat makan hingga 500 g produk, membaginya menjadi beberapa porsi. Dalam hal memasak, daging ayam akan paling berguna setelah direbus.
4. sereal … Pada hari keempat, Anda bisa makan tidak hanya 200 g semua jenis sereal, tetapi bahkan roti gandum utuh. Rendam sereal setidaknya selama 5 jam sebelum dimasak. Ini akan membantu tubuh menyerapnya dengan mudah.
5. dadih. Karena keju cottage adalah produk protein, ia juga tidak dapat dimakan lebih dari 500 g per hari. Saat membeli keju cottage, pilih hanya keju cottage alami. Produk dadih, massa dadih, dan produk lain yang rasanya seperti dadih tidak akan berfungsi.
6. Buah … Pada hari terakhir diet, Anda bisa makan 1,5 kg buah.

Untuk hasil terbaik, hari ketujuh bisa dijadikan hari puasa.

Makanan favorit

Diet lembut yang efektif bukanlah impian jutaan gadis di seluruh dunia? Dan diet seperti itu ada. Hasilnya telah dihargai oleh banyak ahli gizi, dan oleh karena itu diet "Favorit" mendapat nama seperti itu. Ada bukti bahwa beberapa orang kehilangan 10 kg dalam seminggu dengan diet seperti itu. Dan semua karena itu mempercepat metabolisme (metabolisme).

Diet ini juga dirancang selama 7 hari, di mana masing-masing hari Anda harus mematuhi diet tertentu:

1. Minum. Hari minum adalah andalan dari diet ini. Selama hari minum, hanya makanan cair yang dapat dikonsumsi, seperti: air; jus tanpa gula; yogurt rendah lemak tanpa aditif (tetapi tidak bebas lemak!); kefir rendah lemak (tetapi tidak bebas lemak!); susu; teh tanpa gula; kopi tanpa pemanis; air kaldu.
2. Sayur-mayur … Hari Sayuran akan mengisi tubuh Anda dengan serat dan mikronutrien bermanfaat lainnya. Pilih sayuran selain kentang, kukus, panggang, atau cukup makan mentah dan nikmati.
3. Minum. Makanan Anda pada hari ini harus dilakukan dengan cara yang sama seperti pada hari pertama.
4. Buah … Anda bisa makan buah dan beri apa saja! Satu-satunya hal adalah berhati-hati dengan anggur dan pisang, karena mereka sangat tinggi kalori.
5. Protein. Pada hari ini, Anda bisa makan makanan yang mengandung banyak protein: dada ayam; telur; Pondok keju; makanan laut; seekor ikan; yogurt. Tapi perhatikan jumlahnya: Anda bisa makan maksimal 5 porsi kecil per hari.
6. Minum.
7. Seimbang … Yang terakhir, Anda dapat menyenangkan tubuh Anda dengan diet yang bervariasi. Anda dapat sarapan dengan telur dadar 2 butir telur, sebagai camilan, makan salad buah dalam porsi kecil, makan siang - sup dengan sayuran dan ayam, camilan kedua - keju cottage dan kefir, salad sayuran sangat cocok untuk makan malam.

Cara menghilangkan katak

Satu set kecil latihan untuk membantu Anda menurunkan berat badan di area kaki.

1. jongkok … Tempatkan kaki Anda bersama-sama dan buat kepalan di depan wajah Anda. Jongkok dan, buat sudut 90 derajat dengan kaki Anda, luruskan. Bagian belakang harus lurus selama latihan. Jika tugas tampaknya terlalu mudah, buat pegas saat mengangkat. Ulangi 25 kali.
2. Squat yang rumit … Letakkan kaki Anda bersama-sama, duduk, lebarkan kaki Anda, buat pegas. Tanpa bangun, letakkan kaki Anda di tempat yang sama, buat pegas dan berdiri. Jauhkan tangan Anda di depan Anda. Ulangi latihan 10 kali pada setiap kaki.
3. Terjang diagonal. Berdiri tegak dengan tangan di depan Anda. Ambil setiap kaki ke belakang, satu per satu, tidak lurus, tetapi secara diagonal. Untuk meregangkan bagian belakang paha dengan lebih baik, tarik perut ke arah lutut. Ulangi kombinasi 15 kali pada setiap kaki.
4. Ayunkan kakimu … Berlutut dengan tangan di lantai. Angkat kaki Anda secara bergantian dan gambarkan dalam setengah lingkaran di udara, menyentuh lantai dengan jari-jari kaki di setiap sisi. Jika latihan tampak mudah, tambahkan beberapa beban. Lakukan 25 repetisi untuk setiap kaki.
5. Mengangkat pinggul … Berlutut dengan tangan di lantai di depan Anda. Rentangkan kaki Anda yang tertekuk sehingga hampir sejajar dengan lantai. Jaga agar tubuh tetap lurus, jangan mengayun, karena pengangkatan kaki harus dilakukan hanya berkat otot. Tambahkan beban ke kaki Anda jika perlu. Jumlah pengulangan adalah 15-20 kali untuk setiap kaki.

Jika setelah kompleks otot Anda tidak terlalu lelah, ulangi 1-2 kali lagi.

4 latihan untuk perut kendur

Satu set sederhana 4 latihan, yang akan membawa Anda sekitar 5 menit untuk menyelesaikannya. Lakukan setiap latihan selama satu menit, istirahat sejenak di antara gerakan.

Sebelum memulai kelas, disarankan untuk melakukan pemanasan sedikit.

1. Melompat di bar. Berdirilah di papan dengan siku sehingga seluruh tubuh Anda berada dalam satu garis. Jangan membungkuk terlalu banyak di punggung bawah. Dalam lompatan, rentangkan kaki Anda, lalu hubungkan. Jika masih sulit bagi Anda untuk melakukan latihan terus menerus selama satu menit, lakukan selama 30 detik, istirahat dan lompat lagi selama 30 detik.
2. Pelangi. Berbaring di lantai dengan tangan terentang ke samping. Angkat kaki lurus Anda tegak lurus ke lantai dan mulailah menggambar pelangi dengannya. Jangan mencoba menjangkau lantai dengan kaki Anda, tetapi singkirkan sejauh mungkin. Jaga agar tulang belikat dan tangan Anda tetap di lantai.
3. Pendaki. Tempatkan tubuh Anda pada 4 titik jangkar dengan kaki dan tangan lurus. Putar punggung bawah sedikit ke luar. Tekuk kaki Anda satu per satu dan coba menjangkaunya dengan sesuatu di perut. Lakukan latihan dengan cepat, seolah-olah Anda sedang berlari di tempat. Otot-otot perut harus tegang sepanjang seluruh latihan.
4. sirip. Berbaring telentang dengan tangan terentang di sepanjang tubuh. Angkat kaki Anda dari lantai dan lakukan gerakan naik turun dengannya. Bayangkan memukul air dengan kaki Anda. Jangan sobek punggung atas Anda dari lantai; untuk ini, lengkungkan punggung Anda sedikit di pinggang.

Rahasia Sukses Menurunkan Berat Badan

Selain diet dan aktivitas fisik, beberapa perangkat dan metode tradisional akan membantu Anda menurunkan berat badan. Tetapi mereka akan bekerja hanya jika mereka digunakan dalam kombinasi dengan nutrisi dan olahraga yang tepat, saja mereka memiliki efek yang lemah.

Jadi, pertama-tama kita akan berurusan dengan metode tradisional, kemudian kita akan beralih ke unit khusus untuk menurunkan berat badan:

1. Menurunkan berat badan dengan soda. Mandi seluruh dan larutkan 300 g baking soda di dalamnya. Momen dengan pembubaran sangat penting, jadi pastikan soda kue larut semua dan tidak mengendap di bagian bawah. Berbaringlah di bak mandi sehingga air benar-benar menutupi tubuh Anda. Untuk pertama kalinya, Anda dapat menghabiskan maksimal 10 menit di air seperti itu, jika tidak, luka bakar dapat terjadi pada kulit. Tingkatkan waktu menjadi 30 menit setiap kali. Jika Anda merasa sangat tidak nyaman, segera keluar dari kamar mandi, karena ini adalah metode tradisional dan tidak ada jaminan bahwa itu akan cocok untuk semua orang.
2. Membersihkan tubuh dengan air … Ini adalah cara yang pasti akan berhasil dan tidak akan membahayakan tubuh. Ahli gizi telah berulang kali berbicara tentang manfaat air bagi seluruh tubuh. Hitung tarif Anda dengan membagi berat badan Anda dengan 20. Angka yang dihasilkan akan menjadi jumlah liter yang dibutuhkan tubuh Anda. Tetapi Anda juga tidak boleh melebihi norma ini, karena ini akan menjadi beban besar bagi ginjal.
3. Pijat. Manfaat pijat tidak kalah dengan manfaat air putih. Prosedur pijat berkontribusi tidak hanya pada penurunan berat badan, tetapi juga pada pengencangan tubuh secara keseluruhan. Sekarang ada seluruh kompleks pijat yang dirancang untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat.
4. Termobelt. Ini dikenakan di pinggang dan dipakai sepanjang hari. Ini akan membantu Anda dengan mudah mengurangi pinggang Anda beberapa sentimeter dan membuat perut Anda lebih rata.

Ini adalah diet, latihan, dan metode lain yang paling efektif yang akan membantu semua orang menurunkan berat badan. Tetapi sebelum Anda mencobanya sendiri, konsultasikan dengan dokter Anda, karena hanya dia yang dapat memberikan jawaban pasti apakah metode ini tepat untuk Anda atau tidak.