Bagaimana berhenti gugup tentang hal-hal sepele

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Sebagian besar dari kita tidak harus memiliki alasan serius untuk khawatir agar selalu berada dalam keadaan tegang. Kita terbiasa hidup dalam kecemasan, bahkan ketika tampaknya tidak ada alasan untuk gugup. Pada akhirnya, ketidakmampuan untuk bersantai menjadi kebiasaan, dan kita berhenti merasa bahagia, mencari masalah dari awal dan membuat gajah keluar dari lalat. Bagaimana berhenti gugup tentang hal-hal sepele, penulis "Cleo" menemukan jawabannya.

Menilai hasil terburuk dari situasi

Jika Anda sangat khawatir tentang apa yang akan terjadi pada situasi ini atau itu, jangan pernah berpikir untuk mengusir pikiran buruk dari diri Anda sendiri. Sebaliknya, bayangkan hasil terburuk dan jawab pertanyaan "apakah itu benar-benar menakutkan?" Mungkin apa yang Anda takuti sama sekali tidak pantas untuk semua malam tanpa tidur ini dan menambah berat badan, dan Anda hanya membuang-buang sistem saraf Anda alih-alih mempersiapkan mental untuk segala konsekuensi (bahkan yang terburuk).

Ada masalah - ada solusi

Memecahkan masalah yang muncul. Semua "bagaimana jika", "bagaimana jika" dan ketakutan tak berdasar lainnya tidak akan membuat Anda lebih bahagia. Berhentilah mengkhawatirkan sesuatu yang tidak ada, dan alih-alih perhatikan apa yang ada di sekitar Anda saat ini. Sayangnya, kekhawatiran tentang kemungkinan kemunduran membuat kita kehilangan kemampuan untuk menikmati hidup di sini dan saat ini, mengubahnya menjadi keberadaan yang tidak menyenangkan.

Lihat masalah di mata

Dikatakan bahwa tujuan yang tidak tercatat bukanlah tujuan, tetapi hanya keinginan fana. Hal yang sama berlaku untuk masalah. Agar apa yang sangat Anda khawatirkan terbentuk (seringkali tidak menakutkan seperti yang Anda pikirkan), tuliskan masalahnya di selembar kertas, tetapi sebaliknya - cara untuk menyelesaikannya poin demi poin, menunjukkan kerangka waktu dalam yang akan Anda ambil langkah ini atau itu. Anda akan melihat bahwa jauh lebih mudah untuk bertindak sesuai dengan rencana yang jelas, dan juga menyenangkan untuk mencoret apa yang telah dilakukan.

Baca juga

Psikologi | 2014-11-04 15 cara untuk menenangkan saraf Anda

Berhenti mencela diri sendiri

Homer, pahlawan serial animasi The Simpsons, mengatakan sebuah ungkapan yang bagus: “Anda tidak bisa terus-menerus menyalahkan diri sendiri untuk sesuatu. Salahkan dirimu sekali dan hiduplah dengan damai. Ini harus diadopsi oleh semua wanita yang cenderung menganggap diri mereka bersalah atas semua dosa dan yakin bahwa mereka tidak pantas untuk bahagia. Tentu saja, tidak ada gunanya menjadi egois, tidak mempertimbangkan pendapat orang lain, tetapi jelas tidak perlu khawatir tentang fakta bahwa Anda pernah melakukan kesalahan kecil. Ingat - kegugupan Anda dapat menyebabkan penyakit serius.

Jangan melihat ke belakang pada pendapat orang lain

Seberapa sering Anda menyangkal kesenangan mengenakan, katakanlah, blus cerah untuk bekerja, berpikir bahwa orang lain akan menganggapnya sebagai selera yang buruk? Sayangnya, kita terlalu memikirkan pendapat orang lain, lupa bahwa mereka lebih mengkhawatirkan masalah mereka daripada penampilan, tindakan, atau kata-kata kita. Langkah pertama untuk mengurangi tingkat kecemasan yang konstan adalah kemampuan untuk "mencetak" pada apa yang akan dikatakan orang lain. Ngomong-ngomong, kerjakan harga diri: orang yang tidak memiliki masalah dengan sikap yang memadai terhadap diri mereka sendiri, sebagai suatu peraturan, bahkan tidak memikirkan pendapat orang lain.

Orang dekat tidak berutang apa pun padamu

Jika Anda marah dengan kerabat Anda karena mereka tidak bertindak seperti yang Anda inginkan, pikirkan - apakah mereka berutang sesuatu kepada Anda? Pada akhirnya, Anda juga memiliki kekurangan, dan Anda mungkin tidak akan memperbaiki bahkan setengahnya untuk menyenangkan orang yang Anda cintai. Anda ingin diterima apa adanya. Mungkin Anda tidak perlu repot dan khawatir tentang apa yang tidak dapat Anda ubah?

Mungkin Anda tidak perlu repot dan khawatir tentang apa yang tidak dapat Anda ubah?

Berhenti terburu-buru

Jika Anda ingin menjadi yang terdepan di dunia, bersiaplah untuk terus-menerus berada di bawah tekanan. Jadwal yang jelas untuk hari itu dan untuk tahun ini, tidak ada penyimpangan dari kursus yang direncanakan - semua ini adalah sumber emosi yang kuat. Sayangnya (atau untungnya), hidup secara teratur membuat penyesuaian pada rencana kita, dan kita, kehilangan dukungan di bawah kaki kita, dipaksa untuk beradaptasi dengan berbagai keadaan, menjadi gugup dan mudah tersinggung. Terkadang Anda hanya perlu berhenti, lupakan kesibukan yang terus-menerus dan tarik napas untuk menyelamatkan saraf Anda sendiri.