Cara mempercepat metabolisme setelah 40 tahun

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-12 17:44

Mereka yang ingin mengencangkan sosok mereka di masa dewasa harus tahu cara mempercepat metabolisme dalam tubuh dan menurunkan berat badan setelah 40 tahun tanpa membahayakan kesehatan. Untuk melakukan ini, Anda tidak perlu melelahkan diri dengan diet kaku, Anda hanya perlu mengatur metabolisme Anda dengan benar.

Memperlambat metabolisme seiring bertambahnya usia

Dengan bertambahnya usia, terjadi perubahan hormonal dalam tubuh, intensitas asimilasi protein, lemak dan karbohidrat menurun. Seorang wanita dewasa, rata-rata, mendapatkan 200 gram ekstra selama setiap tahun dalam hidupnya karena karakteristik fisiologis tubuh wanita.

Akibatnya, pada usia 50, kebanyakan wanita mengumpulkan rata-rata 16 pound ekstra sebagai akibat dari perlambatan alami dalam metabolisme.

Namun, proses ini dapat dibalik jika Anda menerapkan sejumlah aturan sederhana dalam kehidupan sehari-hari Anda. Kepatuhan terhadap aturan ini akan memungkinkan Anda untuk mengurangi berat badan Anda dalam dua minggu, dan dalam sebulan untuk mengganti pakaian biasa Anda ke ukuran yang lebih kecil.

Makan teratur setelah 40 tahun

Untuk mempercepat metabolisme dalam tubuh setelah 40 tahun, Anda harus berhenti berpuasa. Puasa tidak efektif di masa dewasa. Diet yang melelahkan dapat memberikan hasil untuk waktu yang singkat, tetapi tubuh kemudian akan dengan cepat mengembalikan kilogram yang hilang.

Ini karena tubuh bereaksi terhadap kekurangan makanan sebagai situasi stres. Akibatnya, ia akan mencoba menimbun jaringan adiposa untuk situasi stres karena kekurangan makanan. Karena itu, Anda tidak perlu kelaparan setelah 40 tahun, karena ini hanya akan menyebabkan penambahan berat badan.

Tidak perlu melewatkan sarapan

Anda tidak perlu berhenti sarapan, karena tidak mungkin mempercepat metabolisme dalam tubuh dan menurunkan berat badan setelah 40 tahun dengan cara ini. Dalam praktiknya, terbukti bahwa wanita yang setelah usia 40 tahun melewatkan sarapan, menderita obesitas 4,5 kali lebih sering daripada mereka yang sarapan setiap hari.

Harus diingat bahwa tubuh menyerap kalori lebih baik di pagi hari. Sarapan yang sehat memberi energi sepanjang hari dan menghilangkan rasa lapar. Siapa pun yang secara teratur makan sarapan menjalani gaya hidup aktif - tidak menderita kelebihan berat badan.

Teh dan kopi untuk meningkatkan metabolisme

Ahli gizi menyarankan untuk minum kopi dan teh secara teratur, karena minuman ini akan membantu wanita untuk mempercepat metabolisme dalam tubuh dan menurunkan berat badan setelah 40 tahun. Minum tiga cangkir sehari sudah cukup untuk meningkatkan metabolisme Anda sebesar 5-8%. Minum minuman aromatik tanpa gula ini memungkinkan Anda kehilangan 98 hingga 174 kalori per hari.

Telah terbukti bahwa hanya minum satu cangkir teh yang baru diseduh dapat mempercepat metabolisme hingga 12%.

Minumlah air sebanyak mungkin

Air dengan sempurna mempercepat metabolisme. Dengan minum 6 gelas air setiap hari, Anda bisa kehilangan 2,5 kg setahun. Setiap hari Anda bisa kehilangan hingga 50 kalori sehari dengan cara ini. Jika Anda minum air dingin, tubuh akan mengeluarkan energi untuk menghangatkan air tersebut.

Makan makanan berprotein secara teratur

Agar massa otot dalam kondisi baik, Anda harus rutin mengonsumsi protein hewani, yang akan menjadi sumber pemulihan massa otot. Selain itu, Anda membutuhkan banyak kalori untuk mengasimilasi protein, yang membantu Anda membakar kalori ekstra tersebut.

Mengkonsumsi vitamin D

Vitamin ini ditemukan dalam makanan seperti:

• pada ikan berlemak;
• dalam produk susu;
• dalam makanan laut.

Sinar ultraviolet juga merupakan sumber vitamin D. Sejumlah besar vitamin ini meningkatkan metabolisme dan mencegah pembentukan timbunan lemak.

Asupan susu biasa

Wanita setelah 40 tahun harus minum lebih banyak susu, karena pada usia ini jumlah kalsium dalam tubuh berkurang, yang memengaruhi laju metabolisme. Makan lemak susu akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori.

Kiat kami akan membantu Anda mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan setelah 40 tahun tanpa membahayakan kesehatan Anda.