"Not ale": cara menghilangkan kecanduan telepon

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Beberapa tahun yang lalu, orang menggunakan ponsel hanya untuk tujuan yang dimaksudkan - untuk menelepon dan menulis SMS. Seiring waktu, gadget menjadi lebih canggih dan sekarang hanya kopi yang tidak diseduh. Smartphone modern adalah kamera, tablet, dan konsol game, serta kamera video dan e-book. Tentu saja, Anda dapat bercanda bahwa hidup bukanlah hidup tanpa telepon, tetapi semua ini tidak akan terlalu lucu jika tidak terlalu menyedihkan. Orang-orang menjadi begitu dekat dengan perangkat mereka sehingga sekarang mereka panik dan takut untuk melupakannya di rumah atau kehilangannya.

Dalam psikologi, kecanduan ponsel dan komunikasi seluler secara umum disebut nomophobia. Istilah ini muncul relatif baru-baru ini dan berarti tidak ada fobia seluler. Dengan bantuannya, para ahli menggambarkan kondisi seseorang yang kehilangan ponselnya atau meninggalkannya di rumah, lupa mengisi baterai tepat waktu atau memasukkan uang ke dalam akun, dan juga berakhir di tempat di mana komunikasi seluler tidak berfungsi. menangkap. Kecemasan yang tumbuh, terkadang berubah menjadi panik karena ketidakmampuan untuk memanggil seseorang yang dekat dengan Anda dan kesadaran bahwa mereka tidak akan dapat menghubungi Anda - itulah nomophobia.

Beberapa orang begitu terikat dengan ponsel mereka sehingga bahkan suatu hari tanpa gadget favorit mereka tampaknya tidak ada artinya bagi mereka. Mereka membawa perangkat mereka ke mana pun dan ke mana pun: di kafe saat makan siang, untuk negosiasi bisnis (dan sering bertemu layar ponsel cerdas alih-alih mendiskusikan masalah penting) dan bahkan ke toilet - itu lebih menyenangkan.

Telepon telah menjadi anggota penuh keluarga kami, itulah sebabnya orang hampir tidak pernah berhasil mengatur malam romantis klasik untuk dua orang - dengan gadget setidaknya akan ada malam untuk empat orang. Dan apakah layak berbicara tentang kencan, jika kita tertidur hampir dalam pelukan dengan smartphone?

Manifestasi dari nomofobia

1. Jika seseorang tidak dapat menemukan ponselnya, maka perilakunya menjadi serupa dengan perilaku apotik neuropsikiatri yang terobsesi dengan suatu ide gila: dia gelisah, cerewet, dan gugup melempar barang-barang, mencoba menemukan "pesonanya". Tidak ada dan tidak ada yang bisa menenangkannya sampai gadget itu ditemukan. Dia merasa seolah-olah sebagian dari dirinya telah hilang.

2. Seseorang terus-menerus dalam keadaan tegang, memeriksa keberadaan ponsel, menampar sakunya atau mencelupkan tangannya ke dalam tas. Terlebih lagi, jika telepon berada di tempat lima menit yang lalu, ini tidak akan mencegahnya khawatir dengan kekuatan baru di lima menit berikutnya.

3. Sangat penting bagi pecandu ponsel untuk mengetahui apa yang terjadi dengan teman-teman di jejaring sosial. Dia memperbarui umpan berita setiap setengah jam, dan dia lebih suka melakukannya dengan smartphone, bukan laptop. Selain itu, ia takut tidak menanggapi SMS atau surat tepat waktu. Secara umum, ia harus selalu mengetahui informasi terbaru.

Sangat penting bagi pecandu ponsel untuk mengetahui apa yang terjadi dengan teman-teman di jejaring sosial.

4. Seringkali seseorang berpikir bahwa teleponnya berdering di suatu tempat, dan kemudian dia akan mencoba melakukan segalanya agar suara lain mereda - segera kecilkan volume musik, matikan TV, hanya memastikan bahwa ini adalah halusinasi suara, dia akan tenang.

5. Penampilan ponsel, karakteristik teknisnya merupakan indikator yang sangat penting bagi seseorang yang menderita nomofobia. Jika model baru muncul di pasar, lebih sempurna daripada yang dia miliki sekarang, seseorang mulai mendambakannya. Dan lebih sering daripada tidak, dia membelinya pada akhirnya. Benar, terkadang secara kredit.

Bagaimana cara menghilangkan nomofobia?

Kami tidak menyarankan Anda segera membuang ponsel Anda ke tempat sampah. Pertama, setelah 10 detik Anda akan mengeluarkannya dari sana, dan kedua, tidak masuk akal: ponsel adalah hal yang sangat diperlukan, dan bodoh untuk mengabaikannya sepenuhnya. Namun, ada baiknya mengatasi kecanduan Anda dan meminimalkan manifestasinya.

1. Ingat bagaimana orang tua kita hidup beberapa dekade yang lalu. Telepon biasa tidak ada di setiap rumah, dan mereka tidak memimpikan ponsel sama sekali. Tentu saja, Anda akan mengatakan bahwa ritme kehidupan telah berubah dan tidak ada gunanya membandingkan masa lalu dan masa kini. Tetapi faktanya tetap: tidak ada yang mati tanpa gadget yang berguna, sama seperti Anda tidak akan mati jika Anda menemukan kekuatan dan mematikan telepon Anda setidaknya pada hari Sabtu atau Minggu. Anda tidak tahu betapa bebasnya perasaan Anda hari ini.

2. Jika Anda dibiarkan tanpa koneksi seluler sepanjang hari - ini bukan tentang Anda, maka mulailah dengan setengah jam sehari, dan kemudian tambahkan beberapa menit. Cukup tekan tombol untuk mematikan gadget dan menjalankan bisnis Anda. Waktu akan berlalu dengan sangat cepat, terutama jika Anda tidak terus-menerus melihat jam tangan dan menghipnotis ponsel Anda. Latihan seperti itu akan memudahkan untuk bertahan dalam situasi force majeure ketika baterai smartphone meledak di mana tidak dapat diisi dengan cara apa pun.

Pergi berlibur di mana ada masalah dengan komunikasi seluler - artinya tidak.

3. Pergi berlibur di mana ada masalah dengan komunikasi seluler - yaitu tidak. Itu bisa berupa rumah nenek di desa, pegunungan, hutan, atau bahkan resor asing, di mana tanpa menghubungkan layanan khusus, Anda dapat mengalami kerugian besar. Biasakan diri dengan kenyataan bahwa telepon selalu ada, tetapi pada dasarnya tidak berguna.

4. Di jejaring sosial, Anda dapat menemukan informasi tentang permainan, yang ditawarkan pembuatnya untuk dimainkan bersama teman-teman: Anda datang ke kafe, meletakkan gadget Anda di atas meja dalam satu tumpukan dan tidak menyentuhnya sampai akhir pertemuan. Siapa pun yang mengambil telepon lebih dulu saat makan malam membayar semua orang. Apalagi panggilan masuk juga bukan alasan. Cobalah, ini bagus untuk melatih tekad mereka yang menderita nomofobia.