Mengapa Anda ingin tidur sepanjang waktu dan apa yang harus dilakukan?

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Kelelahan kronis adalah teman tetap orang modern. Hal ini sering dikaitkan dengan pekerjaan dan beban kerja di rumah. Tetapi hanya sedikit orang yang memikirkan mengapa mereka ingin tidur sepanjang waktu, bahkan selama liburan dan dengan pola tidur yang normal. Padahal, kantuk bisa menjadi tanda tidak hanya karena terlalu banyak bekerja, tetapi juga masalah kesehatan yang serius.

Penyebab kantuk pada orang sehat

Jika seseorang sehat dan tidak memiliki penyakit kronis, faktor negatif eksternal dan gaya hidup yang tidak tepat dapat menjadi penyebab kantuk. Ada banyak alasan mengapa orang yang sehat ingin tidur sepanjang waktu.

Ini termasuk:

• tidur kurang dari 7-8 jam sehari;
• merokok;
• alkoholisme;
• dampak negatif lingkungan eksternal;
• ketergantungan cuaca;
• kekurangan oksigen;
• manifestasi efek samping saat minum obat tertentu;
• kurang istirahat;
• penggunaan junk food secara teratur;
• berada dalam situasi stres;
• bangun terlalu pagi;
• gairah olahraga yang berlebihan.

Juga, kantuk mungkin muncul dengan latar belakang kekurangan vitamin. Seringkali, kekurangan vitamin dimulai pada akhir musim dingin dan awal musim semi, jadi para ahli merekomendasikan untuk mengambil persiapan yang mengandung vitamin saat ini.

Menarik! Mengapa wiski sakit dan apa yang harus dilakukan

Kekurangan kalori

Tidak hanya orang yang sedang diet, tetapi mereka yang kekurangan gizi karena alasan lain tidak dapat menerima asupan kalori harian yang dibutuhkan. Misalnya, karena terlalu banyak bekerja atau stres.

Kekurangan kalori dapat mempengaruhi kondisi umum seseorang: lekas marah, kantuk, kelemahan muncul.

Para ahli merekomendasikan agar mereka yang ingin menurunkan berat badan memilih diet bersama dengan ahli gizi, yang akan membantu membuat menu lengkap tanpa membahayakan kesehatan.

Untuk memberi tubuh Anda nutrisi yang diperlukan, Anda harus selalu membawa sesuatu untuk dimakan. Kacang-kacangan, buah kering, protein bar, buah, dan biskuit gurih sangat ideal.

Aktivitas fisik rendah

Banyak orang modern menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, menghabiskan banyak waktu di depan monitor komputer atau bekerja dengan dokumentasi. Aktivitas fisik yang rendah menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kelelahan kronis dan kantuk.

Untuk menghindari hal ini, para ahli menyarankan untuk beristirahat sejenak dalam pekerjaan setiap 1, 5-2 jam dan melakukan beberapa latihan senam.

Menarik! Bagaimana hati sakit pada wanita dan pria dan di mana letaknya?

Setiap tingkat obesitas

Ketika bertanya-tanya mengapa Anda ingin tidur sepanjang waktu, Anda harus memperhatikan berat badan Anda. Cukup sering, bahkan beberapa pound ekstra dapat menyebabkan kantuk terus-menerus. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa sistem kardiovaskular berada di bawah tekanan yang kuat untuk menyediakan oksigen dan nutrisi bagi tubuh.

Untuk menormalkan kondisi, Anda perlu mencari bantuan ahli gizi untuk menormalkan diet. Selain itu, disarankan agar Anda meluangkan waktu untuk berolahraga setiap hari. Berjalan, jogging atau berenang sangat ideal untuk menurunkan berat badan.

Menekankan

Paparan stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan ketegangan saraf. Ini ditandai dengan gejala berikut:

• kelelahan kronis;
• kantuk;
• kram otot;
• sakit kepala biasa.

Untuk meredakan kecemasan, Anda perlu menemukan aktivitas yang menenangkan. Tergantung pada tipe kepribadian dan karakternya, Anda dapat memilih untuk mengobrol dengan teman, meditasi, membaca, olahraga, dan banyak lagi.

Depresi

Depresi merupakan salah satu bentuk gangguan jiwa yang sulit didiagnosis. Seringkali, hanya psikiater atau psikoterapis yang dapat mengungkapkan bahwa seseorang menderita karenanya.

Depresi dapat dicurigai sebagai berikut:

• apati;
• kantuk;
• kecemasan;
• hilangnya kemampuan untuk menikmati sesuatu dan perubahan negatif lainnya dalam karakter dan perilaku.

Tidak mungkin untuk mengatasi keadaan depresi sendiri, karena membutuhkan terapi jangka panjang, termasuk penggunaan obat-obatan.

Sindrom kelelahan kronis

Salah satu jawaban atas pertanyaan mengapa Anda ingin tidur sepanjang waktu adalah kelelahan kronis. Lebih dari setengah populasi dunia menderita karenanya. Diagnosis semacam itu diberikan kepada pasien yang, setelah pemeriksaan medis menyeluruh, tidak mengungkapkan penyakit serius apa pun.

Untuk memperbaiki kondisi tersebut, dokter menyarankan untuk menormalkan pola makan, termasuk olahraga dan menjalani terapi perilaku kognitif.

kekurangan vitamin

Kekurangan vitamin dan mineral tertentu berdampak negatif pada kesejahteraan umum. Dalam hal ini, kinerja seseorang menurun, perasaan lemah, kelelahan, dan kantuk yang konstan muncul.

Untuk mengetahui vitamin apa yang hilang, Anda perlu mendonorkan darah untuk dianalisis. Setelah itu, dokter akan menyarankan kompleks persiapan yang mengandung vitamin yang perlu diminum, dan makanan apa yang harus dimasukkan dalam makanan.

Minum obat

Sebelum minum obat apa pun, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis dan mempelajari instruksi dengan cermat. Ini karena fakta bahwa beberapa dari mereka dapat menyebabkan kantuk. Jika efek samping seperti itu terjadi, perlu untuk mengubah obat menjadi analog.

Menarik! Gejala penyakit kandung empedu, seperti sakit pada wanita, pria

Gangguan tidur

Ada sejumlah besar gangguan tidur malam, yang salah satunya mempengaruhi kesejahteraan, hanya dokter yang bisa menentukan. Anda harus mencari bantuan medis jika Anda memiliki 1 atau lebih gejala berikut:

• nyeri otot setelah bangun tidur;
• tanda-tanda berjalan dalam tidur;
• sakit kepala di pagi hari;
• tidur gelisah dengan sering terbangun;
• kesemutan di anggota badan saat tertidur;
• orang yang dicintai memperhatikan bahwa seseorang mendengkur, menggertakkan giginya dan membuat suara tidak wajar lainnya dalam mimpi;
• kesulitan tidur.

Tanda-tanda seperti itu dapat menunjukkan kerja berlebihan yang biasa dan perkembangan penyakit serius.

Penyakit dengan gejala mengantuk

Ada beberapa penyakit, salah satu gejala utamanya adalah kantuk. Karena itu, dengan perasaan lelah dan lemah yang terus-menerus, perlu mencari bantuan medis.

Penyakit hormonal

Gangguan hormonal dapat terjadi karena berbagai alasan. Biasanya kondisi ini berkembang dengan kurang tidur kronis, peradangan, kekurangan yodium, atau stres.

Dengan kurang tidur, tingkat hormon melatonin, yang bertanggung jawab atas bioritme tubuh, menurun. Kekurangannya disertai dengan penurunan kesejahteraan, kehilangan kinerja dan kantuk.

Kerusakan kelenjar tiroid dapat terjadi karena berbagai alasan:

• dengan kontak konstan dengan zat beracun;
• dengan kekurangan yodium;
• dengan perkembangan proses inflamasi di organ.

Hipotiroidisme ditandai dengan gejala-gejala berikut:

• apati;
• hipotensi;
• merasa kewalahan;
• disfungsi seksual;
• kegagalan siklus menstruasi;
• penambahan berat badan;
• sembelit;
• pembengkakan.

Stres dapat berdampak negatif pada kelenjar adrenal, yang menghasilkan hormon yang bertanggung jawab atas fungsi normal beberapa sistem tubuh. Peradangan pada organ-organ ini dimanifestasikan oleh gejala-gejala berikut:

• penyembuhan lambat bahkan pada luka kecil;
• peningkatan keinginan untuk makanan manis atau asin;
• sifat lekas marah;
• kegugupan;
• depresi;
• sakit kepala;
• penurunan tekanan tiba-tiba;
• kinerja berkurang;
• kantuk.

Untuk pengobatan gangguan hormonal, terapi kompleks digunakan, yang meliputi minum obat, menormalkan rejimen harian dan diet.

Anemia

Penurunan tingkat sel darah merah dalam darah dapat menyebabkan perkembangan anemia. Pada saat yang sama, perubahan negatif eksternal dan internal terjadi di dalam tubuh. Kondisi ini seringkali merupakan komplikasi dari penyakit lain yang lebih serius.

Anemia ditandai dengan gejala berikut:

• retakan di sudut bibir;
• kerontokan rambut yang intens;
• stratifikasi kuku;
• kekeringan dan pucat pada kulit;
• kelemahan;
• kantuk;
• merasa terbebani.

Penderita anemia cenderung mengkonsumsi barang-barang yang tidak dapat dimakan. Misalnya tanah liat, pasta gigi, abu kayu, kapur dan masih banyak lainnya.

Penyakit organ dalam

Malaise umum, kelemahan dan kantuk dapat muncul dengan patologi sistem kardiovaskular, saluran pencernaan, hati, ginjal.

Dengan penyakit ginjal, kadar hemoglobin dalam darah berkurang secara signifikan. Akibatnya, gejala berikut muncul:

• kelelahan kronis;
• efisiensi rendah;
• peningkatan tekanan secara teratur;
• pembengkakan.

Dengan masalah pada sistem kardiovaskular, pasokan oksigen ke jaringan terganggu, yang menyebabkan penurunan kesejahteraan yang signifikan.

Dengan proses patologis di saluran pencernaan, asimilasi nutrisi yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh terganggu.

Apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan kantuk pada penyakit organ dalam hanya dapat diputuskan oleh dokter yang hadir setelah pemeriksaan medis lengkap.

Klimaks

Selama periode ini, seorang wanita memulai perubahan hormonal, yang disertai dengan peningkatan kegugupan, kelelahan kronis, dan kantuk. Ada sejumlah obat yang dapat membantu Anda melewati periode ini dengan lebih mudah.

Hasil

Keinginan terus-menerus untuk tidur bisa menjadi tanda tidak hanya terlalu banyak bekerja, tetapi juga perkembangan berbagai patologi. Gejala penyakit yang mengantuk hanya dapat ditentukan oleh dokter yang merawat setelah pemeriksaan medis menyeluruh. Dalam beberapa kasus, disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis sempit.