Tahun Baru tanpa stres. Aturan bertahan hidup

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Pekerjaan malam Tahun Baru, berbelanja, hiruk pikuk - dalam diri mereka sendiri merupakan ujian serius bagi sistem saraf dan kardiovaskular. Dan pesta-pesta dan persembahan-persembahan yang mengikutinya dapat sepenuhnya menghabisi tubuh. Namun, tidak ada situasi tanpa harapan. Dan agar tidak setelah liburan di resepsi dengan terapis dan psikolog, Anda harus mengingat beberapa aturan sederhana.

Setelah Malam Tahun Baru, satu dari empat orang Rusia menderita mabuk, menurut perhitungan sosiolog. Sering disarankan untuk makan sesuatu yang berminyak, seperti segumpal mentega, sebelum mengangkat gelas pertama Anda. Terlepas dari kenyataan bahwa makanan berlemak memperlambat penyerapan alkohol ke dalam darah, itu meningkatkan beban pada hati, para ahli memperingatkan. Karena itu, sebagai camilan, makanan berprotein direkomendasikan - ikan, daging tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks - kentang, nasi, pasta.

Salah satu cara paling pasti untuk mengatasi setelah liburan adalah dengan tidur berlebihan.

Tidak disarankan untuk menyalahgunakan garam, karena akan meningkatkan rasa haus dan menyebabkan peningkatan dosis alkohol. Juga, jangan bersandar pada permen: gula sederhana dengan cepat memasuki aliran darah, dengan cepat dihilangkan darinya dan mempercepat penyerapan alkohol. Selain itu, disarankan untuk menahan diri dari teh atau kopi dalam jumlah besar, yang hanya akan memperburuk dehidrasi.

Semua orang tahu bahwa liburan merupakan pukulan serius bagi kesehatan. Namun, seperti yang diperingatkan oleh "Argumenty i Fakty", liburan Tahun Baru tidak hanya dapat merusak sosok, tetapi juga hubungan keluarga.

Menurut statistik kantor pendaftaran, pada hari-hari kerja pertama pasca-liburan, jumlah aplikasi perceraian meningkat tajam - kemalasan berkepanjangan dari setiap keluarga ketiga menyebabkan perselisihan dan konflik. Tidak mudah bagi individu - tingkat bunuh diri pada liburan panjang adalah 3-4 kali lebih tinggi daripada pada akhir pekan biasa.

“Dalam situasi di mana ketegangan emosional yang berkepanjangan tiba-tiba digantikan oleh pengangguran,” jelas Olga Karabanova, Doktor Psikologi, Profesor Fakultas Psikologi di Universitas Negeri Moskow, “dan ritme kehidupan yang biasa adalah kemalasan, ada perubahan tajam dalam bioritme. Tubuh mengalami stres berat, yang ditumpangkan pada "waktu istirahat gastronomi", ketidakaktifan fisik dan faktor eksternal yang tidak menguntungkan - siang hari yang pendek dan jumlah iritasi yang tidak mencukupi. Plus, tak terelakkan untuk kali ini, semacam "menyimpulkan". Dengan latar belakang seperti itu, bahkan para super-optimis dijamin penurunan mood pada liburan Tahun Baru."

Agar tidak menyerah pada sentimen dekadensi, perlu disusun program antikrisis, termasuk tiga poin penting.

Karena itu, pada hari-hari pertama liburan lebih baik "berendam" - tidur dan berbaring. Tetapi keadaan ini tidak boleh berlangsung lebih dari dua hari. Bahkan jika Anda benar-benar menginginkannya, Anda tidak boleh tinggal di rumah selama paruh kedua liburan. Anda harus keluar ke udara segar setidaknya selama satu hari. Dan akhirnya, tidak ada yang lebih menyenangkan daripada berkomunikasi dengan orang-orang tersayang yang sudah lama tidak kita temui - teman lama, teman sekelas, mantan kolega.

Selamat Liburan dan Selamat Tahun Baru untuk Anda!