Cara mengencangkan payudara: latihan dan tips kecantikan

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Bentuk payudara yang indah? Mudah! Jika data alami telah kehilangan volume atau melorot, mematuhi hukum gravitasi, semuanya dapat diperbaiki. Latihan dan perawatan kecantikan untuk membantu Anda!

Pria yang setiap hari mengagumi payudara wanita yang indah setidaknya selama 60 detik memperpanjang hidup mereka selama beberapa tahun, kata para ilmuwan asing.

Sulit dipercaya! Tetapi fakta bahwa seks yang lebih kuat memuja "90 atas" adalah fakta yang tak terbantahkan! Bagaimana membuat mereka layak untuk dibelai dengan tatapan lembut? Krim, pijat, dan olahraga apa yang dapat memperkuat dan mengencangkan payudara yang kendur?

Dalam foto: Beyoncé, Monica Bellucci dan Scarlett Johansson Globallookpress. com

Hitung berdasarkan ukuran

Wanita cantik yakin: jika volume payudara besar, seorang wanita apriori dianggap seksi. Tetapi beberapa pria tidak setuju dengan pernyataan kategoris seperti itu: "Biarkan dadanya kecil, tetapi" buah persik "harus sama." Dan faktanya malah menertawakan volume payudara!

Jadi, di India, payudara besar dengan puting besar dianggap ideal, karena mereka menganut kultus keibuan. Dan di Italia, jika pemilik formulir yang mengesankan bermaksud untuk bertugas di ketentaraan, menurut Piagam, ia wajib melakukan mastopeksi - operasi pengecilan payudara.

Sangat menentang campur tangan seperti itu dalam privasi orang Aborigin Australia. Menurut mereka, wanita dengan dada rata lebih rendah.

Dari semua yang telah dikatakan, hanya satu kesimpulan berikut: tidak masalah sama sekali jenis payudara apa yang Anda miliki - besar, kecil, sangat besar, atau yang tidak punya waktu untuk "menetas" - hanya tampilannya yang berperan.

Jika dadanya elastis, tanpa stretch mark (atau hampir tidak terlihat), dia pasti akan memiliki pasukan penggemarnya sendiri. Atau satu, tapi penikmat terbesarnya. Semua tergantung pada Anda!

Penasaran! Pada tahun 2003, sosiolog dari Amerika menyatakan: ada hubungan langsung antara volume payudara wanita dan kemampuan mentalnya! Semakin berat payudara, semakin tinggi tingkat kecerdasan kaum hawa.

Dalam foto: Sofia Vergara, Anna Semenovich, Christina Hendrix. Globalookpress. com

Kami secara terbuka meragukan kesimpulan para sosiolog. Tapi kita tahu satu hal yang pasti: jika seorang wanita cerdas, dia akan melakukan segala kemungkinan untuk membuat payudaranya "permen". Khusus untuk Anda, kami akan membagikan cara yang telah terbukti untuk mengubah dirinya.

Apa yang harus saya salahkan, atau mengapa "bunga" memudar?

Demi keadilan, kami mencatat bahwa Anda tidak perlu bersalah jika dada Anda "terkulai": kulit di atasnya meregang, dan volume sebelumnya telah pergi ke arah yang tidak diketahui. Sekitar 90% wanita mengalami hal ini setelah hamil dan melahirkan.

Tetapi bahkan jika Anda belum mengalami kegembiraan menjadi ibu, payudara Anda dapat berubah tanpa itu. Dan usia tidak masalah. Bahkan coquette berusia 18 tahun mungkin "mendarat" kekayaan alam mereka. Ini biasanya terjadi jika:

• Anda memiliki volume dada yang sangat besar, tetapi jaringan otot lemah pada saat yang sama;
• Anda makan dengan cara yang salah dan Anda menjadi gemuk, lalu Anda menurunkan berat badan;
• apakah Anda merokok atau tidak keberatan "bersantai" dengan segelas anggur, segelas bir atau segelas minuman keras;

Fakta! Orang-orang berkata: "Kamu suka naik, suka, dan membawa kereta luncur." Jika Anda membawa pepatah ini di bawah topik artikel, Anda mendapatkan: "Jika Anda menginginkan payudara yang indah, berhentilah merokok!" Para ilmuwan telah membuktikan bahwa kecanduan ini membuat payudara Anda melorot. Sebagian besar rokok mengandung senyawa yang memecah elastin, protein struktural yang bertanggung jawab atas kekencangan dan elastisitas payudara Anda.

• postur Anda salah dan Anda menghabiskan banyak waktu untuk duduk;
• Anda suka tidur tengkurap;
• Anda tidak melakukan latihan pagi, tidak pergi ke gym dan tidak berolahraga di bawah video Katya Energy atau "bayi bugar" lainnya;
• Anda berusia lebih dari empat puluh tahun. Setelah tonggak kondisional dalam tubuh wanita ini, jaringan ikat yang menopang payudara mulai "aus" - kehilangan kekuatannya. Jika kita menambahkan di sini efek gravitasi, maka kendurnya dada hampir merupakan hal yang biasa.

Masalah! Beberapa wanita menolak untuk menyusui karena takut kehilangan bentuk cantiknya. Tetapi sementara itu, para ilmuwan meyakinkan: tidak ada hubungan antara menyusui yang kompeten dan hilangnya bentuk-bentuk yang menggoda!

Payudara hanya akan melorot jika Anda salah menyusui!

Potensi masalah dapat dicegah dengan mengenakan bra khusus (menyangga payudara dengan baik), menghindari stagnasi ASI dan memastikan bahwa kedua payudara memiliki beban yang kurang lebih sama. Jika Anda menyusui lebih banyak dengan satu payudara, itu akan selalu meningkat sementara yang lain menyusui. Perbedaan ukuran dalam hal ini dapat bertahan bahkan setelah akhir pemberian makan.

Bagaimana cara mengencangkan payudara?

Diet: Lebih banyak kubis, lebih banyak

Jika payudara Anda telah kehilangan volume dan terlihat seperti telinga spaniel, sepertinya keputusan yang cerdas untuk meningkatkan volume. Selain itu, ada 1000 + 1 cara untuk melakukan ini. Misalnya, diet kubis. Namun nyatanya, produk "ajaib" yang meningkatkan volume payudara dan membuat "persik" kecil menjadi besar adalah mitos.

Kubis itu sendiri bermanfaat, tetapi tidak dapat mempengaruhi bentuk payudara, serta suplemen nutrisi, suplemen makanan, dan pil hormonal yang diiklankan.

Mereka belum menjalani satu penelitian laboratorium yang serius dan belum mengkonfirmasi keefektifannya. Tetapi "bahaya" dalam komposisi mereka dapat ditemukan sebanyak yang Anda inginkan! Terutama jika instruksi obat menunjukkan bahwa itu mempromosikan proliferasi jaringan ikat payudara - ini meningkatkan risiko fibrosis dan kanker.

Satu-satunya hubungan antara nutrisi wanita dan keindahan payudaranya adalah bahwa dari diet ketat, payudara menurunkan berat badan, dan dari makanan yang kaya protein, lemak, dan karbohidrat, ukurannya bertambah. Jadi, para ilmuwan telah menghitung: jika seks yang adil bertambah 1 kg, payudaranya akan memperoleh 20 gram "ekstra". Pola sebaliknya juga berhasil!

Kosmetik: krim, gel, serum

Jika Anda mengolesi payudara Anda dengan krim wajah atau leher dan mengeluh bahwa kosmetik tidak berfungsi, pada prinsipnya, Anda sendiri yang harus disalahkan. Karena ada lini produk terpisah untuk payudara dan Anda hanya perlu menggunakannya. Apa bedanya dengan produk kecantikan lainnya?

Produk bertanda "untuk area payudara" multifungsi. Tindakan mereka ditujukan untuk mempertahankan fungsi fibroblas. Yang terakhir menghasilkan elastin dan kolagen, blok bangunan biologis yang membantu menjaga payudara Anda tetap kencang dan kencang.

Kosmetik semacam itu tidak hanya melembabkan dan menyehatkan kulit payudara, tetapi juga mengembalikan integritas penutup, mengencangkan kulit dan melawan radikal bebas - penyebab utama penuaan dini.

Sebuah cerita terpisah adalah krim, pengisi dan gel untuk pembesaran payudara. Mereka bekerja dengan mengubah tekanan osmotik dalam jaringan. Tugas mereka adalah menyebabkan sedikit pembengkakan, yang secara visual memperbesar payudara. Karena efek ini, payudara sedikit membengkak (mirip dengan saat menstruasi atau kehamilan) dan menjadi lebih penuh secara visual. Tetapi alat seperti itu hanya berfungsi jika Anda menggunakannya secara teratur. Tidak perlu berbicara tentang tindakan yang berkepanjangan.

Dan mereka sedikit meningkatkan volume. Kecuali, tentu saja, beberapa sentimeter ekstra bukanlah hasil yang "sangat baik" untuk Anda!

Perawatan di rumah: hydromassage

Untuk menguatkan payudara dan menambah sentuhan seksualitas, lakukan pemijatan khusus minimal dua kali seminggu. Saat mandi atau mandi, pijat "90 pertama" Anda dengan aliran air dingin. Ini meningkatkan mikrosirkulasi di jaringan kulit dan memperkuatnya.

Sebagai alternatif dari tip ini, bersihkan décolleté dengan es batu yang dibungkus dengan serbet kain. Ingatlah bahwa Anda tidak dapat tinggal di satu tempat untuk waktu yang lama - Anda dapat menyebabkan radang dingin. Jadi - tidak lebih dari 2 detik pada satu titik.

Latihan angkat payudara

Jika Anda ditawari untuk memperbesar payudara Anda atau untuk mengisi kembali "volume sebelumnya" dengan bantuan latihan, Anda dapat menertawakan penasihat dengan aman. Hampir tidak mungkin untuk melakukan ini! "Para ahli" yang menghasilkan uang dari masalah wanita tua dengan sengaja menyesatkan para wanita. Dengan menawarkan untuk memompa otot-otot dada, mereka mengabaikan fakta bahwa yang terakhir menggerakkan bahu, mengangkat tulang rusuk untuk menghirup dan berpartisipasi dalam fleksi dan ekstensi lengan, tetapi mereka tidak mempengaruhi bentuk dan ukuran kelenjar susu! Meski dengan menambah volume dada bisa “mengangkat” dada.

Efek ini dapat dibandingkan dengan postur yang baik. Jika Anda menjaga punggung tetap lurus, dengan bangga membuka bahu Anda, dada Anda terangkat dan terlihat lurus ke depan, yang membuatnya tampak lebih besar dan bahkan lebih seksi secara visual.

Tujuan dari semua latihan penguatan dan pembentukan payudara adalah melatih struktur otot di sekitar payudara dan memperbaiki postur Anda. Mari kita mulai!

Latihan 1. Push-up

Jika Anda mengharapkannya mudah, Anda harus mengecewakan: ada banyak pekerjaan yang harus dilakukan! Tetapi sebelum Anda menolak untuk melakukan latihan yang populer, tetapi sulit untuk anak perempuan, ingatlah bahwa latihan inilah yang dapat mengubah penampilan Anda.

Ambil posisi berbaring dengan tangan terbuka selebar bahu. Pada saat yang sama, tekuk kaki Anda di lutut. Dari sudut ini, push-up lebih mudah, dan efeknya pada otot-otot dada identik. Jika Anda tidak suka push-up lutut, Anda bisa melakukan push-up dengan bersandar ke dinding.

Untuk memulainya, cukup melakukan 5 push-up di pagi hari dan yang sama di malam hari, secara bertahap membawanya ke maksimum yang dapat diterima.

Latihan 2. Membiakkan dumbel

Lakukan latihan ini sambil berdiri atau berbaring. Tangan dengan halter harus direntangkan secara maksimal, menyatukan tulang belikat sampai sedikit ketegangan muncul. Gunakan berat minimum dumbel - 1-3 kg.

Jika Anda tidak memiliki alat olahraga, botol berisi air bisa digunakan. Untuk pertama kalinya, cukup melakukan latihan lima kali sambil berdiri, lalu berbaring. Tingkatkan jumlahnya secara bertahap.

Latihan 3. Tekuk punggung dari posisi tengkurap

Latihan-latihan ini ditujukan untuk memperbaiki postur Anda. Mereka sangat baik untuk memperkuat otot-otot punggung dan melatih otot-otot dada.

Ambil posisi tengkurap, seperti dalam push-up klasik, dan sekarang buat lengkungan belakang, peregangan. Tetap dalam posisi selama mungkin. Istirahat sejenak dan ulangi 4 kali lagi. Bereksperimenlah dengan variasi latihan menggunakan video.

Latihan 4. Doa

Ambil pose Teratai. Pada saat yang sama, bawa tangan Anda ke depan, lipat dalam doa. Tekan telapak tangan Anda satu sama lain sedemikian rupa sehingga ketegangan terasa di dada. Ambil selama mungkin untuk Anda dan ulangi 4 kali lagi. Selesaikan latihan dengan elemen olahraga dari video.

Latihan 5. Squat

Latihan ini akrab bagi semua gadis yang ingin memompa kaki dan bokong yang indah. Namun tidak semua dari mereka tahu bahwa ada variasi yang juga mempengaruhi otot dada. Anda dapat secara bersamaan mengayunkan kaki Anda, pantat dan membuat dada Anda elastis.

Untuk melakukan ini, cukup menguasai teknik jongkok yang benar dan, selama latihan, gabungkan tangan Anda dengan kunci di belakang kepala Anda. Dalam hal ini, siku harus diluruskan dalam satu garis lurus. Jongkok minimal 5 kali dalam satu pendekatan, tingkatkan jumlah pengulangan secara berurutan.

Segera setelah program yang diusulkan menjadi mudah bagi Anda, jangan berhenti! Kenali latihan baru sambil memberi lebih banyak ketegangan pada otot dada Anda. Dan payudara Anda pasti akan naik, menjadi elastis dan layak mendapat pujian manis.

Jadilah cantik dan sehat!