Kekurangan magnesium dalam tubuh pada wanita

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:10

Hampir semua elemen tabel periodik hadir dalam tubuh orang yang sehat. Dalam proporsi yang seimbang, partikel-partikel ini, bersama dengan vitamin, memastikan fungsi yang sehat dari semua organ dan sistem.

Tubuh wanita lebih sensitif terhadap ketidakseimbangan elemen jejak. Tekanan dan ritme kehidupan modern dari separuh yang adil tercermin dalam seringnya gangguan pada sistem vegetatif-vaskular dan saraf, gangguan fungsi reproduksi. Seringkali, gejala seperti itu pada wanita dimanifestasikan dengan latar belakang kurangnya elemen seperti magnesium dalam tubuh.

Mengapa Anda membutuhkan magnesium?

Elemen jejak ini memainkan peran penting dalam sintesis protein dan mengatur metabolisme. Untuk memastikan fungsi ini, 400 mg magnesium per hari sudah cukup. Beberapa, hingga 450 mg, dibutuhkan oleh ibu hamilnya.

Elemen penting ini berfungsi:

1. Meningkatkan fungsi otak dan mengontrol ekspresi emosi. Kekurangan magnesium dalam tubuh dapat menyebabkan pada wanita gejala gangguan saraf, ketidakseimbangan mental.
2. Memberikan kerja otot jantung dan pembuluh darah berkualitas tinggi. Kekurangan unsur tersebut menyebabkan peningkatan kolesterol jahat, yang menjadi jalur langsung serangan jantung atau stroke.
3. Memperkuat tulang, email gigi.
4. Ini adalah kunci kuku yang kuat dan rambut yang sehat.
5. Mereka membantu menghilangkan racun dan alergen dari tubuh.
6. Magnesium sangat penting untuk berfungsinya sistem reproduksi wanita. Kepenuhan ego dikaitkan dengan jalannya menstruasi, keadaan organ wanita, kemampuan untuk hamil dan melahirkan anak.
7. Kekurangan elemen jejak menjadi sangat berbahaya ketika seorang wanita mencapai menopause. Pada saat ini, kekerasan tulang dan persendian berkurang, yang disediakan oleh magnesium bersama dengan kalsium dan fosfor.

Pada atlet wanita, serta mereka yang aktivitasnya terkait dengan aktivitas fisik aktif, konsumsi magnesium menjadi dua kali lipat. Dalam kasus ini, suplementasi mikronutrien tambahan hampir selalu direkomendasikan.

Tanda-tanda kekurangan

Kekurangan magnesium dalam tubuh wanita dimanifestasikan oleh gejala-gejala berikut:

1. Kelelahan kronis, kantuk dengan kurang tidur di malam hari.
2. Gangguan metabolisme.
3. Kejang otot yang sering.
4. Perkembangan penyakit tulang.
5. Kelemahan, pusing, mual, yang muncul sebagai akibat dari gangguan metabolisme.
6. Sering depresi, apatis yang tidak masuk akal.
7. Iritabilitas, penurunan konsentrasi.
8. Masalah memori.
9. Aritmia, takikardia, peningkatan tekanan darah.
10. Meningkatnya keinginan untuk permen.

Gejala Defisiensi Akut

Tanda-tanda ini menunjukkan penurunan kadar magnesium yang sangat besar dan memerlukan intervensi segera, minum obat tambahan. Setelah dilakukan pemeriksaan klinis dan konsultasi dengan dokter, tentunya:

• infeksi vagina yang sering;
• kram malam dan mati rasa pada anggota badan;
• kulit gatal yang terlalu kering;
• mulut kering terus-menerus dan haus;
• sering ingin buang air kecil, infeksi kandung kemih;
• berkedip di mata;
• penurunan berat badan yang tajam tanpa diet khusus.

Penyebab Kekurangan Magnesium

Kekurangan utama elemen jejak dalam tubuh dapat menjadi patologi bawaan bawaan, atau dapat diperoleh sebagai akibat dari faktor eksternal:

1. Minum air minum yang rendah magnesium. Sayangnya, bahkan air minum dalam kemasan tidak memiliki konsentrasi yang tepat dari elemen ini.
2. Makanan rendah magnesium. Pengayaan tanah dengan nitrogen, fluor, kalsium menyebabkan penurunan proporsi logam ini, yang mempengaruhi komposisi sebagian besar produk makanan.
3. Stres fisik dan mental yang tak tertahankan, stres.
4. Gairah yang berlebihan untuk alkohol, merokok.
5. Penggunaan obat-obatan.
6. Gejala kekurangan magnesium muncul pada wanita selama kehamilan dan menopause.
7. Kekurangan elemen terjadi dengan latar belakang diabetes, patologi jantung, gangguan sistem saraf.

Bagaimana cara mengisi celah?

Seperti yang Anda lihat, manifestasi kekurangan magnesium mirip dengan banyak penyakit. Oleh karena itu, tidak mungkin untuk mendiagnosis dan meresepkan obat untuk diri sendiri untuk meningkatkannya, terutama karena kelebihan logam ini tidak kalah berbahayanya dengan kekurangannya. Magnesium dan kalsium adalah elemen terkait erat yang cenderung saling menggantikan.

yandex_ad_1

Dengan peningkatan pengisian jaringan dengan magnesium, jumlah kalsium berkurang, yang mengarah ke masalah lain. Hanya dokter yang dapat meresepkan dan merekomendasikan obat setelah tes darah biokimia.

Untuk mengisi kekurangan magnesium, dokter merekomendasikan kepada pasien mereka:

1. Pimpin gaya hidup sehat, hindari peningkatan stres dan stres.
2. Mengambil sejumlah vitamin kompleks dan suplemen makanan.
3. Pengaturan diet yang mendukung makanan tinggi mikronutrien ini.
4. Dimungkinkan untuk mengisi kembali magnesium dengan memasukkan biji labu, almond dan kenari, kakao, kacang tanah, buncis, roti gandum hitam ke dalam menu.

Partikel elemen jejak yang signifikan ditemukan dalam biji bunga matahari, makarel, kaviar granular, wortel, pisang, jamur porcini, madu soba.

Magnesium adalah unsur ketenangan, kekuatan dan kesehatan jantung. Kandungan proporsionalnya dalam tubuh hanya dapat dipastikan jika diet dan gaya hidup sehat dipatuhi, jika perlu, melengkapi diet dengan vitamin kompleks.